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奥地利心理学家阿尔弗蕾德.阿德勒说过一句话：幸运的人能一生都被童年治愈，不幸的人却要用一生去治愈童年。

这句话，让我想起了迈克尔·杰克逊。稍微了解他的人都知道，迈克尔有一个非常不幸的童年。为了满足父亲成名的私欲，迈克尔从5岁开始就陷入到了没完没了的训练中。稍有懈怠，就会遭到父亲的抽打和虐待。

小时候去录音室的路上，迈克尔每次都会路过一个游乐场，看到里面的孩子们在无忧无虑的玩，他也想去，可父亲不让。后来每当他再路过那个游乐园时，都会忍不住偷偷地哭泣 。由于童年的缺失，长大后的迈克尔很爱跟小孩子们玩，也会做一些比较幼稚的举动，比如像猴子一样爬树。

父亲从来没有对迈克尔说过你做的好，爸爸为你骄傲”这类的话。而永远只会说：你这还不够好，那也不够好 。”父亲的否定，也让迈克尔一直很自卑，即便后来成为了最年轻有为的歌手，他的内心深处却始终有一种失落感。

除了否定，父亲还会嘲讽迈克尔的长相：你看看你那大鼻子，真难看，真不知道你长的像谁！迈克尔曾坦言，父亲的这番话，曾让他恨不得去死。成年以后，因为对容貌的不自信，他又多次进行了整容。

《原生家庭生存指南》这本书指出：作为一个成年人，我们如何应对自己的朋友、选择爱人，在工作中表现出的能力和兴趣等几乎一切心理状态，仍在通过我们每时每刻的经历，不断地反映着我们的童年经历。

本书深入剖析了迈克尔杰克逊、伊丽莎白二世、查尔斯王子、小布什等名人的成长轨迹。同时，也为我们探索出了一套健康的模式以处理自己的原生家庭问题。透过这本书，你将了解到 ：童年经历是如何让一个人变得严厉或和善、冷淡或黏人、病态或健康的。

作者奥利弗·詹姆斯，儿童心理医生、关系精神分析学家、作家、记者、电视纪录片制作人和主持人，被英国《泰晤士报》誉为国民心理学家”。他的著作包括《天生非此：家是如何影响我们一生的》、《青少年的暴力倾向：在这个只有赢家和输家的现代文化背景下》和《沙发上的不列颠》。

具体来说，本书分为三个重点内容：

0～6 个月的自体感——父母共情抚育的重要性；

0～3 岁的关系模式——理应养成健康的依恋模式；

3～6 岁的良心——理应学会兼顾自己和他人。

一、0~6个月的自体感——父母共情抚育的重要性

精神学家温尼科特认为：母亲的共情对婴儿的健康成长至关重要，就像食物对婴儿的身体健康那样重要。如果母亲不考虑婴儿的需求，完全按自己的时间表给婴儿喂奶或强制入睡，她就劫持了婴儿体验自身需求的能力。这种情况下，婴儿就会形成弱的自体感，觉得自己是没有价值和没有能力的。

在婴儿出生的头几个月，缺乏共情的母亲会通过每天无数次的细微互动，以数不清的方式影响婴儿的成长。其导致的结果就是，婴儿逐渐失去了快乐的能力，长大后很容易成为一个人格障碍者。

著名导演伍迪.艾伦就是个典型的例子。在他小时候，他的母亲总认为他所做的一切都不好，并时常对他进行体罚，因此艾伦认为，自己是一个不受待见的孩子。 为了取悦母亲，他变得异常努力。可后来即便成为了一个著名导演，他却仍然觉得自己是个失败者。

因为自小在一个充满敌意的家庭长大，艾伦潜在的人格障碍变成了现实——他非常恐惧与人接触，在电梯里不敢和陌生人对视，当别人跟他进行肢体接触时，他会下意识地往后退缩。除此之外，他还有点杞人忧天，比如害怕乘坐交通工具，食物被人下毒，家里进了小偷等等。

二、0~3岁的关系模式 ——理应养成健康的依恋模式

我们在童年时受到的早期抚育，决定了我们的依恋模式。每一种类型的依恋模式，都由某种特定的父母养育方式引起。

1.回避型依恋模式

回避型依恋者成人后，不愿意和别人有密切交往，喜欢自给自足，既不依赖别人，也不被别人依赖。由于预期自己会被人拒绝，所以会抢先一步拒绝别人。在别人面前，他们往往表现得尖酸刻薄。

这类人的母亲，通常是控制性和侵扰性的。比如，在孩子想睡觉的时候，迫使他们保持清醒。到了青春期以后，她们对孩子的反应也通常是严厉的、冷漠的、苛责的。

2.缠人型依恋模式

缠人型依恋者喜欢和别人在情感上亲密无间。他们很容易和别人陷入爱河，一旦谈恋爱了，就会迫不及待地想与对方同居。而如果缺乏亲密关系的话，他们就会感到不自在和孤独。尤其失恋以后，更会让他们觉得生不如死。

缠人型依恋者的母亲由于从小过度保护孩子，限制他们的自主性和探索性，影响了孩子的独立性，导致他们对人过度依赖。

3.混乱型依恋模式

混乱型依恋者是前两种模式的合体，他们给人的感觉是变幻莫测的，别人通常猜测不到他们在想什么。

童年时，他们往往遭受了父母严重的虐待和忽视，一方面他们想跟父母亲近，另一方面又害怕受到父母的冷落。

4.安全型依恋模式

安全型依恋者是最幸福的一类人了。他们很容易与其他人建立情感，既享受独处的时光，又喜欢跟别人相处。如果一对安全型依恋者结合，那就更完美不过了，他们关系往往比其他夫妻更加和谐，即便有了冲突也能很快化解。

安全型依恋者通常都有一个优秀的母亲，他们的母亲积极又敏感，总是尽可能及时回应孩子的需求。她们会经常陪伴在孩子身边，让他们感受到母爱的温暖。

三、3~6岁的良心 ——理应学会兼顾自己和他人

父母的抚养方式，决定了孩子的良心类型：如果父母能在约束和鼓励之间找到良好的平衡，那孩子就可能具有善良的良心；如果父母严厉管束孩子，孩子就可能具有惩罚性良心；如果父母对孩子过于纵容，孩子就可能具有脆弱的良心。

1.善良的良心

善良良心的人，能够进行自我奖励，工作上积极主动，能够与他人友好相处，不会到处惹事生非。

这类人，通常有一对权威性父母，他们的父母既关爱孩子，又对孩子有要求。他们以理性的方式管教孩子，同时对孩子的成绩给予表扬。当孩子做错事时，他们会给孩子讲道理，告诉他们错在了哪里，以后该怎么做才对，而不是简单粗暴地惩罚。

2.惩罚性良心

惩罚性良心的人，待人待己都比较苛刻，他们具有处女座倾向，过分注重清洁和整齐。相比其他人，他们更可能反对婚前性行为，觉得这有悖于传统道德。

这类人，往往都有一对惩罚性父母，父母把自己的情绪投射到孩子身上，给孩子灌输了一种强烈的恐惧感，让孩子害怕自己会成为一个坏人。

受父母影响，B夫人一向滴酒不沾，有一天当丈夫递给她一杯酒时，她突然觉得：为什么不来一杯呢？拒绝喝酒的是她父母，而不是她自己呀！

3.脆弱的良心

脆弱良心的人，生活上比较混乱，更乐于随机滥交，喜欢从事短暂自制力和自发性的职业，比如摇滚、体育运动等。 具有脆弱良心的人，大都有一对不合格的父母。父母在行为举止上给孩子树立了坏榜样，对孩子的惩罚很随意，遇到不顺心的事时总爱拿孩子撒气——吼叫、羞辱、打骂他们。受父母影响，孩子的性格也会变得偏执，让自己的本能占上风，做出犯罪、酗酒、吸毒等恶劣行为。

四、内省——改写自己的人生剧本

他们毁了你，你的妈妈和爸爸。

他们可能不是故意的，但它们的确这么做了。 ——菲利普·拉金

父母也是第一次做父母，相信他们也已经尽了最大能力去照顾我们。所以，重点是认识到自己小时候受到了什么样的父母抚育，而不是去责怪他们。

作者詹姆斯认为：若要改变过去的经历对现在生活的影响，关键不是压抑现实，而是内省。我们能够描绘自己，分析自己是什么样的人，了解自己在别人眼中的形象，评估自己的动机。认识到此时此地发生的事是过去经历的一种表述。

1.对亲近的人进行内省

俗话说，当局者迷，旁观者清。自己不清楚的一些问题，不妨去跟亲近的人交流一下，或许会有意想不到的收获。比如，你总是向朋友抱怨爱人对你态度冷淡，朋友一针见血地给你指出：你的爱人之所以这样对你，是因为对方知道你依赖他，离不开他。

通过与别人的交流，领悟关于自己的真相。当你意识到自己不快乐的生活状态可能与自己的行为或信念有关，你就会更愿意去质疑自己的行为或信念。然后你会发现，自己的不幸中其实有一种自毁模式，事情不是非要这样进行的，你可以进行选择，采取行动，使你的生活发生预期的改变。

不过，现实生活中，能真心给你指出问题的人并不多，因为大家都怕得罪人，不愿乱讲实话，害怕破坏了两人之间的关系。或者你害怕向别人敞开心扉后，他们却不能理解你，还会把你的秘密透露给他人。如果实在有顾虑，你还可以尝试以下两种方法。

2.对心理咨询师进行内省

虽然朋友和家人都能给我们一些建议。但他们也都是普通人，或多或少会带有个人情绪和偏见。所以，专业的事最好还是交给专业的人来做。去咨询心理治疗师，他们将能给你提供更客观实用的观点，从而充分激发你的内省。

人们不是简单的生物，只有精神分析会面对这样一个事实：我们所有人都不是在玩一副完整的纸牌，离举办一个野餐还差几个三明治。我们倾向于拥有复杂的感情，这使我们非常矛盾，而精神分析是能对此作出解释的唯一理论。

作者的母亲曾经是个精神病患者。几次试图自杀，但在接受了几次精神分析治疗以后，不仅恢复了健康，自己也成为了一名精神分析师。可见，专业的心理治疗，能够从我们的童年经历中探索我们的感受，理解我们的思想，让我们以某种方式与别人讨论过去和现在的生活，从而改变自己。

3.通过艺术活动进行内省

闲暇时，很多人喜欢看电影、追综艺节目或者是看书。其实，这些娱乐方式也能激发我们的内省。艺术是增强我们对现实理解的一种方式——获得内省的一条捷径。

如果你觉得生活缺乏意义，建议你读读托尔斯泰的小说《伊凡.伊里奇之死》；如果你对未来感到迷茫，可以看看《肖申克的救赎》；如果你想学习如何爱孩子，也可以买《原生家庭生存之南》这本书好好读一读。

除了欣赏，你还可以自己进行创作。通过写作、表演、歌唱等方式，把内心压抑的情感和焦虑释放出去，从而获得极大的安慰和更大的觉知。

女演员鲁比•怀克丝是一名抑郁症患者，但她却没有自暴自弃，而是将抑郁升华，通过表演喜剧的方式，博得了观众的笑声，提高了自我价值感。

《原生家庭生存指南》里有句话特别引人深思：对大多数人来说，自己最终会成为什么样的人，在很大程度上是受0~6岁这个阶段的经历影响的。很多受原生家庭影响的人，或许很难改变那些伤痛。但至少，我们还有能力去保护自己的孩子，去给他们营造一个幸福的原生家庭！

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