育儿指南

3岁内的宝宝吃水果,不注意这些是在伤害 ta

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宝宝吃水果,在爸爸妈妈看来是好事。这样既补充了水分又补充了维生素,一举两得。

可水果虽然含有大量的维生素,但对于3岁内的宝宝来说,还是有很多需要注意

地方,搞清楚这些问题,放心的给宝宝吃吧。

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3岁内宝宝不建议吃:

1、 对皮肤、口腔有刺激的,比如芒果、菠萝。

2、 表面有绒毛的,比如猕猴桃、水蜜桃,以免过敏。

02

宝宝什么时间段吃水果好?

宝宝吃水果最好在两餐之间或午睡醒来,一般在饭后2小时左右。

由于孩子的胃容量比较小,这个时候吃水果既不影响正餐的正常摄入。


同时又避免孩子总热量和营养素摄入不足,从而影响生长发育,水果中的有机酸还能促进胃内食物的消化。

03

根据宝宝体质选对水果:

不是所有水果宝宝都能吃,挑选与体质、身体状况相宜的水果。

偏热体质:容易便秘的宝宝最好吃寒凉性水果,如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等,可以去火。

虚寒体质:可以多吃荔枝、桂圆、桃、潘石榴、榴莲、杏等温热水果。

缺乏维生素A、维生素C:多吃杏、甜瓜及柑橘,能给身体补充大量的维生素A和维生素C。

感冒、咳嗽:梨性寒,生津润肺,梨加冰糖炖水喝,可以清肺热。但宝宝腹泻就不宜吃梨。



体重超标:要注意控制水果的摄入量,或者挑选那些含糖较低的水果。

04

水果不是越吃多越好!

只要宝宝想吃,爸爸妈妈一般都会尽量满足,其实这样并不是正确的做法。

根据科学研究建议,1-3岁的宝宝,每天最好要摄取大约两份水果。

其中,水果的分量如下:1份水果≈1个小苹果≈1/2跟香蕉≈13粒葡萄

而对于大于四岁的宝宝,应该尽量食用四份水果。

每天给宝宝吃的水果种类不能超过三种。因为水果中的糖含量较高,吃多了会引起宝宝消化功能减弱和食欲不振。

05

宝宝吃水果的注意事项:

1、不能把水果当饭吃,一次不要吃太多,水果糖分高,会增加消化功能负担,还会影响宝宝摄入其他营养素。

2、水果不能取代蔬菜,整体来说,水果的营养价值不如蔬菜。



3、饭前不要吃太酸的水果,以免刺激胃黏膜。不能早上空腹吃,以免带来各种肠胃疾病。

4、最好饭后1-2小时再吃,不能饭后马上吃,以免增加肠胃负担。

5、有些水果可能会和有些食物相克,要注意规避。

6、尽量吃水果本身,少榨汁,更不要买市面上加工程序多的所谓果汁。

7、水果不是越贵越好,适宜宝宝的才是最好。

8、 水果一定要新鲜,如果有一点点腐烂了,也别给宝宝吃。

最后,鉴于你家宝宝的情况,在没有其他反应的前提下,可以适当给宝宝多吃点凉性的水果,夏天最合适的就是西瓜。但要注意一个度,不能吃太多哦。

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