在经历过辛苦的十月怀胎之后我们的宝宝终于要和我们见面啦，之后紧接着妈妈们就要经历一个特殊的时期——坐月子”。
月子”是我们的一个通俗概念，它的医学术语叫产褥期”，通常为6-8周，即42-56天，在这个时期内产妇身体和生殖器官得以恢复，同时是关乎女性一生的身心健康的一个关键的时期。
但是几乎所有人坐月子的时候总遇见这样的场景——前方高能预警！！——
……关于这件事是怎么做到全国统一的？
关于坐月子这件事许多地方都流传着坐月子的各种传统：月子里不能出门、不能开窗、不能吹风、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能洗头、不能用吹风机、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能看电视、不能用电脑用手机、不能看书、不能做针线……不能这个不能那个，诸多禁忌。
并且有传统月子的忠实捍卫者：妈妈的妈妈们严格督促新妈妈们恪守传统，更是充分把这些老讲究贯彻执行到生活中的各个细节。然而有些传统坐月子的方法并不科学，不仅不利于产妇恢复，还很可能造成新妈妈感染疾病、营养失衡。同时，产后焦虑得不到及时的纠正，也会进一步导致精神疾病的产生。
所以，科学的坐月子，是关乎女性一生的身心健康的一个关键的时期。
但这么多的传统月子禁忌，让许多准妈妈和新妈妈不寒而栗：整整一个月不能洗澡洗头，这个怎么受得了？还有这个不能吃那个不能吃，真的科学吗？让我们来细数传统月子的那些习俗吧。
1.月子里能不能洗澡、洗头？
古代卫生条件和保暖措施有限，所以才会流传下坐月子不能洗澡的旧规。不洁净的身体和头发不但令大人容易感染病菌，更容易将病菌传染给孩子。现在生活条件提高了，在阴道顺产情况下，产后体力恢复了，一般就可以洗澡了；如果顺产时进行了侧切，一般产后3至5天就可以洗了；如果是剖腹产，一般产后7~10天、伤口愈合了，也可以洗澡洗头了。但是洗澡洗头时需要注意保暖。家人应提前预热好卫生间，只洗淋浴不洗盆浴，洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免着凉感冒。
2.不能刷牙
产妇在孕期由于雌性激素扩张毛细血管，会使牙根炎加重，牙易出血加上月子里进餐次数多，如果不刷牙，食物残渣长时间停留，容易导致牙龈炎、牙周炎、龋齿等口腔疾病。但需要注意的是：产妇宜用软毛或超软毛牙刷，提前用热水把牙刷泡软，还应在每次进食后用漱口水或生理盐水漱口。
3.月子里忌口
全国各地在月子期间忌口有所不同有一些地方忌口牛羊肉，有一些地方忌口水果青菜，还有忌口白开水的……那么如果汇总一下各地月子里绝对忌口的食物，会不会就没剩下能吃的了？
对于产妇来说食物应是以温补为宜，月子里要比平时多吃一些蛋白质，以咸淡适宜易消化为主，另外由于产妇刚生完宝宝，胃肠功能减弱，蠕动减慢，如果一次进食过多会增加胃肠负担，从而减弱胃肠道功能，产妇月子里每天餐次应在5—6次为宜，少食多餐，注意荤素搭配。有些地区月子里不让吃蔬菜水果，这也是不正确的，果蔬里含有大量纤维素，能促进胃肠蠕动，促进消化，防止便秘。但要注意的是在选择水果的时候最好选择口感相对软的，像苹果的话要切成小块再食用，如果天气较冷时一定要放进热水加热，不凉就可以啦，不必在锅里煮，那样的话会破坏水果里的纤维，反而适得其反。蔬菜也要选择易消化的同时烹饪的时间稍微长一些。
4. 捂月子
―些地方的传统是：月子里不能见风、不能开门开窗，夸张的还用红布包头、厚厚的被褥捂得严严实实的，以避免产后风”。但这样是很不科学的，房间不通风，更容易造成室内空气浑浊、细菌增多，反而不利于产妇恢复。产后风”其实是产褥热，是产妇生殖器官中的致病菌造成的，一般是因为消毒不严格的产前检查，或是产妇不注意卫生所致。如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝抵抗力下降，更容易生病。产妇和宝宝的房间应该定时通风，新鲜和流通的空气不仅让人心情舒畅，也保障室内不会有过多致病菌的蓄程。正确做法是，每天通风2至3次，每次15至30分钟。如天气温和，开窗通风对产妇没有不良影响，只要别直接对着风吹即可。如果天气较冷，产妇可以先去其他房间，待房间通风后关好窗子,室内温度上升后再进来即可。
在冬夏两季我们可以通过空调来调节室温，必要时通过向地面喷水或使用加湿器来保证湿度
但注意不要空调风直吹产妇和宝宝。如果在较冷天气坐月子或者外出时有风产妇一定要佩戴一顶帽子哟，关于月子帽的选择咱们之前的文章有提到。
5.月子里尽量在床上度过
产妇与平常人相比，的确需要多卧床休息，但绝不是卧床不动！产后处于高凝状态，非常容易发生下肢深静脉血栓、肺栓塞。因此产妇月子里需要适当活动，并在床上多做肢体活动，这不仅能预防下肢深静脉血栓，还能促进胃肠道蠕动、排气排便和恶露的排出、有利于产后恢复。适当的下地运动还可以锻炼盆地肌群、增强盆底韧带，减少子宫脱垂的发生。那么多少活动量算是适当的呢？那要听从自己身体的安排了。当你觉得自己想下地走走的时候就多走走，当你觉得想躺床上休息的时候就多躺躺。尤其是剖腹产一定要尽早活动以帮助身体的恢复同时防止肠道黏连。
不过有时候长辈们讲的一些老规矩还是有道理的，我们还是要听一听。当然一些无稽之谈我们笑一笑敷衍过去就好啦。同时在月子里宝妈一定注意不要着凉，注意休息最好养成和宝宝同步睡眠的习惯，忍一忍，一个月就OK啦。家人们特别是宝爸一定要多给宝妈关心和爱护，这一条才帮助是宝妈们产后恢复至关重要的一步。
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