育儿指南

营养师教你新吃法,只需半个土豆,1个鸡蛋,烤一烤,营养又好吃

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前几天有宝妈问我,说孩子长得很肥胖,特别是爱吃土豆,土豆吃多了会不会长肉,虽然土豆含有的淀粉类比较高,它能够增加饱腹感,帮助消化,增加排便,从而能控制体重的增长,但是土豆属于主食,在吃土豆的时候一定要相应减少主食的量,在增加水果、蔬菜的摄入量,这样才会更加健康。

一、下面给大家说说吃土豆对宝宝的好处吧?

1、有时宝宝饮食不合理,总会出现消化不良,腹胀、腹痛的症状,我们可以在辅食里给孩子增加土豆泥、土豆包或者是土豆饼这一类的辅食制作,它能够有效给孩子通便降火,消炎去毒,如果单纯的制作土豆,孩子觉得口感上可能是会干燥感,我们可以适当的给孩子添加上果粒或者添加蔓越莓干,来增加土豆的味觉。

2、土豆里面不含有脂肪,含有的营养物质是比较丰富的,如果经常让孩子吃,也不会长胖,相对来说它能改善宝宝胃肠循环功能,来促进宝宝排便。

二、土豆的创新做法?

原料

土豆半个

鸡蛋一个

抹茶适量。

制作过程

1、将土豆去皮切成小块儿。

2、放入锅中蒸上25分钟。

3、稍微放凉捣成土豆泥儿。

4、加入两个鸡蛋,倒入抹茶粉,搅拌至没有颗粒的状态。

5、将土豆泥倒入裱花袋。

6、先预热烤箱。

7、挤到烤盘上。

8、160度烤上20分钟。

三、宝宝吃土豆应该注意些什么?

1、有的宝妈用土豆榨成果汁给宝宝喝,由于宝宝的肠胃功能还尚未完善,喝生土豆汁会出现腹泻,胃肠紊乱的症状。

2、发芽的土豆尽快扔掉,因为里边含有龙葵素,让宝宝吃了以后,会出现食物中毒的症状。

3、薯条、薯片也是宝宝最爱吃的食物,但是它含的油分是比较高的,吃多了以后还会引起上火,所以不建议食用。

宝宝不要把土豆当做菜品,一定要当做主食来吃,有效的控制主食的量,适当的进行户外锻炼,这样才能有效的控制体重。

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