育儿指南

想要孩子长高一点,就算基因不高也能拯救,家长知道多少?

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在大多数人的观念中,普遍认为孩子的个子由基因决定。父母不高孩子会不会长高呢?答案是就算基因不强大,也是有可能高的,因为影响孩子最终身高基因虽占据70%,但还有30%的后天因素,充分利用好这30%,孩子长高也并非不可能!个子逐渐长高主要是骨骼发育的结果。

而身高能成长到什么程度,关键是要看全身生长板的关闭情况,如果生长板关闭了,那就说明骨骼已经发育成熟,不需要再生长,一般情况下,生长板关闭年龄是在20岁左右。但也不一定都是如此,有些人关闭的时间较晚。

我们都知道孩子正常的生长分为婴儿期、幼儿期、学前龄期以及青春期四个阶段,而一般孩子在青春期间身高长得最快,女孩一般身高突增是在11-13岁,男孩是在13-15岁,而想让孩子长高,要根据孩子自身成长规律,从运动、营养、睡眠、心理等多个方面来帮助孩子长个子。

首先是吃得好,睡得饱,营养充足才能长个子。孩子长个子是全身的骨骼都在成长。而骨头的形成和生长还需要足够的钙、磷以及多种元素。如果这时所摄入的营养不足以满足身体骨骼成长需要的话,就会减弱甚至停止生长发育。

想要长高首要做的就是,营养一定要跟上。尤其是在孩子正长个子的12岁—18岁这段期间。需要注意的是,营养要全面,饮食搭配要合理,一日三餐要有蛋白质,多吃豆制品、喝牛奶、吃鱼肉,荤素搭配、不能挑食,要多吃水果蔬菜。

确保孩子每日蛋白质的摄入量和钙的摄入量能供应其成长所需。注意,不能放任孩子吃零食、垃圾食品影响营养物质的摄入。另外孩子能睡得好,对于长高个子也非常重要,要确保每天8-10个小时的睡眠,据了解生长激素的分泌量睡眠期间是清醒时的三倍之多。

有些孩子睡一觉起床都会感觉长高不少。生命在于运动,不要忽视孩子的运动锻炼,孩子在长个子时,需要进行多种运动体育锻炼,可以加快其身体机能的新陈代谢、以及血液循环,从而促进生长激素的分泌,加快孩子的骨骼生长。

据研究,喜欢运动的孩子比不喜欢运动的孩子普遍要高2—3厘米。推荐孩子所做的运动为弹跳运动、伸展运动等,比如跳绳、跳高,打篮球,打网球、跳远、单杠悬挂运动等等,这些运动都有利于孩子四肢和脊椎伸展和延长,对于长个子有一定帮助。

要留意孩子的身体状况,尤其是对于孩子身体状况不佳,患有慢性疾病,如慢性肝炎、慢性肾炎,哮喘,贫血等,都会影响孩子的发育。尤其是骨骼类疾病,会让骨头生长受到限制,想要长高就要考虑要积极治疗。因为是长期慢性疾病,要求家长要有耐心。

积极治疗不仅在于身体方面还要心理疏导,孩子身体发育速度快,细胞更新快,病情恢复的相对快,而在病情恢复期间,适当运动,注重营养,孩子还是有长高的可能。给孩子提供一个健康的成长环境,并时刻关注其心理状况,培养良好的心态,对孩子身体茁壮成长有很大帮助。

如果孩子小时候常处于受虐待的环境,或者受到严重的心理刺激时,会影响脑神经抑制垂体分泌生长激素,影响孩子发育。因此,积极健康的心态,良好的生活环境对孩子成长非常重要。孩子的身高状况是家长最关心的话题之一。

父母都希望孩子能长高,而在全身生长板还未关闭之前,就还有增长的可能。不要轻易放弃希望,吃好睡饱、锻炼好身体,保持心情愉快,没准还真能长高个呢!

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