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有多少人当了妈之后，就没睡过好觉？

一想到宝宝的哭喊声撕裂夜空，头皮就发麻。

不抱不睡，不奶不睡，不摇不睡，一放就醒，一醒就哭……

科比见过凌晨四点的洛杉矶算什么，每个当妈的，都见过自己城市的一点、两点、三点、四点……

当妈每天最崩溃的时刻，就是好不容易躺下了，娃突然闹觉夜醒；偏偏老公却在那儿打呼酣睡，这种无助，真是对婚姻最大的考验。

宝宝睡不好，一家人都跟着遭殃、度日如年。

小时候晚睡习惯了，孩子大了，还是有睡眠问题，经常晚睡、入睡困难，在幼儿园也不午睡总被老师在家长群里批评。从一出生哄睡方法就不对，造成了娃不好的睡眠习惯，改不过来。

其实，让孩子睡好，是除了吃好以外，当妈最大的任务。但很多家长没有足够重视。理论上，3月龄以上宝宝就具有睡整觉的能力了，但根据2016年《中国宝宝睡眠现状白皮书》，37万份受访数据显示，75％的宝宝夜间睡眠不好，夜醒多、入睡困难。为什么睡不好？知道原因的家长不到6％。

家长常常有很多错误的做法。

误区一：哄睡方法单一，依赖奶睡、抱睡。

对于宝宝来讲，哄睡的最大利器应该就是奶了。虽然无数次告诉自己奶睡不好，但困到猝死的感觉真的熬不住啊，只要能把宝宝哄睡了就行，其他的根本顾不到！

其实，如果真能吃着奶就好好睡，宝妈也不会这么累，但有些时候要抱着睡，晃着睡，这才是折磨！

十几斤的娃抱着、晃着、颠着，累到胳膊都没有知觉了娃还是不睡。嘴里唱着睡吧，睡吧，我的小宝贝”，其实内心咆哮你个小兔崽子到底睡不睡？睡不睡？”

好不容易哄睡了，能不能成功放下又是一大关！

屏住呼吸，轻轻地放下宝宝的屁股，轻轻地放下头颅，慢动作抽离胳膊，心里刚想喘口气，这边哇”的一声又醒了。

我的小祖宗啊，我这一口气还没喘完呢……只能打着哈欠，红着眼继续哄！

误区二：玩累了宝宝就睡了。

宝妈哄娃这么累，能不能让奶爸上岗试试？

奶爸这个大男孩，和宝妈睡吧，睡吧，我亲爱的小宝贝”的温柔舒缓模式不同，上来就来大招。不睡是吧？来，咱飞个，飞，飞，飞，呜哇～”……

宝宝乐得嘎嘎叫，怎么还精神着呢？那来点刺激的！

还不睡？接着玩骑大马、变魔术、跳舞……到最后，娃哪还有睡觉的意思，好兴奋，好开心，继续嗨呀！

奶爸都玩累了，宝宝还是一副精神抖擞的样子，活脱脱地充电两分钟，活动两小时！

【宝宝睡不好，成长多烦恼】

均衡的饮食、适当的运动、充足的睡眠，是国际社会公认的三项健康标准。孩子不睡觉，家长烦恼，更大的原因是影响孩子的成长。如果睡眠不足，就容易导致精神不振、食欲不佳、体质差。因此，宝宝睡得好对健康成长很有帮助哦！

【对付宝宝夜闹小妙招】

宝宝入睡后翻来翻去、哼哼唧唧、夜惊哭闹，宝爸宝妈倍受折磨！入睡不安说明睡眠不深，爸妈们还是要耐心应对的。

培养规律作息

宝宝们没有时间概念，生物钟就是用来调节作息的唯一标准。让宝宝每天在差不多的时间点吃饭、玩耍、睡觉，这样宝宝体内的生物钟就会悄然成型，形成良好的规律。

提前进入睡眠模式

适合宝宝的睡眠时间点大约在晚上八点左右，为了让宝宝在这个点进入睡眠，应该提早进入哄睡模式，进行一些比较固定的睡前程序，例如喂点奶、喝点温水、讲个故事、听听小曲，让这些行为成为睡眠状态的开启按钮”，让宝贝对这个行为过程产生条件反射，缓缓进入梦乡。

睡前不要吃太饱

长辈总是担心宝宝晚上睡觉会饿，睡前给吃得饱饱的。宝宝吃得过饱会因为肚子胀满、难受导致睡得不踏实，所以睡前进食要适量，不宜吃得太饱后立即就睡。

午睡适当控制

每天适当午睡是好习惯，但午睡时间若过长，身体的疲倦感减少，导致宝宝晚上过于精神，入睡困难。宝宝的午睡时间应控制在2小时之内，白天不妨多陪着孩子玩玩具、散散步，锻炼大脑和骨骼发育，培养兴趣爱好，但要记得不能玩得太过兴奋或受到惊吓哦！

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