育儿指南

“孕傻真凶”到底是谁

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怀孕之后常常觉得自己变笨了”,前一秒还想着做一件事情,后一秒钟就想不起来了;手里拿着手机,却满屋子到处找手机;出门倒个垃圾也能把自己锁在门外......

到底是啥让咱从一个”机灵鬼变成了”糊涂虫?一孕傻三年”这个魔咒真的逃不掉吗?

其实不仅是在中国,国外也有孕傻”的类似说法,称作baby brain”。

孕傻”的真凶”在这里

杏仁核”作怪

杏仁核”附着在大脑海马体末端,呈杏仁状,主要负责产生情绪、识别情绪和调节情绪。神经科学有研究发现,在生育数周或者数月后,妈妈们的杏仁核会变大,表现出来就是,妈妈们会变得更敏感。这种敏感会让妈妈更好地保护孩子,大脑这种情绪区域的变化,也被称为母亲动机”。

与此同时,妈妈们焦虑的情绪也会增强,一方面,焦虑会在一定程度上导致记忆力下降;另一方面,会让妈妈们把一些普通的事情放大,认为自己变傻”了。

激素作用

怀孕之后,孕妈妈的身体激素会产生变化,孕激素、雌激素、催产素等起伏波动,多个因素共同影响孕妇脑容量下降,这通常被戏称为孕傻”或婴儿脑”状态。这就会导致孕妈们健忘,注意力难以集中,处理事情能力下降,甚至还会出现头晕现象。

睡眠

怀孕之后,身体的各种不舒适,导致很多孕妈的睡眠质量受到影响。生产之后,新妈妈们半夜还要给宝宝喂奶、换尿布,家务事也骤然增多,使新妈妈睡不了一个安稳觉,睡眠时间的减少,会让精神难以集中,头脑困乏,从而影响了记忆力。

全新的角色

妈妈”这个角色可不是好当的,第一次当妈妈难免手忙脚乱。宝宝饿了、哭了、闹了、病了,吃什么穿什么玩什么……哪个不得是妈妈来操心?但一个人的精力是有限的,在这方面付出多了,在自个儿身上表现出来的就是注意力差,关注力低。这种母性”会让宝宝成为一切活动的重心,妈妈的眼里只有宝宝,会无意识地忽略周围的事物。在与孩子无关的领域里,很容易产生认识偏差,变傻”也就成了顺其自然的事。

新妈妈出现这种问题,可能和怀孕及产后的行为规律被打乱、认知资源被占用以及睡眠剥夺都有一定的关系,跟智力没有关系,并不是真的变傻了。

如何回到过去”?

把需要做的事情写下来

好记性不如烂笔头,妈妈们可以把今天要做的事情做一个清单列表,做完一项打个勾,将要做的随时记录下来,这样就可以让自己有条不紊啦。

保持尽可能多的睡眠

睡眠对于缓解情绪、补充体力,以及暂时的记忆力减退有显著的效果。睡前听点轻音乐、用温水泡脚、适当运动都可以提高睡眠质量。白天宝宝睡觉的时候,妈妈可以陪着宝宝一起睡。如果没有大块的时间补充睡眠,那么三五分钟闭目养神也是很好的休息,精神和体力都会有明显的恢复感。

不苛求自己

对新妈妈来说,压力之大不必言说,怕孩子吃不饱、睡不好,更怕突如其来的生病,总之总会经历兵荒马乱的一段时间。在这段时间里,新妈妈不必苛求自己,养娃是几十年的事情,需要慢慢摸索,多一点从容,少一点不安。有什么问题多跟家人沟通,他们的陪伴理解可以帮助妈妈更快的走出孕傻”。

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