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宝宝的健康是每一个做父母的所时刻牵挂的，在众多健康因素中，有一个方面却经常被忽视，那就是排便。都说人有三急，排便是非常正常的行为，不过很多人不知道的是，排便与健康息息相关。无论是大人还是小孩，都应该养成固定的排便时间，并且把它当作一种习惯。

排便的意义并不仅仅是心理上的舒服，而是能够排出积累在身体里的毒素和垃圾，能够促进生理的健康。对于宝宝来说，没有主动促进排便的意识，如果缺失了这重要的一环会对孩子的健康产生影响。

不过宝宝排便的时间可能因人而异，因为他们饮食习惯和作息不同，但是作为妈妈一定要注意观察，必要的时候还要观察孩子的排便次数、颜色以及时间等等，毕竟宝宝不太会表达自己的感受，家长要适当的帮助孩子。

其实一天当中，也有所谓的"排便黄金时间"，孩子若每天在这"时间点"排便，说明孩子脾胃好。

什么时候排便最好呢？

有研究结果表明，晨起排便是有利于身体健康的。人体就像是一个无时无刻不在工作的机器，经过一晚上的新陈代谢和调整，器官会把白天摄入的营养转化为毒素，人们通过排便把这些毒素和"垃圾"排出体外。尤其是在早饭之后，排便更有助于健康，因为早饭进入肠胃之后，挤压肠道，会促进肠胃的蠕动速度，从而有利于排便。

其实对于宝宝来说，晨起后或者是早饭后都是排便的黄金时期，妈妈可以在宝宝起床后，把宝宝的姿势从躺卧姿势转为直立姿势，这样有助于肠胃的蠕动，也能刺激便意。

如果宝宝一天没有排便的话，就会导致毒素和"垃圾"囤积在体内，对身体和健康产生不利的影响，还会增加孩子肝脏的负担，所以一定要让孩子养成定期排便的习惯。

在饮食方面，父母怎么做才能有助于孩子排便呢？做法一：早晨起床一杯水。

让孩子养成每天早晨起床空腹喝一杯温开水的习惯，能够帮助孩子增加肠道里的消化水分，从而促进排便，也能让孩子更轻松排便。所以平时要懂得适当锻炼孩子早晨起床喝水的习惯，少量多次饮水是最好的。

做法二：食物当中带纤维。

在孩子的食物金字塔中一定要注意添加高膳食纤维的摄入，因为膳食纤维能够增加孩子排便的欲望，帮助孩子排便，有助于预防孩子便秘，绿色蔬菜一定要占比较大的比例。

做法三：增摄入双糖。

孩子肠道的环境也关系到排便是否顺利，所以可以适当的给孩子增添一些多杆双糖，有助于平衡肠道的菌群，从而促进消化酶的分泌，保护宝宝的肠胃粘膜。从而促进孩子的肠道免疫。

排便这样看似"不雅"的事情，其实是很正常的，家长一定要重视起来，不要觉得很难为情，这个关系到孩子的健康，一定不能松懈。

我是奶果妈妈育儿师，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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