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怀孕后，如果你经常腰腿酸疼、便秘，腿脚容易抽筋，睡觉还爱磨牙，那么你有可能是缺钙了。缺钙不要紧，及时补回来就行，预防通常采取食补，缺乏时可能就要加点钙片了。

孕期缺钙的表现:

轻微的缺钙对普通人一般不会产生重大影响，但在孕期一旦缺钙，很快就会反映到女性的健康上来。因为孕期如果钙摄入量不足，胎儿会从母体骨骼中夺走钙，从而导致一系列疾病。

缺钙让孕妇关节及骨盆疼痛、骨质疏松等问题，还会增加软骨病的发病率，导致骨盆畸形，甚至诱发难产；到孕中晚期会出现腿脚抽筋的表现；孕妈妈的牙齿会逐渐变黄、易龋等。

钙对宝宝的好处：

钙是构成骨骼与牙齿的基础物质，孕妈妈体内缺乏钙质也会对胎宝宝造成发育损伤，导致胎宝宝先天骨发育不良，生长迟缓，易发生骨骼病变，还会造成出生后牙齿形成不良，甚至为各种牙病理下隐患。

只有充足的钙，才能维持胎宝宝骨和牙齿的发育，并预防先天性佝偻病。

补钙的常见方法：

单纯补钙效率很低，食物中的植酸和草酸会影响钙质吸收，导致大部分钙质会随粪便排出。因此补钙时最好避免吃菠菜、苋菜等这些草酸含量高的蔬菜。

维生素D、比例合理的磷等都可促进人体对钙的利用吸收，所以补钙的同时维生素D和磷不能缺乏。

另外，补钙并非越多越好，过量摄取钙质易导致孕妈妈患高钙血症，使胎宝宝头骨过早钙化而提前闭合，引发难产，影响日后的身高和脑发育。

通过正常的饮食获取钙通常不会出现过量问题，大量服用钙片等补充剂则存在过量风险。因此钙补充剂一定要在医生指导下服用。平时还是建议孕妈妈多吃小、虾、瘦肉、肉蛋类、豆制品、奶及奶制品等富含钙质的食物。

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