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妇产科医生辟谣:别再相信这些饮食谣言,正确食谱是这样的

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小美最近发现自己怀孕了,好不容易怀上一个宝宝,全家人都很欣喜,为了生一个健康宝宝,家人也没闲着,光是吃这一项,全家就做了不少功课,最后总结出来一大堆“这不能吃、那不能吃”,搞得她一头雾水,敢情怀孕后还不能正常饮食了?我们看看妇产科医生怎么说。

妇产科医生辟谣:别再相信这些饮食谣言,正确食谱是这样的

在咨询了专业的妇产科医生后,可以很明确告诉大家:孕期间从来没有这么多饮食禁忌,只有吃的量需要注意,只要吃的量合适,东西卫生清洁,就没有那么多问题。

那么你知道该怎么吃吗?

1.主食

主食基本上就是用来补充能量,所以孕妇几乎可以吃所有常见的主食,例如粗谷物、精制白米、白面,当然烘焙食物更受欢迎。当然,一些发芽的土豆和一些发霉的小麦和米面都不应该再吃了,不仅孕妇,对于正常人也是不合适的。

2.蔬菜水果

蔬菜和水果只要不存在过敏,基本上都可以吃,但是要注意两个关键点,新鲜和卫生。如果想生吃就必须清洗干净,否则可能被某些细菌和病毒感染。即使不吃水果果皮,它们也应该在进食前清洗干净。外出就餐时应该少吃生水果和蔬菜沙拉。根据研究表明,苦瓜可能会导致阴道出血或流产。如果孕妇特别喜欢苦瓜,建议她在怀孕期间少吃或不吃。

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3.饮品

饮品类里面需要格外注意的就是酒精及酒精制品。酒精是一种小分子,进入孕妈妈血液后会通过胎盘屏障损害胎儿,导致胎儿酒精中毒综合症( FASD )。怀孕前三个月酗酒还可能会导致婴儿出现严重的大脑问题或身体疾病。怀孕中期饮酒则会增加流产的几率。所以不管是米酒、啤酒、葡萄酒还是白酒,都需要格外注意。

4.海鲜类

之所以把海鲜类单独拿出来,是因为它是最常见的那句“怀孕不能吃螃蟹、不能吃虾”,这句话不知道让多少钟情于海鲜的孕妈妈对海鲜望而止步。事实上只要以前吃过海鲜没有出现任何过敏和不适症状,买的海鲜也是新鲜、处理方法保证熟透了,那么就可以少量吃点,不会有什么问题。但是以前没吃过的,就可能存在海鲜过敏,就不要轻易尝试了。

妇产科医生辟谣:别再相信这些饮食谣言,正确食谱是这样的

吃乃人生一件大事,尤其是孕妈妈,补充营养不仅对自己,对孩子也非常重要,所以,知道了怎么吃,吃什么,就可以放心的进食啦!

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标签: 海鲜 孕妈妈 怀孕 妇产科医生 酒精中毒