育儿指南

你想不想孩子身高不落人一等?3个知识点,4个解决办法,一目了然

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前几天同学聚会,好多同学都生了孩子,话题自然都会扯到孩子身上,有个同学就说她家儿子和邻居家的闺女同岁,但是她家儿子就是没人家闺女长得高,可把她愁坏了,于是有孩子的就扎堆给她支招。

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对此,我必须发言呐!孩子长不长的高,跟什么有关系?最密切的当属遗传,营养和运动了。

先说遗传,基因我们没有办法改变,但是,也不是只能看父母的,可以看到很多父母不高的人,小孩却很高。继续往上推,他的祖辈都是矮子,这种可能性是极低,随机到高的隐性基因也是有可能的,所以呀,父母甚至再上一辈都是矮的,但保证婴幼儿发育期和青春期的发育期的营养和运动,其实才是关键。

营养当然离不开食物了。在教育孩子时,或者是在让孩子吃东西时,很多家长往往会陷入误区,我们来看一看有没有你!

你想不想孩子身高不落人一等?3个知识点,4个解决办法,一目了然

1. 维生素的缺乏会导致矮子的出现。

其实如果你仅仅补充维生素,是不够的。饮食的营养失衡,矿物质的摄入不足也同样会影响长高,比如像钙和磷,都是人体骨组织必需的矿物质。可以通过喝奶或是吃鸡蛋等食物来补充。不仅仅是钙,锰钾等微量元素也是人体必不可缺的矿物质,缺锰就可能导致畸生长。

这些微量元素主要是来源于各种粮食作物,比如说燕麦,蔬菜,大豆,水果,花生,茶叶等等。

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2.吃得越多长得越快。

孩子吃的少,肯定长不快,但是并不是吃得越多越好,有时候不是纵向生长,反而变成横向生长,越来越胖,也会影响身高的。

孩子长高,主要是激素的力量,特别是在夜间入睡之后的生长激素,所以每天最好吃4~5餐,每一次都吃少点,晚饭在晚上7:00之前吃,有利于夜间的睡眠,促进宝宝生长激素的分泌。

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3.老一辈都觉得肉吃得越多越好。

其实不然。尽管蛋白质是我们生长所必需的一个物质,但过量之后,可能导致孩子骨龄生长过快,对长高产生影响。就好比是盖楼,骨龄过快生长会使得工期就提前到来,最终反而会限制了生长,以肉类为主的食物,会让性激素增高,性激素如果过多就会导致加速骨骼的闭合。

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这么多误区,怎样才是正确的呢?

1.一定要给孩子供给充足的蛋白质,为什么?因为蛋白质是儿童生长发育的最佳的建筑材料了,成人每天需要蛋白质是80克左右,儿童需要的要求更高。不仅要保证蛋白质的数量,还讲究质量。像鱼肉蛋奶类所含的人体必需的氨基酸比较齐全,营养价值也比较高,应该保证其供给和需要。

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2.一定要供给丰富的钙,如果食物中的钙供给不足的话呢,婴幼儿就会容易发生软骨病,学龄的儿童,也会导致长不高,所以饮食中要注意供给含钙丰富的食物,。像奶类,豆类制品,芝麻酱,海带,虾,绿色蔬菜等。但也不要太多,否则可能导致肌无力。

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3.早餐很重要,一定要吃早餐。

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4.少吃糖,少吃糖,少吃糖。不仅蛀牙,还影响食欲。

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5.最后,运动是必不可少的,否则吃到嘴里的营养都变成肥肉了!

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