孩子经常不好好吃饭，妈妈总以为是孩子缺锌的表现。其实还有其他症状，也可辨别孩子有缺锌的表现。最重要的是有哪些方法可以帮助孩子补锌？

接下来就跟熹恩一起来学习吧！

孩子缺锌一般有以下几个症状：

1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，孩子没有饥饿感，不主动进食。

2、发育缓慢，身高比同龄孩子矮3-6厘米，体重轻2-3公斤。

3、免疫力变差，经常感冒发烧，反复发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎等呼吸道感染。

4、多动、注意力不集中、反应慢，也有缺锌的可能性。

5、指甲出现白斑，手指有倒刺，并且有地图舌的情况时(舌头表面有不规则的红白相间图形)，也需警惕缺锌的可能性。

6、有异食癖的倾向，如果宝宝经常吃一些非食物类的东西，爸妈也需要警惕，例如咬指甲、衣物、啃玩具、硬物等。

7、反复发作口腔溃疡，慢性腹泻或长期腹泻。

8、视力下降，缺锌容易导致宝宝夜视困难、近视、远视、散光等症状。

9、皮肤问题，出现外伤时，伤口不容易愈合；易患皮炎、顽固性湿疹。

10、青春期性发育迟缓，例如，男孩子的生殖器睾丸与阴茎过小，性功能低下；女性乳房发育及月经来潮晚等。

如果你家的宝宝中了以上四五条，就可以判定孩子缺锌啦！

不要小瞧孩子缺锌的危害，首先会影响宝宝的脑部发育，身体的免疫功能也会下降，而且受了伤收口也会比其他孩子愈合的慢一些。

怎么补？

最重要的是要多吃含锌量高的食物，比如牛肉、羊肉、猪瘦肉、动物肝、花生、黄豆、胡萝卜、牡蛎等。添加辅食的宝宝也可以吃瘦肉粥、鱼泥、核桃仁粉等。也要让孩子养成不挑食、不偏食的好习惯，注重饮食结构平衡，粗细杂粮混合搭配。平时不要让孩子吃过多的甜食，以免影响锌的吸收。

一些宝宝补锌的食谱推荐：

6个月~1岁

栗子粥

原料：栗子、大米

做法：栗子5个剥皮以后切碎。锅中加入水，放入栗子煮开后，再放入大米一把混合同煮，煮到熟烂，即可喂食。

1岁~3岁

海鲜鸡蛋羹

原料：虾米、新鲜花蛤、鸡蛋

做法：1、虾米切碎，黄酒浸泡10分钟

2、花蛤洗净，用开水烫使其打开

3、鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸至羹状即可

3岁~6岁

五彩黄鱼羹

原料：小黄鱼、西芹、胡萝卜、炒松子仁、鲜香菇

做法：1、小黄鱼洗净去骨切成丁状

2、西芹、胡萝卜、香菇切丝

3、锅烧入油，放入葱姜煸炒出香味后，倒入沸水，放入西芹、胡萝卜、香菇、炒松子仁和小黄鱼肉，至鱼熟

4、加食盐、味精、料酒等调味，用水淀粉勾芡，淋上少许熟油即可

更多关于宝宝的健康小知识，可以一键点关注！熹恩，让宝宝更健康，妈妈更轻松！