育儿指南

明明吃得很好,孩子却不长个?多半是这三点没有做到位

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都说宝宝一天一个样,可有时候就像被施了定身咒”似的,身高体重都不见增长,尤其是跟同龄孩子相比,长势”十分不理想,这难免让有些家长陷入焦虑。那么,为什么宝宝的身高和体重突然就不长了呢?可能是下面这三点你没有做到位!

1、食物配比不均衡

很多家长总喜欢强调食物种类的丰富,在实际操作中也多追求宝宝吃饱。如果宝宝的食物配比不均衡,那么即使吃进去的量很多,其营养也不能满足孩子生长所需。

比如有的家长出于补钙的考虑,宝宝1岁以后仍然以奶类为主食,长此以往必然导致其他营养素摄入不够充足,影响宝宝正常生长发育。因此,1 岁以后除辅食以外,建议宝宝保证每日 500 mL 左右的饮奶量即可。

有些家长认为米饭、面条等主食营养不如蔬菜水果,少吃一些也无妨。其实这是不对的,追求食材丰富的同时也要注重比例,只有保证足够的主食摄入(占到总饭量的一半),适量的丰富食材,孩子才能长肉又长个。

日常生活中,宝宝的饮食应以营养密度高的食物为主,少吃或不吃油炸、高糖、高脂食物。

2、宝宝缺乏优质的夜间睡眠

宝宝长期缺乏优质的夜间睡眠,就会妨碍体内生长激素分泌,和免疫系统的恢复和完善,导致宝宝身体发育不良,其身高和体重都会受到影响。

但是,很多家长对优质睡眠”的理解仅仅停留在保证足够的睡眠时间,其实这是不够的,它强调的是一整夜的深层睡眠。只有宝宝获得足够多的连续深层睡眠,才能保证生长激素的良好分泌。因此,家长除了要让宝宝养成固定时间睡眠的好习惯,还要排除外界因素干扰,比如少换尿布、逐步戒除夜奶等。

3、宝宝缺乏一定的锻炼

生命在于运动。遗憾的是,现在很多孩子多与电子保姆为伴,长期呆在室内,既缺乏一定的锻炼,与大自然也少了亲密接触。

一般来说,1-3 岁的宝宝,每天至少要保证 1 小时的户外活动时间,等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。对于这个阶段的孩子,简单的拉伸运动、抛接球等,都能很好地刺激骨骼和韧带,促进食欲增长和肠胃蠕动,帮助孩子长个又长肉。夏天天气晴朗,不妨适当带宝宝到户外进行活动。

可是,很多家长都有过这样的烦恼,在外出野外游玩或者公路堵车时,孩子内急怎么办?

厕所不会随地冒出,众所周知长期憋尿会导致尿路感染和膀胱炎,严重影响儿童健康成长;如果纵容孩子随地方便,首先破坏环境,其次不利于孩子的素质教育,要健康还是要环保?

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宝宝想要长得好自然也离不开运动,宝爸宝妈们就放心地带娃出行吧!

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