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青春期的孩子多做运动能促进骨骼生长。

研究表明这些运用经常做，可以促进生长期的孩子骨骼生长：弹跳、打篮球、游泳、引体向上、跳绳。

其中引体向上能促进脊柱骨的生长；弹跳可以锻炼肌肉纤维，刺激软骨生长；游泳是一个比较全面的运动，可以拉伸各部位的肌肉；打篮球对下肢骨的生长有刺激作用，可以促进下肢骨的骨骼生长。

科学家曾做过一个实验，让生长期的孩子每天跳绳20分钟，持续20周，结果发现比同龄的孩子要多长1.5公分。所以建议家长如果你的孩子还正处于生长期，那么可以安排孩子每天跳绳20分钟，400米的操场每天跑3圈的变速跑。对孩子的身高有非常大的促进作用。

另外这几个运动不建议孩子做：举重、马拉松、摔跤等大重量的运动。

那么除了小编推荐的运动，父母在给孩子选择运动时遵循哪些原则呢？

1.全面性原则：不让孩子长期重复做一个动作，只锻炼一个部位，应该轮换着做运动。比如今天锻炼腿部，明天可以换成上肢的动作。

2.要循序渐进，如果孩子好多年没有坚持运动，突然要做，那么要保证循序渐进，一点点增加运动量。如跑步可以先让孩子跑两圈，过几天加到3圈，再过几天加到四圈。

3.安全是最重要的。要量力而行，选择孩子喜欢的运动。

今日话题：你的孩子都有做哪些运动，做了这些运动后是否发现对孩子的生长有帮助？请评论区留言积极参与讨论。

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