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孩子肥胖,不爱喝水?营养师:婴幼儿起就要注意3个辅食喂养习惯

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我有个小学女同学,从小就是个小胖墩,这不,前一阵同学聚会时,正好碰到她,虽然多年未见,但身材依然不变,还是肥胖如初。聚餐上,我看到她桌旁还放了一瓶自己买的饮料,就突然想起来了,这老同学这个爱喝饮料,用其代替饮水的习惯,也是保留至今啊。

日常生活中,有不少朋友问我,为何自己的孩子会出现肥胖,他们吃的食物并不多,这里呢,我就要说了,孩子的肥胖,我们要从婴幼儿的辅食喂养说起了,很可能和此有关。

我们的家长,对于宝宝辅食的喂养,还存在着不少的误区,比如:

#真相来了#

一、孩子越早添加辅食越强壮吗?

孩子越早添加辅食不会越强壮。根据中国营养学会《7到24个月婴幼儿膳食宝塔》指出,满6个月龄的孩子开始添加辅食,但是有不少的宝宝其实6个月还未到开始就已经开始食用辅食了。

其实对于辅食的添加,只要不早于4个月,不晚于6个月,都是可以的。

文|媛crystal

1 不早于4个月添加辅食

我们最早可以在宝宝4个月时添加辅食,因为如果小于4个月的孩子,消化道还没有发育完全和成熟,如果给予奶类外其它的辅食,很容易引起腹泻、过敏的症状。

同时,不光会腹泻、过敏,宝宝还会对母乳清淡的味道表示厌烦,会更加倾向于吃美味的辅食,这样就会引起儿童肥胖。

2 不要晚于6个月添加辅食

有一些宝妈们觉得,自己的母乳充足,所以往往超过6个月了,还在用母乳喂养孩子,其实这也是不对的。

我们给宝宝添加辅食的时间一定不要超过6个月,因为6个月起,孩子需要得到吞咽的锻炼。

1)吞咽功能

如果还在喝母乳,吞咽功能得不到锻炼,孩子以后的咀嚼、说话功能都会受到影响。

2 )营养

太晚喂养宝宝辅食,还会造成营养不良,免疫力下降,出现感冒、拉肚子,甚至因为不能和其它小朋友一样吃辅食,而造成心理的问题,这样真的是得不偿失了。

3 什么时候给宝宝添加辅食?

在这里,再说一个判断什么时候给宝宝添加辅食的方法,那就是:

1)体重

当孩子的体重有6.5到7千克时,就可以考虑给宝宝添加辅食了,因为这个体重也代表着消化系统的逐渐成熟。

2)食物兴趣

当孩子可以坐起,头部自由转动,并且对食物充满强烈兴趣,并且有咀嚼动作时,也可以开始添加辅食。

3)吐舌反应

当孩子的吐舌反应消失,即用调羹轻触舌尖,不会再用舌头推出时,说明宝宝的手、口动作已经协调,也就是可以开始添加辅食了。

辅食的正确添加顺序?

1 口味甜美的食物之后加

婴幼儿的味蕾敏感,所以如果先添加较为甜蜜的水果等,之后再添加其它的辅食,比如胡萝卜、蔬菜等就会抗拒。

我们可以给宝宝先添加米粉、肉泥,再添加大白菜、胡萝卜等蔬菜,再添加水果泥。

其实添加辅食,米粉、蔬菜泥、肉泥营养要比水果泥重要。

2 果汁不要多喝

有些宝妈宝爸,觉得水果营养丰富,维生素C多,于是经常榨水果汁给宝宝喝,这种做法到底真的正确吗?

首先先说明一下,这种观点是完全错误的,给孩子摄入过多的果汁,反而对健康有害。因为:

1)引起肥胖

榨过果汁的我们应该知道,如果想要得到一杯橙汁,我们必须放上3到4个左右才行,本身水果的糖分又属于比较高的,所以喝了一杯果汁,就会摄入过多的糖。

当糖分过高时,血糖会迅速过高,会引起超重、肥胖,变成小胖墩。

有不少孩子,还会形成从小就喜欢以水果汁代替水喝,变肥胖,甚至有害健康。

2)龋齿

过多摄入果汁,因为糖分过高,孩子还会龋齿、腹泻等。

3)改变饮食结构

果汁喝多,还会影响其它食物的进食,改变宝宝的饮食结构,可能还会营养不良。

3 健康贴士

所以在此建议,孩子不要过多食用水果汁,特别是1岁内的儿童,吃富含有膳食纤维的水果泥,而不要摄入水果汁!

三、总结

1 孩子并不是越早添加辅食就越强壮,反而有肥胖、过敏、腹泻等风险。

2 辅食的添加,记得不要早于4个月,也不要晚于6个月。

3 辅食的添加顺序,依照母乳并逐渐过渡到清淡的果泥、蔬菜泥、水果泥、鱼泥、蛋羹、烂粥、馒头片、饼干等。并且注意,水果汁不要给1岁内宝宝食用。

图片来自于网络

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作者:健康管理师媛crystal(一枚吃货)

曾上海市三甲医院7年药剂师,现为高级健康管理师,擅长健康育儿科普文的写作、减脂营的营养指导

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