育儿指南

生完孩子腰宽,胯大该如何是好?为什么会这样,何时才能恢复?

母亲是伟大的,十月怀胎,一朝分娩。她们孕育了生命的同时自身也发生了巨大变化,从身材苗条的少女变成了体态臃肿的大妈。

以前的S”曲线不见了,取而代之的是虎背熊腰”。特别是那水桶般”的腰和比腰还宽出三分之一的骨盆,让很多生产后女性不但以前的衣服穿不了,还让自己的老公嫌弃,久而久之心情都抑郁了。

生完孩子腰宽,胯大该如何是好?为什么会这样,何时才能恢复?

我记得之前有几个护士生完孩子后,回来上班没多久就把护士站的椅子坐坏了。我们都忍不住调侃,这生完孩子后都变成大老婆”(地方方言,就是大妈意思)了。

怀孕期间体重增加,体形发生变化都属于正常生理现象。怀孕时体内松弛素的改变会使骨盆的韧带、肌肉等弹力组织松弛,分娩时让骨盆打开到最大幅度。为了让胎儿顺利通过,骨盆关节往往会因用力过猛进一步分开,甚至会造成关节、韧带、肌肉的拉伤,更容易导致关节部位的扭转、牵拉、碰挫等,导致骨盆变形。

骨盆,是由骶骨,尾骨,髋骨和骨连接组成的结构。骨与骨之间有很强力的韧带相互连接,一般情况下骨盆是不能移动的,但是怀孕后在激素的作用下韧带会松弛,骨盆会张开。这也是为什么孕妇看起胯骨比怀孕前要大,这不仅仅是肌肉变得丰厚导致的。

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一般情况下,在产后2周左右,因分娩而最大限度松弛的骨盆弹力组织将开始慢慢修复。等到了产后42天左右骨盆底肌、子宫、宫颈、内膜全部恢复到孕前状态。这个时间也是骨盆修复的最佳时间,直到产后1年内效果都不错。

剖宫产就不需要骨盆修复吗

有些妈妈会认为剖宫产并不是自然分娩,不会造成骨盆的松弛,骨盆也没有因为被迫用力张开的生产过程,所以没必要进行盆底修复了。这种观念其实是错误的,这也是为什么有一些剖宫产妈妈身材反而走型。10月怀胎,盆地肌肉在长达10个月的时间内一直处于超负荷状体,较高的激素水平也使盆底肌松弛,所以骨盆仍需要修复。

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分娩对骨盆会造成什么影响

研究表明分娩后42天中骨盆前后径和出口前后径较妊娠晚期仍有增大,但是剖宫产的产妇前后径和横径变化不大。等到半年以后,产妇的骨盆与妊娠晚期比变化基本相同。

从这看出即使是分娩后半年产妇的骨盆和未怀孕前还是有差异,所以这也是为什么很多女性在生完孩子后就变得腰宽胯大。身体曲线丧失,取而代之的是臃肿和肥胖。这主要是骨骼的变化没有恢复,其实不光是骨盆发生变化,身体许多部位的骨骼状态都会改变。

媳妇在怀孕7个月左右的时候,我经常调侃她说,以前看着背影是倩影”,现在看着就是虎背熊腰”的壮汉。

其实这也是对胎儿保护的一种表现,渡过这个特殊的时期身材是可以逐渐恢复的。但是因为产后的生活、饮食、环境,自身体质等原因,有些人恢复的慢一些,有些人快一些。当然,也有一部分最终没有恢复。

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如何在产后快速恢复身材

这里就涉及到产后康复这方面,通过科学合理的康复计划可以让你迅速恢复体型,预防及治疗产后常见的并发症。具体的锻炼我会在后面的文章详细讲解,来帮助新妈妈走出产后的焦虑,担忧和迷茫。

我是康复科李医生,点击右上角关注我,远离亚健康,享受健康生活。