育儿指南

儿科医生:这一时期孩子增高幅度大,做到这几点将来不愁大高个

婷婷刚生了个大胖小子,全家都很高兴,但是有件事却让她很发愁。因为她和老公个子都不是太高,害怕孩子遗传他俩,长大也会个子低。她说:男孩子长得一般就行,但是个子一定要高,要不然怕他长大连女朋友都找不到。”

听到婷婷说的这话虽然有点想笑,但是也不无道理。对孩子来说身高确实很重要,尤其是男孩子,矮小的孩子总是会受欺负,会自卑,甚至会影响到未来的工作和成家。

当然,影响身高的不仅仅有遗传因素,只要父母做好下面5点,孩子也能长成大高个的。

1、抓住孩子长高的黄金期

根据宝宝身高增长规律总结:3岁是宝宝长个的黄金期。0-3岁期间,爸妈对宝宝进行有效的身高管理,宝宝成年后的身高可能会更有优势。

宝宝出生时大概50厘米,0-1岁的会比较迅速的增长,平均增幅为20-25厘米。到了1-3岁就慢下来了,每年增幅8-10厘米,3岁后就更慢了,每年增幅为5-7厘米。而下个阶段的长个高峰期,就要等到青春期了。

2、每半年给孩子量一次身体

爸妈可以这么对照一下,1岁的宝宝身高75厘米左右,2岁时85厘米左右,3岁时95厘米左右。

有研究表明,0-3岁期间,爸妈是否对宝宝进行有效的身高管理,将会对宝宝成年后的身高造成上下10厘米的差距。

所以,最好每半年就给宝宝量一次身高,如果长个明显不到,有可能是发育迟缓,需要去医院。尤其是早产儿或出生时体重比较轻的宝宝,一定要把他们的生长曲线记录下来。

3、保证宝宝有充足的睡眠

宝宝在睡眠状态下,是生长激素分泌最多的时段,所以需要充足的睡眠。尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这2个时段,是成长激素分泌的高峰时段。所以,要想宝宝以后个子高,爸妈一定要确保他们有良好的睡眠,一定不能熬夜。

4、带宝宝做适当的运动和日晒

运动和日晒都有一个很好的作用,那就是促进钙的吸收。要知道宝宝们吃得都差不多,但有的宝宝长得快,而有的宝宝长得慢,这就与钙的吸收有关。平时闲暇时间可以带着宝宝外出晒晒太阳,做做运动,促进钙的吸收和骨骼的发育。

最有利宝宝长个子的是游泳、跳绳、各种球类,这些运动相对比较轻松,还能让宝宝的肢体自由伸展。

像举重、摔跤、哑铃等等,对宝宝来说负重太重,而且还是压缩性的运动,对长个子极其不利。

4、给宝宝合理的饮食

现在的宝宝都不愁吃,但吃什么很重要。

想要宝宝长个子,蛋白质、维生素、矿物质这些必不可少。

均衡的饮食能够保证宝宝摄取充足的营养成分和微量元素,对于身体的发育是很有好处的。因此一定不要惯着宝宝挑食的坏毛病,会让宝宝缺少微量元素,导致身体发育缓慢。

5、让宝宝保持愉悦的心情

心情就像是内在的动力,宝宝拥有愉悦的心情,不管是吃什么都能够很好的吸收进去,在外面晒太阳做运动也会有很好的效果。

反之,如果宝宝心情不好,吃什么都会索然无味,做什么都提不起精神。所以父母要经常陪陪宝宝,逗宝宝开心,让宝宝开心的成长。

爸妈们要想孩子长成大高个,一定要抓住三岁前长个的黄金期,助力快乐健康成长。