育儿指南

40岁宝妈总爱跟老公、孩子发火,难道是更年期来了?答案很现实

文|西红柿妈妈

一大早上,宝妈小芬家又爆发了战争”。孩子起床慢了,吃饭也磨蹭。小芬对孩子发了一大顿脾气,孩子委屈地低着头,走出家门,去学校了。发过脾气之后,小芬就有点后悔了。女儿今年10岁了,平时也算乖巧懂事,偶尔有调皮的时候,也是很正常的事。刚起床就被妈妈训了一顿,会不会影响孩子一天的心情。

小芬最近已经意识到自己好像越来越爱生气了。总有一段时间,她看老公和孩子都不顺眼,觉得自己心里窝着一团火,无处发泄。有时候,和老公吵架了,她找朋友诉说。朋友劝她不要总是较真儿。一来,生气影响身体健康,长期爱生气很容易引发各种疾病。另外,生气发脾气,总会说一些比较难听的话,影响夫妻感情以及和孩子的亲子关系。

不仅仅是小芬,很多年龄在40岁左右的妈妈,都有这样的体会。她们常常为一点小事,就爆发自己的小宇宙”。有的妈妈像小芬一样,发过脾气会后悔。也有的妈妈,气很久也不能释怀。爱生气确实会对身体和家庭都产生很大的不良影响,那么是什么原因造成的呢?背后的原因很现实:

1、工作和生活的双重压力,给妈妈带来了不良情绪。

今年,宝妈小梅43岁。最近,她觉得自己肩上仿佛扛着一座大山,压力太大了。小梅原本有一个哥哥,却突发心脑血管疾病去世了。家里的两位老人,因为经受不住打击,纷纷卧病在床。儿子高三,马上面临高考,单位也是一大堆的事情。巨大的压力,使小梅觉得自己游走在崩溃的边缘,常常会情绪爆发。

现代社会赋予女人的责任,实在是太多了。宝妈既要工作挣钱养家,又要教育子女,还要赡养老人。除了这些以外,不断攀升的物价、职位的不高不低、孩子的教育等一系列的问题,都使妈妈们的身心高负荷运转。体力的透支和巨大的压力带来的焦虑感,常使她们精神紧张、脾气暴躁。

2、更年期综合征,也会导致情绪波动较大。

女性更年期一般会发生在40~45岁之间。在这期间,由于雌性激素的减退,容易引发女性一系列的精神功能的紊乱。如果宝妈经常控制不住自己想要发脾气,还伴随着月经不调,睡眠质量不好等症状,就有可能是更年期到了。工作生活压力大,再加上更年期,很多宝妈会出现情绪失控的现象。

3、情绪不好,可能饮食习惯有关。

有一位宝妈,因为总是爱生气,以为自己是更年期综合征。她到医院去检查,医生建议她补充一下钙和维生素。钙和维生素影响着人的骨骼和器官,同样也影响着人的神经系统。人体缺钙就容易引起情绪紧张、焦虑,容易被激怒等症状。

经常生气,不仅对宝妈的身体不利,对孩子的成长也会产生不好的影响。一个温馨的家庭环境,对于家庭幸福来说非常重要。

所以,如果妈妈经常爱生气,不妨试试以下几种方法。

1、适当地自我减压,有利于身心健康。

宝妈小许在一家外企工作。每当她感到自己压力巨大、心情压抑的时候,她就喜欢出去慢跑。每当慢跑的时候,她就觉得自己把所有的不开心都化作了动力。随着能量的消耗,不良情绪也一点点发泄殆尽了。

现代人的生活节奏很快,伴随的压力也大。所以,学会自我减压非常必要。每个人可以根据自己的特点,选择合适的减压办法。比如,跑步、按摩、看电影、购物等等,都是不错的减压方法。宝妈可以根据自己的喜好,选择适合自己的方式。

2、自我认知,三分钟冷静法。

每个人的性格都不同,有些人属于急躁的脾气,很爱生气。大家都知道,生气对身体很不好。所以,每当自己要生气的时候,宝妈就要对自己的情绪有一个比较清晰的认知。比如,每当要生气或者正在生气的时候,宝妈就要警告自己:你这是在生气,这样做很不好,应该冷静三分钟。当宝妈熟悉了自我认知冷静的方法,就会渐渐减少生气的次数。

3、用睡眠休息,来调节情绪。

小明妈妈有一个特别好的调节情绪的方法,就是每当心情不好的时候,她就会睡上一觉。每当她睡醒之后,就会觉得所有的不快已经烟消云散了。所以,她很少发脾气,总是精神奕奕的样子。

睡眠对一个人的精神状态有非常大的影响。当一个人睡眠不足的时候,就容易出现情绪暴躁的情况。所以,适当的休息会很好地缓解情绪的紧张,减少不良情绪对自己的影响。

希望宝妈们每天都有一个好心情。

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