相信大多数的家长们都感受过哄孩子睡觉的艰辛，特别是部分晚上精力特别旺盛的孩子，或许家长自己都已经想睡了，可是孩子却仍然睁着炯炯有神的大眼睛看着你，让人无奈。虽然很多家长在网络上寻找了各种方法解决孩子睡觉的问题，但是牛奶喝过了、脚也泡过了、音乐也听了，哄孩子睡觉仍是件难事。可大家有没有想过并不是因为自己没有做”某事导致孩子无法快速入眠，而是因为自己做过”某事影响了孩子的睡眠？

比如在孩子睡觉之前有批评他的行为，那么孩子的睡眠绝对会受到影响。因为现在的父母大都有工作，朝九晚六下班之后忙完家务，或许就到了孩子该睡觉的时候。因此父母们与孩子的交流时间或许就被压缩到了晚上，可是并不是每个家长都能做到心平气和的引导，很多人听说了孩子做错了什么，第一反应就是严厉的批评。最后孩子可能会被家长吓到，出现强烈的情绪波动。心烦意燥、恐惧不安、伤心难过、焦虑担忧都是不利于入睡的情绪，倘若大家在孩子睡觉之前批评他，就会导致他入睡困难。

也有的家长在孩子睡觉之前还允许他出门玩，很多人认为睡觉之前多多运动，累了之后自然就能睡得很香。可是大家忘记了，运动的时候人们的精神、肌肉都是很兴奋地，由此血液循环才会通畅。孩子刚回家就被父母要求回床睡觉，此时孩子也是非常兴奋的，根本不可能马上睡着。白天运动晚上睡得香的想法是没有错的，可家长也要掌握好运动的时机和量，父母可以在晚餐过后带着孩子出门逛逛，一般1小时就足够了。回家之后孩子还可以洗个澡、看会儿书，平静下来之后更容易睡着。

或许部分家长会遇到这样的问题：睡觉之前孩子要求吃巧克力、冰淇凌、蛋糕等等。其实大家都知道睡觉之前吃东西不利于健康，因为晚上也应该是脾胃休息的时候，倘若此时吃东西就会给消化道造成额外的负担，并且还会导致肥胖。除此之外，睡前吃这类高热量的食物还会引起腹胀，孩子会觉得躺着不太舒服，而且像巧克力之类的零食还含有可可碱、咖啡因，导致孩子变得兴奋。家长可以试试承诺孩子明天早上起床的时候允许他吃喜欢的食物，但是晚上不可以，有的小吃货或许还会因此而按时起床。

以上这三种就是很多家长所忽视的，会让孩子变得兴奋，不愿意入睡的行为。倘若家长没有意识到，让孩子睡前疯玩、吃东西，或是批评孩子之前做错的事，或许就会出现怎么哄孩子睡觉都失败的情况。能影响孩子睡眠的因素是环境和心情，家长要提供安静、舒服、黑暗的环境，让孩子在睡前保持平静，比如睡前给孩子讲故事、睡前让他自己洗个澡等等，慢慢地孩子就会自然入眠。