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孕早期,拒做"吐女郎"的9种小技巧,让你和孕期恶心说"拜拜"

文/依依妈,戳↑关注,你关心的母婴育儿问题这里都有答案!~

女性怀孕后,就要开始面临艰难的十月孕期。

有些孕妈妈戏谑的说,十月孕期,像是在打怪升级,每天都有新的BOSS出现,考验着孕妈的韧性和耐力。而孕早期,对于孕妈的第一关就是"妊娠反应"!

妊娠反应,让孕妈变成了"吐女郎"!

所谓妊娠反应,绝大多数孕妈妈都会面对和遭遇,来势汹汹、不请自到,这其实是因为怀孕后,我们孕妈的体内激素发生了变化,从而导致孕吐、恶心的情况出现,而这种反应,也会使得孕妈食欲下降、寝食难安,可以说,在孕早期,强烈的妊娠反应,让很多孕妈妈变成"吐女郎"!

当然,妊娠反应并不是个例,甚至说怀孕后的女性,50%—90%都有晨吐、恶心的存在,不少孕妈甚至会持续呕吐一整天,而强烈的早孕反应,有时候不单单会对孕妈的生活、情绪产生巨大的影响,甚至说由于营养不良、睡眠不佳等原因,对胎儿也会造成或多或少的影响。

所以,为了让胎儿和孕妈能够保持一个舒适的状态和环境,就必须要做好早孕反应的预防和缓解,这样才能最大程度上,保障胎儿的健康发育。所以今天就给大家分享一些缓解孕吐的小技巧,希望对各位孕妈妈有所帮助。

孕早期,拒绝"吐女郎"的9种小技巧,让你和孕前恶心说拜拜!

1、乐观的情绪是对抗孕吐的有效方式

保持积极乐观的心态和情绪,不管是在孕期还是分娩,都有着巨大的作用,当遇到早孕反应时,我们首先要坦然接受,其次是积极乐观的去应对,要知道,良好的心态,会传递给大脑皮层,从而身体就会接收到信号,身体舒适的状况下,孕吐也会自然而然的得到舒缓。

2、记录恶心的食物

每个孕妈恶心的食物是不尽相同的,所以作为孕妈的我们,一定要制定专属自己的"孕吐名单",这样做的好处是,避免这类食物再次出现在你的面前,引起你的不适,从而更大程度上规避孕吐,一般情况下,引起孕吐的食物有油炸食物、辛辣、酸菜、油腻品。

3、少食多餐的进食方式

传统的饮食一般是一日三餐,但是这种饮食模式,不太适合于孕妇,对于孕妇来说,最好是少食多餐,吃一些更易于消化的食物,可以一天分为6顿去吃,包括晚上入睡前,也可以少吃一些食物,这样做呢,第二天早上胃里不会太空,看到食物,早孕反应也不会那么强烈,另外,低血糖也是引发孕妇恶心的原因之一,所以少食多餐,是孕妇的最佳进食模式哦。

4、选择环境好的地方吃饭

孕妇如果早孕反应比较强烈的话,可以选择去一些环境优美的地方吃饭,转移自己的注意力,因为如果在家里吃东西,就会有一个即时反应,看到自己家的桌子,就会想起让人恶心的食物,但是到环境舒适的地方吃饭,一方面可以舒缓情绪,另外一个可以让你暂时忘却一些不好的画面,转移注意力,对于缓解孕吐恶心有很大的帮助。

5、吃饭前,先闻一下

有些食物并不是吃了之后就会恶心,而是闻到味道的时候,就会恶心想吐,所以对于孕妈来说,一定要明确是什么味道引起了你的不适,下一次才能更好的规避,所以在吃饭前,最好先闻一下,如果感觉不适,立刻记录在你的小本本上哦。

6、减轻压力

孕妇其实是最容易感觉到不安和惶恐的了,但是为了胎儿和自己。一定要减轻压力,舒缓情绪,因为当你紧张时,你的胃也无法安定,大脑的神经就会刺激连接肠胃的神经,引发孕吐,所以要适当排解紧张感,舒缓压力,轻松一些。

7、穿让你感觉舒适的衣服

这一点在夏季尤为重要,因为夏季本身炎热,就算开着空调,孕妈也会感觉到不适,所以选择一件合适得体的衣服很重要,我们一般建议孕妈妈们,可以穿宽松浅色的衣服,这样身体既不会感觉到束缚,而且视觉上也会很惬意。这样也能有效避免孕吐。

8、试试按压穴位

在手腕折痕上方的5厘米处的前臂,有一个穴位,经常按压呢,可以减轻恶心孕吐,很多晕船、晕车的人,医生就会建议按压这个穴位,很安全,也很有效,孕妈妈不妨试一试。

9、适当的吃一些甜食

研究表明,孕妈压力太大的话,就会增强孕吐,而甜食呢,可以促进大脑释放一种压力缓解剂,所以如果你早孕反应强烈的话,不妨试着吃一些甜食,当然,甜食也不能吃太多哦。

上述的这些方法,我在怀两个宝宝的时候,基本上都尝试过,个人认为,每个孕妈孕吐的原因都不太相同,缓解的方法也不一样,所以选择适合自己的缓解方法,才能最大限度上解决问题,所以不妨每一个技巧方法,都尝试一下,看哪个能够解决问题,让自己拒做"吐女郎"!

十月孕期固然辛苦,但是让我们想一想积极乐观的事情,这样才能让胎儿感到舒适,也能为我们孕妈自己,加油打气哦。

我是依依妈,一名高级育婴师,两个宝宝的妈妈,每天分享你关心的育儿知识,有什么育儿方面的烦恼,点个"关注"全知道!​