育儿指南

一口补铁,两口补锌,三口长高长大脑!这一道我给宝宝从小吃到大

我最喜欢给宝宝做焖饭了。焖饭非常省心,选择各种宝宝爱吃的食材一股脑地放进去就可以了,而且焖得软软糯糯的,很适合宝宝食用和消化,而且好吃不上火。



我家塔塔就最爱吃这一道南瓜牛肉焖饭了,南瓜在蔬果中的锌含量排行前列,锌元素除了影响着胃口,还是骨骼和大脑发育的重要参与成分呢;而牛肉又富含铁质,另外我还加了维生素满满的胡萝卜,三种食材刚好一同补锌补铁补维生素了呢。



焖饭的软硬度或者食材的大小都可以自己调整呢,学会了这一道,宝宝从小到大都能吃呢。


参考月龄:

9M+

对本食谱食材不过敏的宝宝

材料:

南瓜30g,胡萝卜20g,牛肉50g,熟米饭100g,玉米油适量

做法

1、南瓜切小粒

食材的大小性状可以根据宝宝的月龄和咀嚼力进行调整哦

2、牛肉、胡萝卜下锅煮熟煮软

胡萝卜较南瓜难煮软,所以要提前焯熟

3、捞出胡萝卜切碎

4、捞出牛肉撕成肉丝,还可以适当切碎一些

也可以替换成店里团购的无添加牛肉丝 哦,这样更省时省力

5、倒油热锅,倒入南瓜粒、胡萝卜碎、牛肉丝翻炒

6、倒入熟米饭翻炒均匀

7、加入少量水煮开

8、加盖焖煮至水分收干即可

周岁以上宝宝可以按喜好加入一点盐调味

补锌补铁,美味可口,

给宝宝来一碗吧!