有些哺乳期妈妈从养娃前期的屎尿屁中解放出来之后就想追寻一下个人理想。

大家的理想也不远大，无非是吃吃火锅、冒菜、烧烤、冰淇淋，再去纹个眉毛，染个头发打理一下从孕期开始就放弃掉的形象。

但经常话还没出口，就被家里的长辈，周围的七大姑八大姨以过来人的身份念叨起来：这样东西不能吃哦，那件事情不能做哦，对孩子不好。

秉着对孩子的关心和爱护，哺乳期妈妈们为了宝宝真的必须清心寡欲吗？

其实做一个开心的哺乳妈妈是延长母乳喂养时间的关键。所以今天就哺乳期妈妈经常提到的这些共性问题我们来做个小小的答疑会。

能不能吃火锅？

问这个问题的妈妈其实大部分担心的是辣椒这种刺激性物质会不会进入乳汁让宝宝产生不良反应？乳房并不是漏斗，吃进去什么乳汁就会流出来什么，妈妈吃进去的东西要经过长长的消化过程才能达到乳汁，而且还要经过你看不见的细胞层。

对于这些刺激的味道可能会让乳汁味道改变但宝宝如果不排斥就没问题，而且让大家觉得辣的原因是辣椒碱，它不易穿过血乳屏障，也就不会对宝宝产生影响。

科普：血乳屏障简单地说就是你吃进去的食物或者药中的成分经过消化系统吸收进入血液循环，再有血液进入到乳腺中，这里面有些物质可以进入到母乳中有些无法进入母乳，这种隔离过滤的作用就是血乳屏障。分子量小于200的物质、脂溶性的物质、在血液中游离存在的物质都比较容易穿过血乳屏障

能不能吃冰淇淋？

冰淇淋冰到的只有妈妈的嘴巴，乳汁永远是妈妈的体温，所以妈妈吃冰淇淋冷饮不会让乳汁有温度变化，对宝宝是没有影响的，更不可能导致宝宝腹泻。

咖啡和茶能不能喝？

有些妈妈孕前每天一杯咖啡或茶，现在终于可以捡起这个爱好了但又担心这里面的咖啡因对孩子有影响

其实咖啡因会有百分之0.1进入乳汁，60分钟内是浓度最高峰，也就是说在喝完咖啡后一小时后喂奶问题就不大啦。

喝完咖啡后记得观察一下宝宝状态，如果出现焦躁不安，不容易睡着，下次可以选择低咖啡因款

喝完之后完全不影响宝宝状态，那恭喜你可以咖啡自由，但注意每天别超过摄入300mg咖啡因（约2杯标准杯的量）。

能不能喝酒?

其实在哺乳期能不喝酒是最好的，但是如果妈妈特别想要小酌一杯的话，也是没有问题的。

酒精能够在血液和母乳中来回的交换，大约在30~60分钟酒精达到血液中的最高浓度，所以应避免这个时间段喂奶。

通过这张图我们还可以看到，根据母乳妈妈体重不同，饮酒量的不同，酒精浓度的不同，酒精在母乳妈妈体内，消失的时间大约是在一个半到两小时。

所以合理规划喂奶时间在喝酒前或喝酒后两小时再喂奶是比较安全的。

哺乳期妈妈能不能用药？

哺乳期妈妈并不是超人，如果生病了不需要硬抗，也不需要吃了药就停母乳。

因为有一种药物叫哺乳期安全用药，如图所示用药等级L1-L2基本不会对母乳喂养照成影响。如果必须用药请医生开安全用药，基本可以放心吃药的同时哺乳。

哺乳期用药可以记住：安全用药（可在用药助手上查询L1-L2安全）、成分单一（单方用药，儿童剂型）、选药效时间短的、避开药物峰浓度（吃药前喂奶）。

能不能烫染头发?

形象回归第一步捯饬发型。大家看到这些一边喂奶一边做造型的明星图片，就知道烫染发再哺乳期也不是禁忌。

但是烫染发会用到一些化学物质，这些物质被头皮吸收以后，进入乳汁的概率非常小，可以忽略不计。但是要注意的是烫染发之后不要让宝宝直接来舔头发就可以啦！

能不能纹眉毛?

一个漂亮的眉形可以让人看起来更精神，所以有些妈妈也会问到，哺乳期可以纹眉吗？

答案是肯定的，因为纹眉也是把染料纹入眉毛皮肤的表层，所以几乎不能进入血液循环中，也就不会对哺乳有影响。

但对妈妈本人而言纹眉这件事情最大的风险其实是感染，所以一定要选择有资质的正规的机构。

哺乳期能不能健身？

运动这件事在任何时候都是被鼓励的，有的妈妈担心运动之后乳汁会变酸，宝宝会排斥。这一点还没有研究证实宝宝排斥是因为乳汁变质，更可能的原因是因为运动后妈妈身上的汗味。

所以我们建议运动前给宝宝喂个饱餐，或运动后沐浴更衣再去喂宝宝。不要因为这个不被证实的言论刻意放弃自己的爱好。

希望各位妈妈都能有思辨之心，兼听则明，跟随时代的步伐，改变旧观念，哺乳期也能愉快地吃喝玩乐美美美。