育儿指南

坐月子也要“食人间烟火”

有一天上班,在电梯里听到一位病人家属拿着新妈妈的早餐,小声嘟囔道:这个鸡蛋放酱油煮的,不能吃,这个水果是生的,也不能吃,哎呀,让她吃点啥好呢?”听到这里,我实在忍不住问了一句:为啥不能吃?”家属笑笑说:大家都这么说,月子里吃了这些东西对身体不好,反正就别吃了。”我反问:医生说的?还是护士说的?他们没告诉您为啥不能吃?”


诸如此类的事件最近几年真是没少见,邻居家的妹妹月子里愣是没吃一滴酱油,听人说吃了长斑一辈子都下不去;朋友在某月子中心度过一个月,告诉我正值三伏天,愣是吃了一个月的开水烫过的水果,月子中心的工作人员给的理由是不能吃生冷食物。类似的说法让我惊掉下巴,每次都是一头雾水的想问一句:为什么啊?

作为一名妇科医生,今天我从医学角度为大家科普一下,哪些真的不宜吃:


1.太硬、难以消化的食物。过硬的食物会加重孕妇产后胃肠负担,尤其是剖宫产术后几日的新妈妈,活动少,胃肠蠕动差,还是以好消化的食物为佳,从粥类慢慢过渡到正常饮食,不能操之过急。

2.过量进食营养丰富的大补食物。产后的新妈妈消耗很大,但其实除了每日负担宝宝的饮食之外,并不需要大量的进补食物。很多人产后每天都是海参燕窝、人参鹿茸、鸡汤鱼汤骨头汤的吃,除了加重胃肠负担外,对于产后的恢复并没有起到太大的促进作用,尤其是产后喝汤好下奶”的老言古语,不仅没有太大的促进下奶的功效,反而可能会因大量的嘌呤产物增加新妈妈的肾脏负担,导致尿酸升高。相反,正常的一日三餐,五谷杂粮、荤素搭配,才是正道。

3.过于寒凉、辛辣刺激的食物。过于寒凉的食物包括:冰激凌、冰镇饮料酒水等。对于应季的常温水果在保证卫生、不变质的情况下完全可以洗净后直接食用,开水烫熟反倒显得多此一举了,大可不必。况且多食水果,增加维生素及膳食纤维的摄入,不仅对孕妇消化有益,也对增加母乳有促进作用,对于民间所传吃水果会让宝宝拉稀”的说法并无科学依据。而对于辛辣刺激的食物还是建议少吃,毕竟产后胃肠功能也稍弱一些,过度辛辣会导致腹泻造成不适,因此还是少吃为宜。



综上所述,想告诉各位新妈妈们,产前能吃啥,产后就能吃啥,产后逐渐过渡,正常五谷杂粮,这样才能养育一个食人间烟火”的健康宝宝。

文字|妇科 毛静鑫

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