育儿指南

决定孩子身高的不仅仅是遗传,后期做好这几点,也能拥有大高个儿

孩子的身高,是父母在孩子成长过程中一个重要的关注点。 “高富帅”、“高大上”,在当今的“标签化”社会中,人们将“高”这个字赋予了更多肯定的,美好的品质特征。

当人们提起“高”这个字时,自然而然的就会给予素未谋面的人或事物更好的评价。于是,家长们开始担心孩子的身高问题,生怕孩子在求学、就业等人生阶段吃亏。

决定孩子身高的不仅仅是遗传,后期做好这几点,也能拥有大高个儿

那么身高究竟是由什么决定的呢?为使孩子长高,宝爸宝妈们又该做哪些努力呢?

骨骼是身高的物质基础,骨骼的长度决定了身高的高度。 身高主要受两种因素的影响:遗传因素和环境因素。两者相辅相成,缺一不可。

孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天环境,所以个子矮的宝爸宝妈们不要再着急啦!集中精力,后天努力,孩子长到1米8不是梦!

所以,今天就让我来和大家分享一下,如何将后天的“三分”打拼发挥到极致?

1、合理饮食

多样化、均衡的饮食结构是身高发育的一个重要因素。

有些家长们担心孩子个子矮,就盲目地给孩子“大补特补”。锌铁钙各种微量元素,鱼肉虾各种大补食物。这样大量疯狂地摄入营养,对宝宝未发育完全的肠胃是一个沉重的负担。

生长

长此以往,轻则,导致宝宝厌食、便秘;重则,将会伤害宝宝脾胃,破坏机体平衡,致使宝宝无法吸收营养,停止发育。

处于身高增长期的宝宝们,一定要在饮食上做到营养均衡、比例适度。宝宝的身高取决于骨骼的生长,骨骼的生长,离不开蛋白质、维生素和各种矿物质的共同作用。因此,宝宝应该多吃果蔬、豆奶、肉和蛋等,养成健康合理的饮食习惯。

宝爸宝妈

2、适度运动

生命在于运动。适当的运动会加强身体新陈代谢,促进生长激素的分泌,使骨组织密度增高,结实强健。这样有利于骨骼生长,个子增高。

然而,物极必反,过犹不及。过度的运动将会导致宝宝们营养大量损耗,妨碍骨骼发育。

那什么样的运动有助于宝宝生长呢?下面我们分两个年龄段给予建议:

生长

两岁以下:两岁以下正处于不会或刚会行走的时期,此时期主要锻炼宝宝的平衡协调能力,可以适当做一些追球,爬楼梯,走平衡木等游戏。

两岁以上:两岁以上的宝宝基本掌握平衡,行走自如。此时期应注重肌肉的拉伸,骨骼的强健。因此宝宝们可以做一些拉伸运动,比如,游泳、慢跑等等。

骨骼

3、充足睡眠

人体身高主要受到生长激素的作用,而夜间是生长激素分泌的高峰期。可见,睡眠对于孩子身高的重要性。

生长激素一般在深度睡眠后开始分泌,晚上23:00,白天5:00-7:00都是生长激素的分泌高峰期,因此,要养成良好的睡眠习惯,才能更有利于宝宝的成长。

骨骼

睡眠质量高不意味睡眠时间长,国家睡眠基金会给出标准参考表,不同年龄段的宝宝睡眠时间有不同的界定,家长们切记不可疏忽大意,错过宝宝的激素分泌期。

宝爸宝妈们记得要多关注这篇文章哦!希望它可以给宝宝的身高发育带来更多积极作用。

标签: 生长 睡眠 宝爸宝妈 生长激素 骨骼