育儿指南

生了个娃,就胖了一大圈,想要保住好身材,就要从月子开始

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二胎进产房前体重186斤,出院时体重155斤,现在宝宝6个月,体重恢复到120斤。我身高170,120斤是我原来的怀孕前的正常体重。我可没吃减肥药,反而还是个吃货。

怀孕前两月有点孕期反应,不怎么吃,反而还瘦到了115斤。从第三个月开始就好了。什么对娃好就吃什么,甜的酸的辣的,基本就没忌口。最爱吃奶油蛋糕,豆沙饼。后期还爱上了红烧肉。吃到我妈差点都不认识我了。从115到186,不到7个足足长了71斤。说来惭愧,娃才6.4斤。都长我身上了。每次产检,大夫都是千叮咛,万嘱咐。不能再胖了,不然会妊娠期高血压。我也的确在生的前3天查出高血压。好在生完娃就好了。

剖腹产手术后,我下床的第一件事情就是测体重,155斤。当时就哭了,老公却笑了。说以后我就不叨叨他胖了。月子里要给宝宝喂奶,还要恢复体质,吃就尤为重要了。现在把我的经验分享给大家:

一,月子期间少糖分。坐月子少不了红糖水,红糖有助于排泄产后恶露,同时红糖每100克中含热量389大卡。所以说喝红糖水一定要适量,不然多余的糖分就会变成脂肪。我拆了一包300克的红糖,到现在还没喝完。还有甜点,蛋糕面包一类的东西,最好不吃。香蕉,酸奶可以多吃点。

二,月子期少油腻。女人生完孩子都会气血两亏,坐月子就想多吃点补补。补是应该的,但是鸡鸭鱼肉尽可能喝汤就好。多吃肉,多长肉。一定要忌住嘴。鸡蛋,牛奶,红枣,银耳,都是补气血的,也不会长肉肉,是最佳选择。

三,月子期间控制用餐次数。都说做月子一天5,6顿饭都是正常的。我觉得那都是闲的没事就想着吃惹的祸。奶水少不是吃的多就能起作用的。但是吃的多就一定会胖的。只有在最饿的时候坚持住,是减肥最好的办法。关注七七妈妈育儿经验,后期会给大家分享如何哺乳期催奶和提高奶水质量。还在孕期的准妈妈可以关注后看我前期发的文章,就可以在宝宝出生后就有奶吃。当然,七七妈妈的两个宝宝都是母乳喂养的,大宝吃到1岁,二宝6个月,还在母乳喂养中。而且都是有点小胖的。

四,坚持哺乳,适当运动。奶水吸取了妈妈最好也是最多的营养成份,坚持哺乳的妈妈在宝宝1岁最有也会慢慢瘦下来。至于运动,我觉得散散步就可以了。瑜伽什么的,反正我没做过。我觉得成天带娃够辛苦了,每天下午带娃出去散散步到是蛮好的,运动做了,娃也哄了,两全其美。

五,月子期多睡觉。看到这是不是想笑呢?没错,就是睡觉,月子里其实最缺的是睡觉。看似天天在睡觉,但熟睡的时间太少。为了照顾宝宝,感觉每分每秒都是紧绷神经。而充足的睡眠才能保证身体新陈代谢正常运转。多躺着,对产后腰肌劳损恢复也有作用,月子期能躺着就别坐。

最后,也提醒宝妈们,产后及时穿收腹衣,如果觉太紧,不方便,就穿一般的高腰内裤,也能起到作用。

我是七七妈妈,欢迎大家关注我,七七妈妈育儿经验,和大家一起探讨育儿知识,分享育儿经验。

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