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产后妈妈瘦身难?二胎宝妈自身总结这些瘦身经验,暴瘦六十斤 二胎妈妈产后减肥经验

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首选声明一下,这是我自己总结出来的瘦身经验,宝妈们可以参考,但请不要人身攻击,谢谢。

我是喝水都长肉的那种,真的。生大宝的时候,我体重一度飙到了170斤,自己就是在这些摸索中,一边带着宝宝,一边瘦身。

在我成功瘦身两年以后,我就悲催的中招怀了老二,好吧,咱们继续用这样的方法减肥吧。

二胎妈妈产后减肥经验

二胎妈妈产后减肥经验

怀二胎的时候,也不知道是为什么。明明我的孕反应那么厉害,每天根本吃不进东西,我的体重还是蹭蹭往上涨。在生产的哪天,医生要求我上称,因为要估量麻醉的用量。即使我千般不愿意,还是上了称。

(不要问产检的时候体重,我都是自己在家大便完,脱了外套,袜子,才称体重的。而且,我家的称有些轻)

体重180斤。我168的身高,体重已经超过了我的身高,老公一副我就知道的表情,让我当下很不爽,怎么了?胖我也不怕,我能够瘦下来。

剖腹产的第七天,出院回家。因为已经做过一个月子,老妈和婆婆都知道,在剖腹产的前两个礼拜是不能吃油腻的食物的。

我从网上买的红糖,据说纯正的红糖。说实话,喝着味道确实是和自己平时买的味道不一样。北方人,我的月子餐要求的就是面条,小米粥,各种青菜。而且,我的饮食是拒绝盐分的,因为我感觉自己浮肿的特别严重,吃盐多了,月子里面更不容易瘦。

二胎妈妈产后减肥经验

每天吃五六顿,面条和小米粥掺和着。因为我爱吃面条,所以不会腻。

两个礼拜以后,开始排骨,鸡肉,鲫鱼汤招呼。反正,我是不加盐或者是加上一点点的盐。月子里面少吃含盐的食物,对宝宝也是好的。(个人认为,别攻击)

出了月子,我瘦了三十斤,150斤。

二胎妈妈产后减肥经验

我每天会在宝宝吃完奶以后,把多余的母乳吸出来。(纯母乳瘦得快)为了达到更好的塑身效果,我每天都会穿着塑身衣。(夏天不要穿,很容易闷出妇科病)在宝宝睡着以后,我会抓紧时间睡觉。

我家大宝在家的时候,我会给大宝商量,让妈妈休息一会儿。感谢老天让我有个小天使,大宝从来不会打扰我和二宝的睡眠时间。(充足的睡眠也会加快身体的新陈代谢)

剖腹产一定不要太早锻炼,因为身体根本没有恢复过来,太早的运动,对于子宫上面的伤口,是没有好处的。我每天会带着大宝,二宝出门溜达一圈,是慢慢地走,慢慢地溜达。

晚饭一定要早吃,如果饿了,可以吃一些带有饱腹感的食物。我就比较倔强了,饿着也是干挺着。(尽量吧晚饭安排在6点以前,我家基本上都得6点30才吃的完,哎)

晚上是母乳量的高峰,我会在每次给二宝换了纸尿裤,喂完奶的情况下,迷瞪着双眼用电动吸奶器把多余的母乳吸出来。我自己感觉,第一母乳是越吸越多,第二母乳都被吸出来,为了造更多的母乳,身体的脂肪会被代谢一些。

在宝宝三个月的时候,我的体重陆陆续续掉下了20斤,我130斤了。因为怀孕的原因,我的胳膊和大腿都有些粗,为了更好的塑形,我开始锻炼。我没事的时候会抹点收紧皮肤的精油,也不知道有没有用,可能心理暗示的原因,我肚皮好像妊娠纹浅了,皮肤也紧致了一点点。

平时抱完宝宝以后,我会自己按摩会儿胳膊,大腿。在床上躺着的时候,我会脚踩自行车的那种姿势锻炼。每天会带着宝宝早晚出去遛圈,围着小区转圈。

二胎妈妈产后减肥经验

家务活我都是分成多次去完成,这样可以增加活动量。要是说太大的运动项目,我真的没有,因为我根本没有时间去健身。对了,我的饮食全部是正常三餐,但是盐分的摄入,我一直控制的很严格。宝宝五个月的时候,我的体重118斤。

1.纯母乳,勤吸奶,多余的母乳要让电动吸奶器来帮忙吸出。

2.盐分一定要控制好,少吃盐分。

3.充足的睡眠。

4.愉悦的心情。

5.穿塑身衣。

6.勤走动,但是要在身体承受范围以内,家务活也是可以减肥的。

没事的时候自己多动动,不要天天吃饱了一躺。不仅消耗意志,也会让肥肉下不去。有的姐妹说我有妈妈和婆婆帮忙,当然会睡眠时间长。其实,我婆婆每天要去卖菜,没有时间帮我。娘家妈妈要上班,也是偶尔才来一次。

我每天都是趁着二宝睡觉的时间去收拾屋子,洗衣服,做饭。现在二宝大点了,我都是让宝宝坐在抱凳上,然后我抱着他,收拾屋子擦地。我没有觉得不开心,一家人一起努力反而挺好的。大宝在家的时候,我会带着他们两个出去玩,去游乐场。

累是一定的,但孩子只有这么几年守在我们身边。温馨提示:一定不要节食,节食减肥除了伤害了身体,没有半点好处,也不要急功近利,特别着急有时候体重也是不掉称的。给自己多打打气。

图片;来源为难了。

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