有些孕妈妈在孕期会想要选择鱼类来补充丰富的dha和营养而且鱼类中还含有丰富的维生素，蛋白质，口感细腻而且容易吸收和消化，是孕期必不可少的一种肉类食品，但是又有一些孕妈妈很讨厌吃鱼感觉吃鱼就像奔赴战场一样。又想要宝宝智力超群又想要不吃鱼，那么该如何去摄入营养来促进宝宝大脑发育呢？
鱼油可以代替孕妈妈不想吃鱼但是又想去补充epa和dha的作用，还能够改善孕妈妈的，焦虑和抑郁的现象，能够促进胎儿的脑部发育，还能够改善孕妇，手脚冰冷的现象能够促进血液循环改善体寒。
但是建议孕妈妈每一周食用1~2粒鱼油胶囊，避免过多服用容易引起孕妇出现恶心厌食，血小板减低的不良现象，而且饮食结构合理的准妈妈不建议使用鱼油。而且现在很多准妈妈有一种错误的认知，认为鱼油越多越好能够促进胎儿的生长发育，但是目前市面上的鱼油大多是保健品，并没有得到临床验证长期食用，可能会产生未知的风险和影响，所以一定要注意啦。
不爱食用鱼类的孕妈妈该如何合理补充脂肪酸，可以适当的选择植物油，因为植物油中的亚油酸能够为人体吸收后衍生出epa和dha能够对胎儿的脑部和神经系统，视网膜，起到至关重要的作用推进胎儿脑部的发育维护胎儿视网膜。而且植物油中也含有鱼类中所包含的维生素，a和维生素d维生素e及矿物元素，不爱吃鱼类的准妈妈们注意了可以适当的选择使用以下8种食用油：大豆油，里面富含丰富的亚油酸维生素e维生素d及丰富的卵磷脂，促进胎儿的大脑生长发育，维护胎儿的神经系统和血管。花生油能够，保护孕妈妈的心脑血管具有抗血小板凝聚的作用，而且花生油中含有丰富的维生素k、维生素e、维d和维a。还有山茶油、葵花籽油，玉米油、核桃油、亚麻籽油等，这些植物油都能够改善于妈妈的激励，促进集体机能的健康和平衡，能有效的促进宝宝的大脑系统发育，而且还能够促进钙的吸收，所以孕妈妈在孕期不爱吃鱼，可以适当的选择多种的植物油来，丰富自己孕期所需要的营养。因为每一种不同的油脂，所含的维生素和脂肪酸的比例不同，一定要换着吃，能够更加的摄入大量的脂肪酸和保持营养均衡，而且像一些油类耐热性差，最好不要高温烹制，最好在孕期适当的使用动物性脂肪能够保护孕妈妈的皮肤和维持孕妈妈的体温和润泽孕妈妈的肠道，不要去食用用反复煎炸过的油散装油过期油，一些特殊的油类孕妈妈也要少吃。
坚果不爱使用一类的准妈妈们，要记住，加餐时多选择坚果类的食物，坚果中之类含量丰富，含有大量的不饱和脂肪酸，是可以当做不吃鱼的准妈妈的一种营养补充剂，但是一定要注意使用量，大量的使用会影响到孕妈妈的食欲，会容易导致孕妈妈积食、上火、堆积脂肪，所以孕妈妈一定要记住啦，不能够大量的食用坚果，不要在问自己在孕期并没有过分的摄入脂肪类的食物，为什么还会长胖了？
肉类在孕期适当的摄入肉类能够有效的去吸收脂溶性的维生素，a维生素e和维生素d，它能够摄入大量的蛋白质，维护宝宝的肢体发育和大脑发展。所以孕妈妈在孕期不用过于的纠结自己不爱吃鱼，大心宝宝智力出现迟缓的问题，只要我们在孕期。保持营养均衡的摄入，饮食结构合理，维护身体健康，宝宝的身体发展和大脑发育都不会受到严重的影响。但是孕妈妈如果在孕期能够接受一类，可以适当的去采用一些淡水鱼和小型的深海鱼，因为其中的营养物质含量都是非常高的，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘，有些鱼类还能够有补血、催乳的功效。适当的食用对于妈妈并没有害处，所以孕妈妈不用太抗拒鱼类哟。