育儿指南

孩子身高不全靠遗传,掌握这几个方法孩子也能长成大高个

说起孩子未来的身高,个子高和个子矮的家长,心理一般是截然相反的。个子高的家长表现往往非常自信:我们爸爸妈妈都这么高,孩子将来肯定不会矮!而个子矮的家长就相当底气不足:父母个子不高,孩子长大个儿的希望很渺茫,祈祷能超过我就好了。其实遗传只是在一定程度上影响孩子的身高,却不是唯一的、决定性的因素。

影响身高的因素

缺乏营养

从某种意义上说,身高是营养物质(特别是蛋白质)堆砌”起来的。构成人体的蛋白质的物质有5~10万种,组成这些蛋白质的8种必需氨基酸要靠食物供给。如果食物能提供足量的8种必需氨基酸,就能加速蛋白质的合成,有助于全身各组织器官的生长发育,特别是骨骼和骼软骨的生长发育。因此缺乏影响对升高的影响也很大。

缺少睡眠

生物学家研究内分泌腺分泌规律时发现,对少年儿童来说,睡得好长得高。身高的增长,取决于骨骺的不断增长,而骨骺的生长又受内分泌腺的控制。控制身高的内分泌激素主要有脑下垂体分泌的生长素、黄体化激素和性激素,其中生长激素作用最显著。生长激素的分泌有其明显的规律性,即白天分泌较少,夜晚睡眠时分泌较多。所以青少年要保证充足的睡眠,每晚至少要睡足8个小时。

缺乏锻炼

体育锻炼所以能促使身材长高,一是能促进生长激素的分泌,二是加强了骨细胞的血液供应,有利于提高骺软骨的增殖能力,三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。据研究,运动以后生长激素分泌明显增加,同时,运动还会锻炼肌肉、骨胳,使之更加健壮。因此,国内外研究者一致肯定:运动有助于长高。

因此排除遗传因素外还可以通过以下方法长高

1均衡营养

奶类:每天500毫升(奶粉、鲜奶、纯牛奶、酸奶)蛋白质:一个鸡蛋、一两肉类、一次肝脏(每周)维生素D:多晒太阳、适当补充维生素D滴剂,每天400-800IU

2适当运动

轻巧的弹跳伸展运动,例如跳绳、游泳和各种球类。跳绳每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳的越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳,跳完绳后休息十分钟。运动的次数与时间:每周运动5次以上,每次持续30分钟以上。但不要过度运动。

3充足睡眠

生长激素分泌高峰:晚上的21:00-次日凌晨的1:00 ,凌晨5:00-7:00。所以最好让您的孩子在21:00-7:00是在睡眠的状态。

4心情舒畅

5定期监测

每3个月科学测量身高,并记录,每年进行骨龄及微量元素的检查。

孩子的升高并不完全受遗传的影响,对于身材比较矮的孩子,虽然有晚长的可能,但更重要的是要定期检测,明确生长的情况,而且要及时检查,排除疾病,不要错过最佳的干预时机。

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