育儿指南

对孩子发火之前,先让自己冷静下来,5招轻松应对

很多父母都有这样的感受:自己心情不好的时候,如果孩子不听话或在旁边胡闹,就会忍不住对孩子发火。但是发完火后又会特别的后悔,觉得自己不该那样。

每次发完脾气,不仅会对孩子满怀愧疚,同时也会对自己的行为感到极度内疚。发脾气很糟糕,不是吗?

有时候,父母女完火后也会向孩子道歉,好让自己不那么愧疚,让自己的心情好一些。但是,如果当时能够让自己保持头脑冷静,不发脾气,那么对孩子、对家人,自然会更好。

如何才能让自己在想要发火的某一刻 保持冷静”呢?爸爸妈妈们不妨尝试以下几个小方法:

1、深呼吸

据说:深呼吸有利于为血液循环系统提供足够的氧气,深呼吸时,副交感神经系统(减少能量消耗)激活,人会身心放松。

如果你觉得你的怒火正在往上冲,觉得自己快要发脾气了,请马上深呼吸,给自己几秒钟时间,可以尝试喝口水或者去其它房间,离开冲突现象,闭上眼睛休息一下。这样,通常可以很快让人冷静下来,屡试不爽。

2、分散注意力

不可否认,有时候孩子确实太调皮,会闯下祸端,而爸爸妈妈们也是忍不住想要发火。

如果意识到和孩子的大战即将开始,可以尝试着分散自己的注意力,去听一曲自己喜欢的歌曲,总之就是先不要去想那件让人生气的事情。

有的时候,一个小小的玩笑,或者一个鬼脸都能够创造孩子与愤怒的家长之间的奇迹。

3、找他人倾诉

每个人都会有情绪低落的时候,尤其是女人,每个月总会几在,莫名的想发火。那么,可以尝试跟父母、姐妹或善解人意的朋友,可以找他们聊聊天,向他们倾诉,说说自己的烦恼。

有时候,并不需要他人帮自己拿什么主意,说完了,就感觉轻松了。

4、好好照顾自己

我们成年人也有自己的需求,别忘记了自己的社交、睡眠、运动、营养……照顾好自己的身体和心情。才能给孩子更好的家庭环境。

所以我们平时也要照顾好自己,照顾好自己的日常生活,照顾好自己的情绪。

一个可以把自己照顾好的人才能更好地照顾他人。因此,我们要保证有充足的睡眠、适量的运动和正确的饮食,给自己留点时间邀朋友逛逛街,看场电影,放松自己的心情。

5、明白自己的极限

除了孩子的大吵大闹可能让我们觉得非常崩溃,生活中还有其它的一些因素,比方说工作的最后期限,与朋友的争论等等。当必须要做出让步的时候,我们可能会发脾气。

所以,当我们感到压力时,应该尽量避开能触发怒火的人和事,可以出去走一走。

发泄愤怒本身并不合乎自然法则,所以,当怒火即将升起时,不妨问问自己:愤怒能解决问题吗?”

虽然说喜怒哀乐,是人之常情。心理学的研究指出,如果随便发怒,人与人之间的相互关系来说,会伤了和气和感情,会失去相互之间的信任和亲近。

发火前,想办法让自己冷静下来吧!