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身体一胖,便会伴随着三高的附身,三高人群,让你生活带来太多的麻烦。
但是,通过一段时间的坚持,我到医院检查的时候,竟然三高全无。这让医生都称赞不已。
还和我开玩笑说饭后百步走,活到九十九,你这是天天坚持走,三高绕道走。看来我们都要失业算了!
以前,因为不运动,渐渐身体胖了起来,随着而来的,血糖也高了起来。到医院检查,医生告诉我,糖尿病就是吃得多、不运动付出的代价。
于是,我就按照医生说的开始运动和饮食调节。坚持每天快走5-10公里,经过一段时间的坚持,定期到医院检查,没想到成效非常显著。锻炼一年多以后,我的血糖基本保持正常了,身体也渐渐变瘦了,连体形都变得更好看了,感觉自己也更年轻了。
我在每天的坚持锻炼过程中,始终坚持定时、定量,最合适的就是最好的。在坚持锻炼的过程中,有时候也会有懈怠思想,但是,与一起锻炼的朋友们一起,大家相互鼓励,用坚持锻炼的付出换回自己的健康开心,这是最值得庆幸的事情。
因为坚持每天走路,不仅将血糖降了下来,把疾病远远地甩在了身后。更是让我换回了自己的信心和青春,让我更加自信了。
那么,通过自己的经历,我也感觉到我们坚持锻炼的注意事项有哪些?在平时锻炼过程中我们应该注意些什么?
首先是要合理安排好饮食,让自己的饮食更健康更平衡更科学。在饮食安排上,要注意食物的多样化;要在食物的做法尽量多变些花样,这样更能够提高胃口;同时还要注意营养均衡,避免暴饮暴食。平时注意多饮水,注意奶、蛋、水果、蔬菜等合理搭配。
其次是贵在坚持适度运动。千万不能因噎废食,也不能欲速不达。要把运动控制在科学合理不过分劳累的情况下。更不能三天打鱼两天晒网,这样的锻炼是起不到作用的。
第三是保持良好的心态。注意保持心理平衡是很重要的方面,情绪稳定有利于血糖的控制。正确对待自己的病情,心里一平衡,生理就稳定,生理一稳定,病理就不发生保持良好的睡眠和心情平静是很重要的。
第四是一定要在正规机构进行治疗,才能达到治标治本。慢性病难治,这是共识,所以不仅要在正规的医疗机构进行治疗,在在权威医生的指导下,从生活、治疗的各方面着手进行治疗,同时,自己也要平时做好病情和身体状况的检测和记录,对每段时间的身体情况变化,要根据实际情况适时进行调节治疗,特别是在坚持锻炼的过程中,运动量都要根据实际情况进行调节。
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