育儿指南

宝宝秋天需要睡多久?秋分调理“二分法”告诉你

昨日秋分节气,是一年当中的第16个节气。那么秋分,到底分的是什么呢?

算算天数,秋分正好把整个秋季劈成了两半。前一半45天,是初秋,后一半45天,是深秋。


宝宝秋天需要睡多久?秋分调理二分法”告诉你


但秋分,分的远远不只是这些,接下来看看秋分是如何平分秋色”的?

当太阳直射赤道的时候,白天和黑夜的时间就是均等的。一年当中,太阳有两次直射赤道,一次发生在春分,一次发生在秋分。

睡眠

秋分这一天即是昼夜均分,白天12小时,晚上12小时,之后黑夜慢慢变长,白昼慢慢变短。这对我们有什么影响呢?

1.顺应阴阳规律改变作息

在《黄帝内经》里的《素问·四气调神大论》中指明:秋三月……夜卧早起......”;

告诉人们要跟随着秋天早早到来的夜晚而入睡,保证充足的睡眠,做到早睡早起。


人参汤


2.宝宝在秋天需要睡多久?

这是一个大致的睡眠时间,不同宝宝的情况不同,可作为参考。

出生到六个月的宝宝:每天需要16~20小时的睡眠。六到十二个月的宝宝:每天晚上会睡11小时,白天会有2个3~4小时的小睡。一岁到三岁的幼儿:通常需要10~13小时的睡眠,以及一个1~3小时的午睡。三岁到五岁的儿童:每晚需要10~12小时的睡眠,有时候需要一个午睡。五岁到十二岁的孩子:每晚需要10~12小时的睡眠。

秋分,还分了什么呢?


清天河水


秋分这一天,恰好把秋燥区分开来,秋分之前主要为温燥,秋分之后主要为凉燥。

燥是湿度方面的概念,凉是温度方面的概念。

干燥主要表现在三个部位:第一个是呼吸系统,会出现干咳、鼻痒、喉咙干等;第二个是皮肤干痒;第二个是胃肠道,如便秘。

症状轻的可以用饮食来控制。


人参汤


若说,初秋还拖着夏末炎热的尾巴,带着温燥的性质。那么,深秋的凉燥则是干燥+低温的结合。秋分之后,既要防燥,还要保暖。

1.如何防燥?

防秋燥的神奇是银耳,银耳的吸水性很好,是滋阴润燥的佳品。在秋分后凉燥的时候吃银耳,搭配煮粥喝更好。


粥方不是药方,随手乱配,也不会对身体有害。

但若想要用同样一顿饭,吃出人参汤”的补益效果,配伍时所用的选材和用量,都要绝对的精细科学。

2.如何保暖?

秋分之后,就不适合春捂秋冻”了。如果在深秋继续秋冻”生病着凉的风险会很快增高,原本体质较弱的宝宝就更要添加衣服,注意保暖了。

暖背、暖小肚肚、暖宝宝的脚是最基础的保暖。


睡眠


顺应秋燥的特点,可选择以下小儿推拿手法进行健脾敛肺,滋阴润燥。

1.清肺经:宣肺清热,疏风解表,止咳化痰。


清天河水


2.揉二人上马:滋阴补肾,顺气散结,利水通淋,为补肾滋阴的要法。


睡眠


3.补脾经:健脾胃,补气血。


秋分


4.清大肠经:清利肠腑,除湿热,导积滞。


黄帝内经


5.清天河水:清热解表,泻火除烦


清天河水


温馨提示:秋分的二分法”是分昼夜、分温寒。提醒宝宝们要早睡早起,注意补充水分和保暖防寒。

每个节气都会引起宝宝的健康状态的波动,节气前后更需要注意预防保健哦!

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