育儿指南

运动易受伤,宝妈注意这三点预防宝宝受伤

现在正值入秋时节,天气逐渐凉快了,正是带宝宝到户外锻炼的好时机,但是宝宝们年龄尚小、身体娇弱,很容易因为运动导致拉伤。宝妈们要注意以下三点,预防宝宝因运动而受伤。

1、做好运动前的防护和热身。为防止宝宝运动损伤的发生,宝妈需要帮助宝宝做好运动前的准备。比如选择与宝宝年龄、发育情况相匹配的护具,选择宽阔的、有保护的运动场地,做好运动前的热身。宝宝热身运动以躯干、四肢的主动活动为主,如上下肢的屈和伸、转转躯干、转转手腕和足踝等。

2、根据年龄选择合适的运动。宝妈要根据宝宝的年龄选择与宝宝发育程度相适合的运动项目。在运动过程中宝妈需要注意观察宝宝的精神,来判断宝宝是否能继续进行运动。如果宝宝有疲惫的状态,宝妈需要及时让宝宝调整或者休息。对于能够独自进行各种活动的宝宝,宝妈可以选择其感兴趣的运动项目,但一定要注意运动安全避免运动损伤。

3、注意运动后的放松和休息。运动后的放松和休息十分重要,在进行了强度较大的运动后,不要马上让宝宝休息,可以指导宝宝进行肌肉牵伸。比如压腿、扩胸、牵拉上臂等,放松紧张的肌肉,避免运动损伤。宝妈也可以按摩宝宝的肢体,减少宝宝出现酸痛的情况。运动休息后,宝妈可以在睡前给宝宝准备一杯温牛奶,营造安静的睡眠环境,这样也可以缓解宝宝运动后的肌肉紧张。

小乐温馨提示:在户外进行运动时,宝妈最好不要让宝宝边玩边喝水,因为宝宝喝完水就马上开始运动很伤害肠胃。

【转自太子乐快乐汇】