育儿指南

春夏交替,孩子多吃这6种“金牌”水果,提升免疫力!

最近一段时间天气忽冷忽热,不少孩子觉得热了就把衣服脱掉,结果骤然起风,发烧感冒等症状接踵而来。

周围的家长纷纷支招,说多吃水果可以帮助孩子提高免疫力,减少疾病的困扰。

春夏交替,孩子多吃这6种金牌”水果,提升免疫力!

那么问题来了,各色水果种类繁多、究竟吃什么水果可以提高免疫力呢?

今天花宝就给大家推荐6款营养水果。当然啦,爸妈们还是要注意孩子饮食的均衡搭配。


橙子

★ 营养分析:橙子含有大量维生素C和胡萝卜素,可以促进血液循环,对促进病体恢复、加速伤口愈合等也有作用。

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★ 推荐理由:橙子可以生津止渴,具有疏肝理气等功效,如果孩子觉得上火、口渴、舌干咽燥、可以多吃橙子。

且橙子含有丰富的维生素和微量元素,尤其是维生素C,因而有助增强抵抗力,预防感冒。

★ 注意事项:不建议将橙子榨汁饮用,因为榨汁过程中会损失橙子组织中含有的丰富膳食纤维。

木瓜

★ 营养分析:在木瓜的乳状液汁中含有一种被称为木瓜酵素”的物质,能够分解蛋白质、糖类,促进新陈代谢。

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★ 推荐理由:木瓜中含有大量水分和多种人体必需的氨基酸、碳水化合物、蛋白质,可有效提高细胞的活性,可有效补充人体的养分、增强机体的抗病能力。

同时木瓜中富含的胡萝卜素和维生素C,能够帮助机体进行自我修复,消除有毒物质,达到增强人体免疫力效用。

★ 注意事项:在食用木瓜的时候,最好不要和虾、韭菜、南瓜、胡萝卜、人参等同食。

猕猴桃

★ 营养分析:猕猴桃被誉为水果之王”,含有多种氨基酸以及丰富的矿物质,包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。

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★ 推荐理由:猕猴桃可以提升免疫功能,治疗肝脏疾病,消化不良,贫血,泌尿系统问题,呼吸系统疾病,脑疾病等。增加红血球生产,加强牙齿和指甲。猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维,这些膳食纤维不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效,同时还具有助消化、排毒素、防止便秘,能有效清除及预防体内堆积的有害代谢物。

★ 注意事项:猕猴桃不宜与牛奶同食,不建议空腹吃猕猴桃,饭前饭后1-3个小时吃都比较合适,1-2个是能被人体充分吸收的量。另外,红心猕猴桃稍微甜一些,孩子会更喜欢。


甘蔗

★ 营养分析:甘蔗中含有丰富的糖分、水分,还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。

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★推荐理由:甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,如果孩子不爱喝水、又容易上火的话,可以多食用。甘蔗中含有甘蔗糖,人体进行呼吸、血液循环、肢体运动及体温保持等,都少不了甘蔗糖、特别是儿童生长发育,甘蔗糖更是不可少的营养素。

★注意事项:大家买的时候注意看皮,一般来说皮色越黑就越好、甘蔗越甜,如果挂有白霜的就更好了,挑选相对直的甘蔗,选择节头少而且均匀的甘蔗。


香蕉

★ 营养分析:香蕉是淀粉质丰富的有益水果,可清热润肠,促进肠胃蠕动,用香蕉可治疗便秘,因它能促进肠胃蠕动。

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★ 推荐理由:香蕉中所含的膳食纤维能促进肠蠕动,很多孩子在季节交替之际容易便秘,可以试试多吃香蕉。

而且香蕉里面含有大量的镁离子,睡觉前吃一根香蕉能够缓解孩子的疲劳感。

★ 注意事项:爸妈们选购香蕉的时候,尽量购买果皮外缘线不明显的、且尾端圆滑的,这样的香蕉更好吃。

火龙果

★ 营养分析:火龙果中含有丰富的营养元素,其中含有的胡萝卜素对抗氧化非常有效,同时还可以调节机体平衡。

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★ 推荐理由:火龙果中很多的黑籽,类似于黑芝麻,这些物质还含有丰富的粗纤维,对促进肠胃蠕动,缓解便秘有积极的作用。

★ 注意事项:购买火龙果的时候,表面越红、说明火龙果熟的越好。绿色的部分要鲜亮,如果枯黄了说明火龙果不新鲜了。

春夏交替,孩子多吃这6种金牌”水果,提升免疫力!

在换季的时候冷热交替,孩子大量出汗,消耗了很多内在的能量。

在这个时候,最重要的就是调整饮食,多吃有益的蔬菜水果,把孩子消耗的能量补充回来,各种烦人的小毛病自然就不见了!