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现如今抑郁症多发,准妈妈如何远离产前抑郁症和产后抑郁症

世卫组织预计,到2020年,抑郁症可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。

无论是产前抑郁症还是产后抑郁症,总之准妈妈的心理都是有问题的,这极度不健康的心态如果不及时纠正,就容易演变为比较可怕的事情,比如自闭,甚至自杀。

产前抑郁症和产后抑郁症最明显的区别就是发生时间不同,产前抑郁症一般发生在分娩前,而产后抑郁症一般在分泌4-6周内会缠上新妈妈,也有少数新妈妈在分娩后数月患上产后抑郁症。

现如今抑郁症多发,准妈妈如何远离产前抑郁症和产后抑郁症

其实产前抑郁症和产后抑郁症的表现都是差不多的,情绪低落、快感缺乏、悲伤、担忧、焦虑、烦恼易怒,严重的时候还可能会失去生活自理能力,悲伤绝望到想自杀。

产前抑郁症和产后抑郁症的症状

产前以及产后抑郁症都是一种影响妈妈们身心健康的心理疾病,下面分别介绍产期抑郁症和产后抑郁症的症状,其实这两种抑郁症的表现都是差不多的。

产前抑郁症

做什么都觉得没意思,没乐趣。

难以集中精神,有时候脾气很火爆,或者经常哭泣。

睡眠困难,或者睡眠过多。

莫名的内疚感,觉得自己没用,看不到希望。

经常吃东西,或者什么都不吃。

产后抑郁症

常常会觉得绝望、焦虑、负罪、孤独。

深深的疲惫感和被困住的感觉。

情绪低落、经常哭泣、焦虑严重、烦躁不安、容易怒。

产前抑郁症和产后抑郁症怎么缓解

如果妈妈们的抑郁症比较严重,就得去看心理医生了,通过医生的开导,必要时服用药物进行治疗,当然准妈妈一般是不能吃药的。下面介绍几种容易实现的缓解抑郁症的方法。

准妈妈

倾诉

觉得心情不痛快,或者对什么事都看不顺眼,很不爽,或者觉得很悲观、失望时,不妨和朋友倾诉,或者和自己的另一半谈谈,这样总比一个人把心事憋在心里要好很多。

制定计划

焦虑每个人都会有,但一些人总能很好的manage自己的情绪,然后愉快的度过每一天。各位患抑郁症的妈妈不妨制定一些计划,比如一周内看完一本书,去某个地方旅行,又或者是自己DIY宝宝的衣物,总之让自己每天都过得充实,这样就不会为鸡毛蒜皮的事情闹得不愉快了。

情绪低落

管理情绪

管理好自己的情绪,凡事多看开点,不要为了小事伤神。

产前抑郁症和产后抑郁症怎么预防

产前抑郁症和产后抑郁症对妈妈的伤害还是蛮大的,毕竟整个人心情低落,对身体不利。那么应该怎么预防患上这两种抑郁症?

扩大自己的交友圈子。其实很多事情都只是一些小事,所以就容易出现庸人自扰的局面,最好的方法就是让自己认识更多有理想、有品味、有追求的朋友,提升自己的LEVEL,这样自然而然看实物的角度就会不同。

世卫组织

养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班,从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。

放宽心。一些妈妈的性情让人很敬佩,就是那种很大度的人,对人对事都很宽宏,这样就不会有什么不愉快了。

有自己的兴趣爱好。培养自己的兴趣、爱好和特长,拓宽自己的兴趣范围。

产前抑郁症和产后抑郁症哪个危害大

其实抑郁症就不是一件什么好事,一旦妈妈们走不出那个“结”,无论是产前抑郁症还是产后抑郁症都会影响女性的正常生活。那么产前抑郁症和产后抑郁症哪个危害更大?

有人认为产前抑郁症比产后抑郁症危害更大,因为女性可能会做出一些伤害自己的行为,比如自残、自杀等,的性命。

产后抑郁症

但产后抑郁又何尝不影响女性的正常生活,患产后抑郁症的新妈妈也可能会丧失生活自理和照顾宝宝的能力。

总之无论是产后抑郁症还是产前抑郁症,妈妈们都要敬而远之,让自己每天过得开开心心,放宽心不是更好么!

标签: 产前抑郁症 准妈妈 世卫组织 产后抑郁症 情绪低落