孩子的身高家长需要多关注，特别是有些孩子跟同龄小朋友平均身高差距过大时，父母千万不要相信顺其自然，长大就好这样的话。因为万一是病理原因，比如矮小症，治疗晚了将会影响孩子一生。正确的做法就是，发现异常及时带孩子去看医生。

当孩子跟同龄平均身高相差不大时，父母则不必太担心。平时多注意以下几点就好了。

1、 均衡营养

孩子的身体生长发育离不了均衡的营养。所以，想孩子长得好，前提一定要给他们提供均衡的营养。注意荤素搭配，少吃垃圾食品。有些孩子可能挑食，遇到这种情况，家长可以试着变化花样做给孩子吃，也可以将食物隐藏起来，比如将他不喜欢的食物做成包子给他吃，或者做成馅饼等。当然，如果宝宝实在讨厌哪一种食物，也不要太逼他。可以找营养相近的食物代替。千万不要因为孩子一两顿不肯吃菜或者饭，就灰心了，饭菜才是宝宝获取均衡营养的主要途径。

2、多运动:特别是一些向上跳的运动

运动可以增强体质，对身高增长也是有帮助的。在婴儿时期，可以给孩子做被动体操。在学龄前后，可以让孩子做一些向上跳的运动，例如让孩子跳圈、跳起来抓东西和各种球类运动。

2岁以上的宝宝已经可以跳来跳去了，如果发现自家孩子还不会，家长就要有意教他跳了。青少年时期的孩子，可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。

3、保持充足的睡眠：深睡

无论是为了孩子长高还是为了身体健康，睡眠都是非常重要的。一般建议10点之前让孩子进入深睡状态（婴儿除外）。因为孩子只有在深睡的时候大脑垂体才会大量分泌生长激素。

如果孩子经常随大人熬夜、经常做噩梦，就会影响他们生长激素的分泌，排除遗传因素外，他们的身高就就很容易受到影响。

4、多晒太阳，注意补充维生素D

我们都知道骨骼的生长离不开钙，所以很多家长就会专门给孩子补钙。实际上，如果只补钙而身体缺少维生素D,钙吸收也是有限的。像我家宝宝当时体检，医生除了建议我们多带他出去晒晒太阳外，还要给他补充维生素D。因为D可以促进钙的吸收。

那为什么出去晒太阳了，还要给孩子补充维生素D呢？我当时也问过医生。她说主要是现在很多人住在高楼大厦内，实际上每天日晒时间是非常短的，而且中午前后紫外线强也不建议让宝宝长时间在太阳底下晒。所以最直接的就是补充维生素D了。

像我家宝宝对照身高表，他总是偏上的。别人都开玩笑问我天天做什么给他吃的。其实，我也没做什么特别的。就像前面说的，他从2个月的时候，我们去体检在医生建议下，他就开始补充钙和维生素D了。另外，在喂养上，我坚持给他母乳喂养到2岁，从6个月开始，混合喂养：奶粉、母乳、辅食。现在2岁多，水果、蔬菜、蛋禽肉基本上都吃，不挑食。

值得提醒的是，喜欢吃零食是孩子的天性，在零食上家长一定要定时、定量、有选择地给他吃。小宝宝的喂容量有限，一定要让他在身体生长发育的关键期吃的健康、吃的营养。观察周围的一些小宝宝，我们就会发现，那些长得高的长得壮的孩子排除遗传因素外，大都是不挑食，喜欢吃饭吃菜的孩子。所以，除了注意其他几个方面外，若想孩子长得高，一定要在饮食上下功夫！

文：依科育儿

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