育儿指南

宝宝吃辅食需要定时、定点、定量吗?营养师给你几点忠告

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经常有妈妈和我抱怨,

看到别家的宝宝吃饭那叫一个痛快,

比如网红小蛮

还有宋民国

怎么轮到自己家宝宝吃饭时,

却是那么费劲?!

遇到吃饭困难户宝宝,

我们该如何与他们斗智斗勇呢?

需要给宝宝制定辅食定时、定点、定量吗?

根据孩子作息,合理安排全天进餐时间和食谱。

鼓励回应性的喂养,等待孩子饥饿或饱腹的信号。大体上有以下几点:

避免监护人侵入性行为(比如强行喂食)。建立正餐和零食的安排表,比较典型的是间隔2-3小时才进食1次,一日一般5-6次进食,3次正餐,2-3次零嘴。避免零食或饮料的牧食”行为,代之以恒量的食物和液体,吃东西只在餐椅上,桌子上或者指定区域。限制正餐15-20分钟,这也大概是孩子注意力可以集中的时长。赞扬吃东西并且不过分关注不进食行为,运用食物作为奖励或惩罚措施的做法也是不合理的。正餐时间干扰最小化(如电视、视频、宠物等)。

监控婴儿生长发育情况,作为辅食喂养方法的指导(详情可见:你还在拼娃”比个头吗?有了它,让你对孩子发育情况了如指掌)。避免给家长固定数量的能量指标,会导致过分强调于数字进而有侵入性喂食行为。而重点应该放在喂养环境的好坏、喂养习惯、行为和食物种类的选择上。

怎么让孩子学会细嚼慢咽,但不拖拉?

宝宝吃饭慢吞吞,靠威胁、打骂起不到多好的效果。需找到原因,

才能解决问题。

原因一:咀嚼能力差、舌头协调性不好

宝宝口腔内咬、嚼、吞咽”能力不协调,这方面能力必须经过对口腔、咽喉的反复刺激和不断训练才能获得。如果错过了关键期再去学习就会相对困难,从而造成宝宝拒绝进食固体或半固体的食物,或进食这类食物时很困难,时间长宝宝可能会出现吃饭慢、挑食、吞咽困难等问题。

应对策略

宝宝学会咀嚼吞咽需要一个过程,需要分阶段训练。逐渐增加辅食的品种和性状,是锻炼咀嚼能力的最好办法。

首先,锻炼宝宝尝试先咬碎或咬断食物,再进行简单咀嚼的动作。只要宝宝愿意,可以提供成人化的食物给他,不过,还是要观察一下宝宝的消化吸收反应,另外不要放盐等调味品。除了大人帮忙喂食之外,也可以培养宝宝自己进食的能力。家长不妨常常做示范动作,提醒宝宝要把食物咬一咬、嚼一嚼,让宝宝能够顺利转换到一般的正餐食物。提供给宝宝稍硬的饼干,让宝宝习惯吃固体的食物。平时可提供宝宝一些训练或刺激口腔动作的玩具,例如小喇叭、哨子、口琴等。

(图片来自育儿互助营养与辅食群:烁烁妈妈)

原因二:宝宝注意力不集中

宝宝对周围事物的认知能力逐渐增强,会表现出越来越强的好奇心。虽然是本性使然,但宝宝吃饭的注意力总是不集中,吃饭的速度就会慢下来,减少了咀嚼食物的次数,加重胃肠道的消化负担,甚至影响宝宝的饱腹感,是需要父母及时帮他纠正的。否则的话,宝宝要么吃的太多,要么什么都没吃,这必然会影响到宝宝正常的生长发育。

应对策略

父母可以在吃饭前给宝宝充分玩玩具的时间,让他玩个够,距离开饭还有10 分钟左右时,提前告诉宝宝马上要开饭了”,提醒宝宝开始收玩具。

如果宝宝不愿意放下玩具,可以请宝宝洗洗手,或者帮忙擦桌子、分筷子,让宝宝看看今天的饭菜有什么,这样逐渐将宝宝的兴趣转移到餐桌上。

而一旦到了餐桌上,就不能再玩玩具了。如果一定要玩,就从餐桌上下来玩,并且不能再吃饭,直到下次正餐时间再吃。经过几次,就能帮助宝宝改掉边吃边玩的习惯。

(图片来自育儿互助营养与辅食群:蟹蟹妈妈)

原因三:饭菜不够美味

很多家长都是厨房小白,有了宝宝虽然会自己学着做,但往往因为技术有限,做的会比较单一。时间长了,宝宝会不买账”。

应对策略

父母们在给宝宝制作食物时,要注意形式多样,轮换着给宝宝吃,总是烂粥、汤面任谁都会吃腻的。另外在造型上也要用点儿小心思,可以把主食摆成宝宝喜欢的图案,用多种蔬菜和水果做点缀,让宝宝胃口大开,爱上吃饭。

(图片来自育儿互助营养与辅食群:羞羞妈)

原因四:父母期望值过高

一般建议宝宝吃饭不要太快(不足15分钟),也不要太慢(超过30分钟),如果你的宝宝每顿饭都在40分钟以上,那才是吃饭慢,需要纠正。

如果某段时间宝宝突然出现食欲不佳,吃饭慢的现象,要考虑是否受疾病影响,如消化不良、嗓子发炎而吞咽困难,或者因为乳牙的问题等,在这个时候,父母就不要强迫孩子吃饭了。如果自己不能判断,需要请医生帮助鉴别,并及时治疗。

饥饿是进食最好的推动力,适当地延长宝宝的吃饭间隔,且控制每次进餐的时间不超过半小时,让宝宝体会到饿”的感觉。也许刚开始还是会出现吃几口就不吃的现象,但千万不要强求宝宝。多数情况下,没到下餐宝宝就饿了,父母们要坚持不给他吃任何东西,可以用玩具或是其他方法转移注意力等到下餐时再给宝宝吃。几次下来宝宝就会明白吃饱的真正意义了,并且会珍惜这吃饭的短短半小时,集中注意力好好吃饭。

此外,父母不应该在孩子不想吃饭的时候,再跟他讨论吃饭的态度、餐桌礼仪的问题了,也有的孩子将在餐桌上过多的表扬看做是父母的干涉,从而产生拒食的情况。


斌姐碎碎念:

有时我们可以用积极的视角

看待宝宝的吃饭问题,

某个危机可能正是

宝宝发育方面的进步,

学着理解宝宝的每一个行为,

陪伴宝宝一同成长。

作者简介:儿童营养师王斌,国家二级公共营养师、国家高级营养讲师。擅于将医学与现代营养知识相结合,专注于母婴营养健康领域,手把手教你如何健康喂养孩子!


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