育儿指南

孕中期几点睡觉比较好?睡眠时间控制在多久呢?

孕中期的话医生建议孕妇每天晚上10点前就寝,睡足8~9个小时。尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内,一定要保证最佳的睡眠质量。养成有规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。

孕中期宝妈要注意好休息,注意运动,注意饮食。

正常情况下,怀孕超过16周就可以在G动锻炼盆底肌了,不过由于个人体质差异的原因,还是建议在产检时询问一下医生的建议,需要注意的是孕期锻炼不要超过5分钟,有任何不适要注意停止锻炼,注意休息。

21点睡,10个小时

###

想睡就睡,午觉尽量不要睡太久,晚上才不会失眠。