育儿指南

孩子睡觉不在长短,而在质量,家长可以试试优质睡眠3+3法则

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文|资深肥宅奶爸(文章原创,版权归本作者所有,欢迎个人转发分享)

闺蜜5月份时生了老二,瑶瑶趁着孩子快100天时,决定过去探望一下。

闺蜜家两个孩子年龄差别才2岁不到,老人实在没办法又照顾孩子又照顾月子,就请了个月嫂在家帮忙。谁知瑶瑶在闺蜜家呆了整整一天,发现孩子除了吃奶,就是睡觉,醒着时,也不像别的孩子那样到处哭喊着找人,一个人在婴儿床里安安静静的,有人过去就马上对着人笑起来,别提多可爱了。

瑶瑶就忍不住问,这种来报恩的孩子,你是怎么养出来的啊

瑶瑶想起自己当时带孩子时的情景,刚刚开始孩子也是很能睡。可婆婆总是怕孩子饿着,掐着表每两个小时把孩子叫起来吃一次奶,不管白天黑夜。

因为是纯母乳喂养,慢慢的,瑶瑶发现孩子,孩子变成了吃奶半小时,哄睡1小时,还没睡安稳,就又被叫醒。恶性循环让瑶瑶不堪其扰,孩子简直就就成了一个24小时的外挂,无时无刻不挂在瑶瑶身上。

大人小孩都睡不好,瑶瑶想起那段日子就觉得恐怖。后来还是去体检时,医生发现孩子三个月几乎没怎么长,详细问了喂养方式,批评了奶奶,才算慢慢有了改正,可孩子搂着妈妈睡觉的习惯,却怎么也改不过来了。

​闺蜜说这都是瑶瑶自己给孩子养成的坏习惯,她也是月嫂教会了她如何带孩子睡觉的。

孩子要妈妈抱着入眠其实是妈妈给宝宝养成的习惯

其实我们发现,刚出生的婴儿几乎都是自己在婴儿床里面睡觉的。在医院的新生儿病房,几乎看不到哪个新手妈妈整天抱着孩子不放或哄睡,究其原因:

一方面新手妈妈体力和经验有限,恐怕连孩子怎么抱都还需要人教,自然不会把孩子抱着不放;另一方面,孩子刚刚出生,对睡眠的需求极其旺盛,是睡妈妈怀里,还是独自睡在床上,对于他而言,也没啥概念。

可为什么慢慢的,绝大多数孩子都会变得像个袋鼠一样的外挂了呢?

这是妈妈给培养的习惯。

孩子出生之后,生的本能决定了他除了食物和水以外,还需要爱和玩耍。这时候,拥抱作为对新生儿爱的表达最重要的一种形式,就显得尤为重要了。

如果孩子一旦习惯了妈妈抱着睡觉,抱着睡觉会变成一种爱的表达方式,孩子自然会贪恋。但爱的表达除了拥抱,温柔的语言、充满爱意的微笑其实孩子也都是可以感受到的。

换言之,睡眠习惯好的妈妈们就会发现,孩子并不是非要抱着睡觉不可,这只是部分妈妈不会表达爱意的情况下,最常犯的一种错误。

​在妈妈怀里睡觉,宝宝身体很难受

很多人会有一种感觉,孩子在妈妈怀里抱着时明明睡得很香,可只要一放下来,孩子就会惊醒,再哄睡又是一番大工程。

这是因为孩子在妈妈怀里因为身体得不到舒展,一直都只能处于浅睡眠模式,所以只要环境稍有改变,孩子自然就会醒了。

长期处于潜睡眠的孩子,很容易出现生长发育缓慢、智力发育过缓等状态,长此以往,对孩子发育是非常不好的。

另外,孩子正处于脊柱生长的关键时期,抱着睡觉时,孩子是一种蜷缩的姿势,这对脊柱发育是非常不好的。很多小儿科医院都曾收治过5、6岁轻微驼背的孩子,究其原因,都与长期抱睡的习惯有关。而驼背一旦形成,要纠正将极其困难。

其实孩子的睡眠是可以训练的,只要做到以下方式,相信你家的孩子也会变成一个来报恩的宝宝了。

​优质睡眠3+3法则,做个好眠宝宝
优质睡眠3要

01.孩子困了放床上,培养起独自入睡的能力

孩子从小困了就放在床上,可以轻轻的拍着他的屁股或后背,也可以跟孩子讲讲话、唱唱歌。不要以为孩子还小听不懂,我有一个闺蜜很会唱歌,她的孩子还在月子里就习惯了妈妈的歌声,最喜欢的那首叫做《蜗牛与黄鹂鸟》,无论什么时候哭,只要听到妈妈唱这首歌,马上就安静了。

让孩子独自入睡,并且为他培养一个睡前习惯取代喝奶或抱睡,很简单,只要坚持你想做的那件事情三个星期就够了。

比如说想让他听故事睡觉,你就每晚睡觉之前跟他讲故事,想让他听歌睡觉,你就每晚他睡觉之前听歌,三个星期,足够宝宝养成一个睡前习惯了。习惯养好之后,孩子不光学会了独自入睡,还培养了另外一个兴趣爱好,真是一箭双雕啊。

02.和父母同房不同床,有助于夜晚连续睡眠

有些父母一直在纠结要不要跟孩子分房的问题,其实孩子5岁以前,一般可以采取分床不分房的形式睡觉,这样一方面可以让孩子有安全感,另外不那么挤,大人小孩也都睡得舒服,也培养了孩子的独立性。

对于小的孩子,同房不同床,对于帮助他们形成整晚的连续睡眠非常有好处,而形成了连续睡眠,孩子对以后的分房也就没那么抵触了。

03.用纸尿裤提高孩子夜晚睡眠效率

很多老一辈的人带孩子不爱用尿不湿,总觉得尿不湿会形成红屁股或者其他的一些问题。

事实上用过尿不湿同时也用过尿布的人就知道,普通的尿布更容易让孩子红屁股,而且因为普通尿布打湿之后身体难受,孩子很容易就惊醒了。

相反,因为尿不湿表面的干爽表层,让孩子根本感受不到自己的尿液,睡眠质量也就自然的提高了。

如果实在不爱用尿不湿的家庭,可以尝试着让孩子只在睡觉的时候使用尿不湿,你会发现,孩子晚上至少安睡5个小时是没有问题的。

​优质睡眠3不要

01.不要依赖于抱或者摇晃等安抚方式让孩子入睡

小余开了家店子,平时基本上都是自己边带孩子边看店,爷爷奶奶偶尔过来帮一下忙。那天小余有点事情晚上必须出去,就让爷爷奶奶过来帮忙带一下。孩子的睡眠习惯非常好,平时小余在家时基本上晚上7点上床,讲一下故事,8点不到就睡着了。
结果那天小余回来时已经是快11点了,爷爷奶奶坐在客厅里关着灯正在看电视,小余还以为孩子已经睡了,轻手轻脚的进了门。谁知一进门就听到奶奶说总算是回来了,快把你孩子抱走,硬是抱在手上3个多小时了,想上个厕所都不行”。
小余一看,爷爷的背后垫了两个沙发靠背,孩子窝在他怀里,两只小手还紧紧的抓着爷爷的衣服。奶奶说,他们放了至少3、4次都没办法把孩子放下去,一放到床上就哭,只好就这样一直抱着了。
小余无奈的从老人手里接过孩子,放到床上,孩子哼了两声准备哭,小余轻轻的搂着孩子拍了几下,大概是闻到了妈妈的味道,他翻了个身彻底睡熟了。

其实这已经不是小余第一次看到爷爷奶奶这样抱着孙子了,只要小余不在家,孩子睡觉绝对就是窝在爷爷身上。老人家也是隔代疼,一抱2、3个小时,边抱边看电视,乐此不疲、从无怨言。

其实很多时候并不是孩子不能自己睡觉或者怎样,而是成年人习惯了用抱或者摇晃的方式来安抚孩子,这时候要改变的并不是孩子,而是大人。

因为担心孩子的脊椎受损,在几次小余的强烈抗议之后,老人家也慢慢的改掉了这个习惯,而孩子也从之前的每次一放就醒,慢慢的可以自己去睡觉了。

02.不要让孩子只有在喂奶后才能入睡

很多妈妈喜欢让喝奶之后睡觉,其实这个习惯是非常不好的。成年人如果吃了东西都不赞成马上入睡,更何况是肠胃系统还没发育完善的孩子。

母乳喂养的稍微还好一点,孩子有时只是过了一下嘴巴瘾,并没有真正的吃,而且直接吃母乳不会吃到空气,所以不存在吃完之后还要拍嗝的现象。

但奶粉喂养的孩子就不一样了,一大罐奶粉喂下去,不好消化不说,还必须要拍嗝。所以孩子在吃完奶之后直接睡觉,也是非常不好的一个习惯。

这时如果用上国外的安抚奶嘴就非常有用了,孩子吃完奶之后休息一下,想让他睡觉时,把安抚奶嘴给他,咬着咬着宝宝就自己睡了。

03.不要过度干扰孩子的夜晚睡眠

新生儿在医院的时候,为了排黄疸,一般在头两天会有隔2个小时叫起来吃一次奶的情况。但只要是胎便排出后,没什么大问题了的情况下,一般建议不要过度干扰孩子夜晚的睡眠。要不然像文章开头瑶瑶的婆婆那样,最后孩子的睡眠不好,受罪的就只有孩子妈了。

有些人会担心孩子饿,这是完全没必要的,科学家早有定论,孩子即使在还小的时候也不需要晚上吃东西,只因为我们是人,人这个品种就是这样界定的。所以妈妈们不用太担心,到了晚上,你的宝宝如果想睡,就让他安心的一觉睡到大天亮吧。

对于爱抱着睡觉的宝宝,宝妈们尽量在白天宝宝清醒时多抱抱,多交流。有时候孩子只是想要跟你亲近一下,白天给与他们足够的安全感了,晚上睡觉自然也就香了。每个宝宝都是天生的睡神,按照我们上面所说的3+3法则,我相信,每个妈妈都能养育出一个报恩的宝宝来。

今日互动:家长们的孩子睡眠质量都怎么样?欢迎评论分享。

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