你好,很高兴回答问题。我家宝宝目前8个月了,奶水超多,一直纯母乳喂养。每个哺乳期的妈妈都希望自己奶水多,宝宝可以有足够的奶喝。想要奶水多,饮食上首先就得多喝些汤汤水水。我也是刚刚生完二胎,奶水不是很多,但是我家有个秘方,一胎的时候就非常管用,就是用穿山甲跟猪蹄炖在一起喝汤,注意汤里不要放盐,不放任何调味料,这次老妈还是果断给我炖了一锅,虽然不好喝,但是真下奶啊!
还有就是喝小米粥,丝瓜汤,吃蒸鸡蛋,因为刚刚生完啊宝宝肠胃弱,最好吃蒸的,煮的怕便秘,生过宝宝的宝妈们你们懂得的,那滋味,忒难受啦!
还有就是喝鱼汤,建议宝妈们多喝点,既下奶又有营养,关键也有利于宝宝发育啊,月子里就吃这些,结果出了月子也没胖,体重正常,比较满意!
###我也是,我去年刚生下孩子的时候也没有奶,想了好多办法,过了半个月奶水才足够的。
第一个是小米鸡蛋粥,小米熬成粥,打一个鸡蛋,这个比较下奶
第二个就是大家经常说的黄豆猪蹄汤
第三个就是这个莜面汤,我也是听好多农村老人说的,莜面超市有买的,反正喝了之后感觉挺挺管用的。
###月子期是产后恢复的黄金时期,主要通过静养、饮食等方式,以促进产后恢复。科学合理的摄入月子餐,不仅有助于产后身体恢复,不留月子病,同时也能够催乳增乳,为宝宝提供充足的母乳。
以下将提供几款超下奶、宝妈恢复快的月子餐。
1、花生红枣粥
花生红枣粥的主要原料为花生、红枣,这两种食材均具有下奶的均效,并且花生、红枣营养丰富均具有补气血的功效,有助于宝妈产后恢复。
作为一个新妈妈,和大家分享一下我的4款月子餐,不仅下奶快,奶水多,而且美味可口,不长胖。
1.花生红豆汤
食材:红豆、花生、糖桂花
做法:把红豆和花生洗净,用温水浸泡2小时;然后将红豆和花生放入锅中,加入适量的水,大火煮沸后;再改为小火,慢熬40分钟,放入桂花糖即可。
月子餐超下奶,恢复快,生产后的前一周先可用图片中的菜单,然后根据自己身体状况是否喝催乳汤。
产后催乳食疗汤如下,我在这边没有找到穿山甲,后来是我家人从老家乡下买着给寄过来的。
涌泉猪蹄汤
原料:王不留行10克,漏芦10克,穿山甲10克,猪蹄一对
制作:水煎上约2次,每次去渣留汁,用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄,分顿服用。
功效:疏肝通络,填精下乳。适用于产后乳汁不下,乳房胀痛,按之有块,触痛。
我吃了上面的汤后,身体恢复得也较快,母乳双胞胎也差不多够了;煮过的穿山甲我至今还没有扔、放在我冰箱急冻留作记念呢。
母乳是是由食物精华所转化,所以哺乳期妈妈要多吃营养丰富的食物,才可以保证乳汁充足。
坐月子期间的饮食是非常重要的,除了要保证产妇的营养外,还要保证乳汁的质量,这样才不至于饿到宝宝。有些产妇虽然喝的汤水和吃的饭菜挺多的,但是营养摄入不足,分泌出来的乳汁就没什么质量”,宝宝就会饿的比较快些。
不过全母乳的宝宝本身也会饿的快,因为母乳非常容易被宝宝消化吸收的,喝母乳的宝宝是按需喂养,只要宝宝有需要,妈妈就要哺乳,一般1-2小时就要哺乳一次。
花生炖猪蹄。
去市场买一个猪蹄回来。
将猪蹄表皮经过煤气烧成炭状。然后放入。40度左右的水中浸泡。再用菜刀将平面炭状物洗争
锅里加水。将火开到大火,下入猪蹄。花生。生姜。待水沸腾。打去浮沫。加入少量盐,对你一个小时。等到猪脚肉和骨头分裂就是炖好了。要想下奶。就多喝一多喝汤。
花生炖猪蹄。