育儿指南

“睡得早,不如睡得好”,“睡商”对孩子的影响,家长你了解吗?

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文 | 小鸿儿妈妈(此文为原创 ,版权归属本作者所有,欢迎个人转发分享)

孩子睡觉总睡不踏实,晚上容易说梦话、磨牙等。

这些看似随意简单的小问题,但是却暗含着孩子们成长的差异。

阿姨的孩子每到晚上睡觉就会哭,不管是想上厕所还是突然醒来,都会大声的哭。

起初阿姨还以为是孩子白天的时候受到了惊吓,在晚上睡觉的时候才会哭。

但是有的时候孩子都没有出门,在家也没受到训斥,晚上一如既往地爱哭。

农村人总有点迷信,阿姨怕孩子是因为某种原因,心理有什么阴影,还特地给孩子身上放了一些驱邪的东西。

一天和朋友聊天的过程中,阿姨才知道,原来还有睡不好不仅仅是因为外界的因素,孩子自身的睡商”很关键。

朋友告诉阿姨,可以试试让孩子困了再睡,不用一定按时间点睡,虽然规律的作息很重要,但是特殊时期特殊对待。孩子这样总是睡不踏实,说不定就是内心有睡眠负担,睡的不踏实而已。

阿姨照做了,睡前还会给孩子喝温牛奶,尽量在孩子还没有睡意的时候就平静下来,慢慢的尝试了几次,孩子夜里哭的状况果然有所好转。

这才知道,睡商”是一个孩子睡眠的质量问题,孩子虽然天真但是也会有一定的睡眠压力,家长们可要多多注意了。

睡商是一切成长的基础,你了解多少呢?

一、什么是睡商”?

所谓睡商,是衡量睡眠质量最重要的指标,是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度。也就是说一个人睡的好不好,能看出这个人的睡商是高还是低。

夜里少梦,代表你的睡商不错。

我们都知道,孩子夜里是很少做梦的,而孩子的睡商相对于成年人来说会高很多,毕竟他们还很单纯,少了非常多的压力。

孩子有的时候白天受了欺负,心理造成一定伤害和阴影,晚上睡觉的时候难免会回忆起来,这样的记忆很容易让孩子夜里说梦话、大哭等,这些情况都不利于孩子睡商的提高。

好入睡,睡的比较沉。

入睡快是很多失眠的人梦寐以求的事情,但是往往失眠的人都会在睡觉的时间比较清醒,难以入睡。

打呼噜并不代表一个人睡的沉,可能是身体或者呼吸的问题,造成了打呼噜的情况,所以并不能用打呼噜与否判定一个人的睡眠深浅。那么怎样才算是睡的比较沉呢?嫌少被外界因素影响。

有的人容易被一点点的声响吵醒,醒来之后就很难再睡着了,这就是睡商不高,睡眠质量不佳的表现。

这就是睡商,它比孩子的情商、智商都重要。因为一切思考的基础都来源于稳定的思维而睡眠的好坏,直接影响到一个人的状态和思维能力。

二、睡商”高,对孩子有多重要?

我在读高中的时候,就经常因为睡眠质量不好而影响上课状态,直接导致测试成绩的下滑。

睡不好会焦虑,一焦虑就着急睡不着,结果第二天上课状态差,一直一直这样恶性循环下去,精神很容易被瓦解。

当时升学压力很大,可以说没有一个高中生是可以安稳度日的,在乎的学生们嘴上不说,但是生理上会很诚实的反应。

隔壁班有一个女生,和我的关系非常好。她是别人眼中的差等生,对名校已经失去追求了,安稳的等待一个普通的学校,是她剩下的高中时光里的目标。然后,她看似无所谓,一副不在意的样子,却被身体出卖了。

原本瘦瘦的女孩子,短短的时间内胖成了球,主动控制饮食和身材才勉强把体重维持在110左右;脸上不停的长痘痘,就连医生看了都惊奇。

后来毕业了她才告诉我们,其实那时候看上去不紧张,自己也不在意,但是身体是不会骗人的。

那段时间里,她经常失眠,能够正常睡觉的时候,总是不踏实,容易醒,外面稍微有点风吹草动,她就会醒过来。别人用几分钟就能入睡,可是她往往要过很久才能渐渐有睡意,即使身体很疲惫也难以入眠。

很多人重视智商和情商,却很少在意睡商。其实,睡商影响着智商和情商的发挥。

睡眠质量不佳,直接影响一个人的状态。长期失眠的人会显得身体疲惫,黑眼圈等外在的反应出现,整个人看起来像老了好几岁一样,这就是睡眠让一个人发生的外形变化。

我们都知道,不管是在学校学习还是进入职场工作,精神面貌对一个人来说是非常重要的。整天萎靡不振的孩子,很容易让人把他与不务正业、无心学习挂上边儿;面容憔悴的成年人,也常常被人误会成职场失意,人生无味。

其实我们并不知道这些人真实的情况如何,但是我们会根据外在的感受做出判断,从而对这个人形成认知。

停滞的思维,来源于不良的睡眠。

人体需要休息,人脑更是需要时间去缓冲和整修。所以如果大脑没有休息好的话,对孩子的思考能力是有影响的。

记得之前听过一个,家长回复老师在家长群里对孩子进行批评的事情。说的是老师发现孩子上课睡觉,听讲不认真,对此意见很大,觉得孩子不尊重人。

后来孩子的父亲解释道,这是因为他照顾了生病的妈妈,晚上没有睡好才会这样。

虽然这是很小的一个体现,但是不难看出,如果孩子在晚上睡觉的时候没能得到很好的休息,那么他第二天的状态和思考的能力是会受到限制的。至少精力会大大降低,没有那么多的心力去思考和学习了。

孩子的睡眠影响的不只是第二天孩子的状态,更反应出孩子的心理状况和身体健康。

作为家长,孩子不仅要变得聪明,能力提高,生活上的难题”也应该得到注视和解决,比如孩子的睡眠问题,这就是一大方向。

睡商影响着情商和智商的发挥,是不容忽视的。

三、睡得早,睡得多都不如睡得好

同学聚会的时候听见他们在聊家庭和孩子,有一个同学说到了自家孩子睡觉的问题。

他很苦恼还是总是晚睡晚起,才二年级就养成了这样的不良习惯,爸爸妈妈怎么说都很难纠正孩子,说多了爸爸的情绪难免上头,说的话便不那么好听,这导致两人的关系变得不好。

后来孩子还是一如既往的晚睡晚起,上学总是迟到不说,考试的时候都会打瞌睡,爸爸妈妈一想,孩子这样下去可不是办法呀,随即咨询了一些育儿专家,这才缓解了孩子的情况。

育儿师告诉同学夫妻俩,孩子夜里休息不好,影响第二天的状态,其实是睡眠质量的问题。

孩子虽然没有那么多压力,但是正处于长身体的阶段,需要充足良好的睡眠才能帮助孩子恢复身体,有精力和体力去面对第二天的成长。因此,孩子的睡眠质量问题不容忽视。

同学在大家的建议下,开始关注孩子睡眠质量的提高,在睡前睡后做了很多的准备,结果发现,孩子不仅上课的状态变好了,思维也更加清晰,想问题的时候比以前有进步了许多。

睡眠质量好,睡商高,对孩子有哪些好处呢?

心情好。

成年人在一晚上优质睡眠之后,都会有明显的好心情出现,即使自己没有特意的管理情绪,也会明显的喜欢嘴角上扬,这就是睡眠质量好对一个人心情的影响。

那么对于孩子,他们肯定是不会关注自己有没有睡好,心情好不好的,就算有孩子会注意自己的睡眠质量,他们也不能像成人一样思考这其中的问题,那么如果孩子睡得好,会是怎样的状态呢?

孩子会更加乐于和家长交流,沟通会更加耐心,早上起床准备去学校的时候会主动一些,比如看看时间,比如找找自己的小书包,这就是孩子睡眠质量好,心情变得愉悦所带来的行为的不同。

更有耐心,学习质量有所提高。睡商是牵引着我们的智商的,如果没有睡好,一天下来是很难把所学习的内容记在脑海里的,因为已经没有多余的精力去思考了。

而当孩子的睡眠质量提高以后,他会因为心情好而对今天发生的一切充满希望,很开心有又一次见到了自己的小伙伴,学习知识的时候也会更加乐观、耐心一点。这就是睡商带给孩子的智商方面的提高。

睡得早不如睡得好”,睡商对孩子的重要性,家长应该了解。

四、怎样提高孩子的睡商”?

家长们本就对睡商不太了解,那么在知道什么是睡商,睡商带给孩子的有利、不利影响之后,我们该怎样提高孩子的睡商呢?一起和闺蜜小红来看看她的育儿经验,到底如何给孩子提高睡商,从而帮助孩子提高情商和智商。

闺蜜也是从一档育儿节目中,才得到的睡商。

对此,她和千万家庭的爸爸妈妈一样,觉得孩子只要按时睡觉,按时起床,规律作息才是最好的,而且充足的睡眠能让孩子得到很好的休息,这身体和大脑的发育也就不成问题了。

话虽如此,并没有错,但是我们忽略了孩子的个体性。

也就是说,并不是每天规律的睡觉,就是能够安安稳稳的一夜到天亮的,有的时候孩子也会焦虑。

比如碰见了棘手的难题,害怕最近的比赛,这些都有可能影响孩子的情绪,在夜里入睡的时候也容易胡思乱想,导致睡眠质量下降。

了解到这儿后,她再也没有逼孩子一定要哪个时间睡觉,而是很巧妙的让孩子自己选择睡觉的时间。

其实这么久对孩子睡觉的磨合与管理,已经让孩子有了按时睡觉的习惯,到了某一个时间点,孩子自动的就会觉得困,想睡觉了,我们需要做的就是调节孩子在特殊情况下的睡眠问题。

闺蜜给孩子一颗定心丸”,告诉孩子,其实晚睡并没有什么,但是要适当。

而且只能是在自己睡不着有心事的情况下才能允许自己晚睡。

孩子已经有了定时睡觉的习惯,不能因为玩手机、看直播等影响的规律的作息,但是又不能避免一些特殊的情况。

所以让孩子正视睡觉这件事,才是解决睡眠质量这个问题的最佳方式。

要想孩子有好的睡眠,心理问题一定要妥善解决。

之所以夜里会睡不好,不踏实,很大程度上就是因为心理在作怪,让孩子有不安或者慌张、焦虑的情绪,这才使得整夜的睡眠出现状况,难以入睡等。

所以解决孩子的睡眠问题,心理上的难关攻克,是需要下功夫的。

让孩子正视睡觉的问题,睡不着没有关系,我们可以第二天多多休息,只要自己心态摆正了,许多问题都会迎刃而解。但是如果一直抓着睡不着”这个点不放,那就很难办了。

打造良好的睡眠环境,为孩子的睡眠质量保驾护航。我们重视孩子睡觉时,自身心理和思想状态的影响,也不能忽视外部环境对孩子睡觉产生的影响。

把卧室的灯换成柔和一些的、睡觉前洗一个温水澡、睡觉前不看手机等,这些方式都帮助孩子平静心情,有一个良好的睡眠氛围,既暗示了心理,也起到了身体上的安抚作用。

另外,干净整洁的被单,香味适宜;在睡前想一些有趣的事情,而不是学习和工作;睡前喝一杯温牛奶。这些方式也可以很有效的帮助孩子提高睡眠质量,减少困扰。

孩子的睡觉问题关系着身体的发育和大脑的成长,相比于智商和情商来说,孩子的睡商反而成为了关键的、决定性的一步,家长们不可掉以轻心。

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我是小鸿儿妈妈,是一名2岁宝宝的妈妈,也是一名高级育婴师。

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