育儿指南

妇科医生提醒:孕28周后,这种睡姿才是最佳,对母子都有好处

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怀孕对于女性来说,是非常辛苦的一件事,整个孕期不仅要注意饮食禁忌和自身行为,还要承受妊娠带来的各种痛苦,比如孕吐、尿频、耻骨痛、失眠等,每一个都折磨的妈妈困苦不堪。尤其是在孕晚期,变大的肚子让妈妈睡觉更难翻身,还经常性的失眠,所以妈妈一定要掌握正确的睡姿,这样才能睡得更加舒服。妇科医生建议:孕晚期最好采用左侧卧睡姿为好。一起来看看为什么?

妇科医生提醒:孕28周后,这种睡姿才是最佳,对母子都有好处

左侧卧睡姿的好处

孕晚期,胎儿已经发育成熟,对供血量和供氧量会增加,采用左侧卧睡姿,能够减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,从而增加心脏血流量,改善脑部组织血液供给,让胎儿更好的发育。而且,这个时候,妈妈的子宫呈右旋转,左侧卧睡姿能改善子宫右转的情况,减轻子宫血管张力,增加胎盘血流量,避免胎儿出现缺氧。

妇科医生提醒:孕28周后,这种睡姿才是最佳,对母子都有好处

不过,孕晚期妈妈容易出现腰背酸痛,从而影响睡眠,建议妈妈借助孕妇枕来固定睡姿,能有效减轻腰背酸痛情况。除此之外,穿衣方面也尽量以宽松舒适、高弹性面料的服装为主,尤其是下衣尽量穿有托腹功能的裤子,不仅能有效缓解孕期肿胀不适,还能减轻胎儿对脊椎的压力,让孕妈更舒适。

妇科医生提醒:孕28周后,这种睡姿才是最佳,对母子都有好处

孕期不适合妈妈的3种睡姿

右侧卧睡

孕晚期不建议右侧卧睡姿,因为妈妈的子宫这个时候会出现右旋,右侧卧只会加重这种现象。而且还会压迫到下腔静脉,从而影响血液循环速度,严重时还会导致胎儿缺氧,所以不建议采用右侧卧睡姿。

平躺睡觉

现在很多人睡觉都会选择平躺姿势,不过怀孕后最好不要再用这个姿势,尤其到了孕晚期。这种姿势会增加子宫对肠道的压力,从而阻碍血液流通,让孕妈出现背痛情况,严重时还会影响心脏供血。

妇科医生提醒:孕28周后,这种睡姿才是最佳,对母子都有好处

趴着睡

孕初期,妈妈的肚子隆起还不明显,采用什么样睡姿影响并不大,但到孕晚期,肚子已经变得很大,如果采用趴着的睡姿,肯定会挤压到胎儿,从而影响他的健康。

孕晚期,胎儿已经发育成熟,任何一个不小心就可能会造成早产,所以妈妈一定要多加注意自身行为,尤其是在睡姿方面。

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标签: 子宫 孕期 孕晚期 左侧卧 腔静脉