对于睡眠不好的人来说，除了采取其他措施，选择一些对睡眠有益的食物也很重要。对于水果，有以下几种对睡眠有益的食物:红枣:《本草纲目》介绍了红枣具有“调和阴阳、调理营胃、生津止渴”的功能。对于食欲不振、心悸气短的失眠患者，红枣适宜食用。桑葚:《随息居饮食谱》说桑葚有“宁心安神”的功能。

根据《本草纲目》，它具有“镇静灵魂和镇静神的作用”。因此，桑椹是镇静和睡眠的好食物。核桃:《开宝本草》说核桃有“温肺润肠，治疗虚寒咳嗽”的功效。因此，对于肺源性心脏病和支气管疾病的患者来说，吃核桃有助于安睡。莲子:这种产品被称为“脾果”。

莲子具有健脾和胃、养心安神的作用，对失眠、梦遗和心血管疾病患者睡前食用非常有益。荔枝:《本草纲目》年，据说荔枝“能促进心理健康和智力”，被誉为安神延年的水果，是治疗失眠的好食物。苹果:《饮膳正要》年有一个记录，苹果“让人睡得好”，有镇静和睡眠的作用，所以经常吃苹果对睡眠有益。

此外，吃葡萄对睡眠也很有帮助。这是因为不同品种的葡萄含有不同水平的褪黑激素，而且因为葡萄酒含有抗氧化剂和酒精，它的褪黑激素含量可能更高，这更有利于睡眠。