失眠确实是一种需要手术或类似治疗的严重疾病，但是失眠症患者只知道在黑暗中面对天花板有多孤独。随着生活节奏的加快和工作压力的增加，许多老年女性推迟了她们的睡眠时间，最终导致睡眠质量下降。有些人甚至经常失眠，长期失眠会对身体造成伤害。这个问题的大部分原因源于“心脏病”。

今天，让我们看看如何做好白领保健，治疗心脏病和睡眠好。睡觉前避免刺激和刺激的行为。许多老年人会选择看电影、玩游戏和卡拉ok迪斯科作为消遣，以减轻晚上工作的压力。这种就寝行为对睡眠质量有很大的负面影响。

1、入睡困难。总的来说，睡觉前，一个人应该尽量保持心情相对平静，并准备睡觉。然而，上述就寝行为会让人感到非常兴奋。即使行为结束，他们躺在床上，那晚他们也很难入睡。尽管兴奋的就寝行为不会对睡眠质量产生很大影响，但如果养成了晚睡的习惯，生物钟就会向后移动，形成新的生物钟规则。

2、睡眠质量下降。睡前过度兴奋也会直接导致失眠和睡眠质量下降。这会导致第二天精神状态不佳和工作能力下降。如果长期如此，将会带来一系列严重后果，如记忆力丧失、血压升高、心律失常、内分泌失调等。