怀孕是一件特别不容易的事情，尤其孕妈妈在怀孕期间还会遇到晚上辗转反侧睡不着的问题，导致孕妈妈心烦意乱又不能解决掉这种情况。其实睡眠不足和孕期的睡姿有很大的关系。那么，孕期睡姿有什么讲究?孕妇想要睡得舒服怎么办呢?

　　　　孕期睡姿的讲究

　　　　孕期的睡眠姿势是有讲究的，孕晚期也不例外。我们都知道心脏在左边，所以睡觉时采用右侧卧的姿势最佳，可以减少对心脏的压迫。可是孕妇恰好相反，孕晚期最适合孕妇的睡姿是左侧卧。

　　　　1、孕妇左侧卧睡姿可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

　　　　2、孕妇左侧卧睡姿可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合症的发生。

　　　　3、在孕晚期，子宫呈右旋转，左侧卧睡姿可改善子宫的右旋转程度，由此可减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，采取左侧卧睡姿可使治疗取得更好效果。

　　　　孕晚期怎么睡才更舒服

　　　　1.平身躺，膝盖下放垫子

　　　　在膝盖下垫个枕头，或两层椅垫，孕妈妈可以单腿搭在枕头上，也可以把两条腿都搭在枕头上。睡觉的时候保持这个姿势，孕妈妈就会睡得比较安稳。

　　　　2.侧卧，两腿间放垫子

　　　　孕晚期，孕妈妈腹部隆起的幅度很大，睡觉的时候采取侧卧比较轻松。孕妈妈两条腿弯曲，然后在腿间放一个枕头。这个姿势帮助孕妈妈减轻了腹部的压力，压在上面的腿形成的重力也会被枕头化解大部分，会使孕妈妈感很舒服。

　　　　3.侧卧，脚、腹部下放垫子

　　　　除了上面的办法，在左侧卧时，孕妈妈可以在腹中下面加一个枕头，相比起来，这个姿势减轻腹部压力的效果更好，能让孕妈妈更易入睡。

　　　　4.侧卧，脚下放垫子

　　　　如果孕妈妈在孕晚期腿部出现水肿，侧卧时在脚下放一个枕头抬高双脚，这样可以促进进血液回流，减轻水肿。

　　　　5.买个孕妇枕

　　 母婴商店里面会有这类商品。选一个喜欢的合适的孕妇枕，能调节睡姿有助睡眠。

　　　　不光是孕晚期孕妈妈的睡姿有讲究，怀孕中的各个时期都应该注意自己的睡姿。为了让自己能够睡得舒服，孕妈妈先调整好睡姿。