三种药膳可以帮助你解决睡眠不足的问题，睡眠不足已经成为白领的普遍问题。许多人不想睡觉或睡不着，但没有足够的时间睡觉，导致“睡眠债”的积累。中医认为“精气神”和“精神脚不睡觉”。对于睡眠不足的情况，除了及时抓住“充电”的机会外，还可以改善20克西洋参、1只乌骨鸡(去除毛发和内脏)、6只香菇、5克陈皮、3个蜜枣，清洗后一起煮汤，1-1.5小时后加入适量盐调味。喝汤吃鸡肉。西洋参，酸甜可口，益气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺、降火、生津、缓解烦恼和疲劳”它适用于那些空的有火的人。

“长期睡眠不足最容易因虚火引起炎症，导致喉咙痛、头晕、心烦和口疮。西洋参非常合适。乌骨鸡，滋阴养血，富含氨基酸和脂肪酸；蘑菇新鲜油腻，陈皮理气开胃。一点蜂蜜枣可以用来补中。食疗适用于长时间熬夜、阴液消散、精神疲劳、口干、少食、头晕、面色发黄的人群。鳝鱼山药粥鳝鱼1条，剖开去内脏，山药、粳米各50克，各种调料适量。将鳗鱼切成碗状，加入料酒、姜、葱和盐，混合均匀，用山药和精米煮粥，一天吃一次。鳗鱼性质温和，富含高蛋白，富含精华，强壮有益，非常适合男性食用。

山药能“健脾补虚，滋阴补肾，治疗各种虚损，治疗五痛七伤”。因此，粥具有很强的滋补能力，使人精力充沛。将沈凌甲鱼汤中的一只甲鱼宰杀、剖开清洗，火腿50克、党参15克、浮石小麦15克、茯苓10克、灵芝6克、大枣6克、葱20克、生姜20克，以及鸡汤、盐和味精适量。煮透砂锅，喝汤吃肉。中华鳖，即中华鳖，中医认为是阴性的，擅长滋阴填精、清热平肝。火腿含有多种必需氨基酸。《纲目拾遗》火腿“具有滋肾养胃益气、补虚抗疲劳的功效”。

党参益气、蒲眉宁心、茯苓健脾利水；灵芝能镇静安神，提高身体免疫力。红枣与胃健康。因此，该配方适用于长期睡眠不足、眼睛发黑、身体衰弱、中能不足和精神疲劳的人。