为了应对这种情况，中国睡眠研究协会最近建议白领女性每天小睡半小时，以恢复健康。午睡30分钟的大学要求午睡能保护人体正常的生物节律。德国研究人员坎贝尔认为，睡眠周期是由大脑控制的，午睡是自然睡眠周期的一部分。适当的午睡可以缓解心血管系统，减少人体紧张。
中国睡眠研究协会的专家建议，30分钟的健康午睡是最合适的。中医认为“午睡”是保持健康的最佳方式，而“午睡”是人体经络和气“合阴”的时间，有助于养阴。晚上11点前睡觉效果最好，可以事半功倍。晚上睡觉时记得小心使用安眠药。虽然它们能让人入睡，但它们不能保证睡眠质量和健康。
中国睡眠研究协会的专家建议，在城市生活的高压力和高节奏下，你可以选择吃更多天然的促进睡眠的成分来帮助镇静你的神经和睡眠，比如牛奶和枣。红枣中的有机木枣被称为“黄金木枣”，它只生长在陕西和陕西的黄河流域，一直被视为珍品。有机枣中所含的总皂苷、粗多糖和环磷酸腺苷c-AMP统称为“枣肌源”，能促进深度睡眠，帮助恢复细胞活力，延缓皮肤衰老。