怀孕初期孕妇营养补充十分重要。每个月份尤其营养的补充重点。如第一个月应将重点放在叶酸的补充，在怀孕的第2个月，主打营养素为维生素C、维生素B6，怀孕第3个月主要补充元素为镁和维A。补充维生素有哪些孕期注意事项呢？

　　　　孕期第1个月

　　　　主打营养素：叶酸

　　　　作用：防止胎儿神经器官缺陷

　　　　补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

　　　　孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等);谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等);豆类、坚果类食品(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)以及新鲜水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)。

　　　　除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。最好应在怀孕前就开始每天服用400g的叶酸。孕早期 | 安胎饮食吃什么?

　　　　孕期第2个月

　　　　主打营养素：维生素c、维生素b6

　　　　作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

　　　　怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素c能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。

　　　　生活中的维生素c来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

　　　　营养小秘诀：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素c大量流失。

　　　　对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素b6便是妊娠呕吐的克星。维生素vb6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。孕早期| 安胎饮食吃什么?

　　　　孕期第3个月

　　　　主打营养素：镁、维生素a

　　　　作用：促进胎宝宝生长发育

　　　　镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。

　　　　在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、香蕉、草莓、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。镁的摄入还可预防妊娠抽搐、早产等并发症。

　　　　怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素a，因此孕妈妈一定要供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的维生素a。

　　　　维生素是生命营养素，是胎儿健康发育必不可少的营养成分。为了母子健康，孕妈妈们一定不可忽视。