在日常的学习、工作、生活中,大家都知道一些经典的文案吧,文案用以记录和分享生活日常。那么什么样的文案才不会千篇一律呢?今天小编为大家整理的养生保健文案简短[合集109条],相信大家一定会喜欢上。
养生保健文案简短 一
1、指甲成像，变化异常。中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融汇在指甲上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑，或累及经络，或营．I!阻滞等。
2、结果表明，晚饭后约一个半小时体温上升最高，此时入浴直肠的温度可上升0.5度至l度，而在这种状态下入睡所需的时间可被缩短，睡眠质量也有显著改善。此外，试验结果表明，显示睡眠深度的大脑电波集中到了睡眠的前半部、睡眠中途醒来的次数也明显减少。
3、口吐黏物，呃逆胀满。常有胸腹胀满、大便黏滞不畅、肛门湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中黏滞不爽，吐之为快。
4、小暑打雷，大暑破圩。
5、喝水多少因人而异每天的饮水量应与体内水分消耗量相平衡，正常成年人一天的饮水量约为1500毫升-2500毫升左右。如果摄入饮料占1/3，人体就会有不适感，如食欲不好、情绪小稳等症状，医学上称之为果汁综合症。通常每个人需要喝多少水应根据活动量、环境，甚至天气而有所改变，正常人如多喝水对健康不会有太大影响，但是对某些特殊人群，则要注意每日的饮水量。如浮肿病人、心脏功能以及肾功能衰竭的病人都不宜喝水过多，以免加重心脏和肾脏的负担，从而导致病症加重，应视病情听从医嘱。而对于中暑、便秘、皮肤干燥的患者，多喝水则可对缓解病情起到一定的效果。此外，感冒发烧时应多喝水，因体温上升会使体内水分流失，多喝水能促使身体散热，有利病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量较大的人也应多喝水。
6、体质不同不宜无选择用茶。有严重的心脏病、肾脏病、浮肿病及胃肠道功能紊乱和溃疡患者，饮茶要慎重，腹泻和便秘老人不宜饮用红茶。体质较好，热力较高的老人宜饮用绿茶。胃寒气短，体质较弱的老人宜饮红茶。
7、吃了省钱瓜，害了绞肠痧；
8、蛲虫病患者要防感染。因蛲虫常到肛门处产卵，引起肛门瘙痒，此时不要用手搔抓，以免抓破引起化脓感染，可在肛门周围涂上蛲虫药膏，并口服驱虫药驱除蛲虫。
9、肥皂涂抹止痒。蚊虫叮咬时，在蚊子的口器中分泌出一种有机酸--蚁酸。肥皂的碱性与蚁酸的酸性中和后迅速消除痛痒。
10、捏压虎口治晕厥：即面色苍白，恶心欲呕，出冷汗甚至不省人事。此时，他人可用拇指和食指捏压10余下时，一般可以苏醒。
11、将你的食盐量限制在每天5克左右，同时要补充含钾含钙的食物，鱼、豆制品、蔬菜、瓜果是最适合的饮食，不过要少吃甜食和动物脂肪。
12、排便时间不要过久。蹲式排便时，不要蹲太久，否则易造成意外。
13、结核病：有些肺结核、淋巴结核或肾结核患者体内的结核杆菌可引起关节部位感染。患者常会出现关节疼痛、四肢结节性红斑及发热等症状。
14、红薯还含有大量的钾和镁，这两种物质可以维持体内的离子平衡，减缓因年龄增长而造成的钙质流失。除此之外，红薯的热量只有同等重量大米的1/3，而且几乎不含脂肪和胆固醇，是很好的低脂肪、低热能食品；同时又能有效阻止糖类变为脂肪，有利于老年人的体重控制。此外，红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，降低肠道疾病的发生率。
15、酸辣鱼头锅。材料：三文鱼头1个，重约450克，洋葱片150克，椰奶半杯，冬阴功汤1包，西红柿3个，去皮去核。调味料：糖3/4茶匙，盐适量。将鱼头切开，洗净控干水，撒少许胡椒粉腌制5分钟，蘸上薄薄的一层玉米淀粉，抹匀。平底锅烧热，加入3汤匙油，将鱼头朝下，用文火煎至微黄，即可食用。热锅，加入1汤匙油，加入洋葱和西红柿稍微爆开，加入冬阴功汤包和椰浆，用筷子或木勺搅拌使汤包溶化，加入2杯水煮沸，不要盖上盖子，用中小火煮10分钟。待汤味出时，加入调味料和鱼头，煮至熟。煮约10分钟。煮的时候翻面。不需要覆盖。在原锅中食用。
16、五谷杂粮壮身体，青菜萝卜保平安；
17、一般来说，老年人用药有四宜四不宜：1．药物剂量宜小不宜大。药物经口服后由肠道分解和吸收，因老年人吸收功能下降，常发生药物在体内分布不均，加上老年人肝酶活性和肾排泄能力都有下降，使药物分解变慢，体内蓄积增加，易产生毒副反应。因此，老年人用药剂量应随年龄增加而减小。一般来说，60~80岁者，用药量应为成人量的3/4~4/5；超过80岁者，用药量为成人量的1/2。
18、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
19、舌赤苔厚，口苦便燥。舌尖发红，舌苔厚腻，口苦，咽干，大便干燥、小便短赤等。
20、脂蛋白的成分有好有坏，并非全部越低越好。其中高密度脂蛋白对身体有益，高密度脂蛋白必须高于1.04mm。l/L(140mg/dl)，才能保证人体血浆胆固醇不超出正常水平。而低密度脂蛋白升高是导致冠心病的危险因素。因此，防治心血管疾病和高脂血症，是将血脂中对身体有利的升上去，对身体不利的降下来。
21、小暑黄鳝赛人参。
22、天天喝水8大杯。
23、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛；牙龈颜色正常，无出血现象。
24、养成定时大便的习惯。每天早晨或早饭后到厕所蹲一蹲，即便没有便意也蹲蹲，日久会解出大便，定时大便可防止大便在直肠停留时间过长而发生便秘。
25、为此，莱斯博士对年过40岁的男性提出了如下忠告：1．少一小时忧虑，多一小时欢笑。
26、善于休息，睡眠好。
27、【16.气要常养】
28、常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息。
29、一天吃个枣，一生不知老；
30、培养乐观的情绪并学会情绪的自我控制，避免发脾气，要心胸开阔，心地宁静【www.yuerzhinan.com】，保持心理健康。
养生保健文案简短二
1、用拇指和其余四指拿捏对侧肩部肌肉，各20次。
2、过敏性紫癜：此病患者可发生关节红肿疼痛，并可呈游走性关节痛，易与风湿性关节痛混淆。
3、【4．身要常弹】
4、坚持每天步行1500米。这样做将死于糖尿病的风险降低1/3以上。这些运动将使细胞更容易接受胰岛素，从而更好地控制血糖水平。
5、大脑炎。引起的主要原因是蚊子叮咬，患病后脑膜发炎，出现水肿、充血和出血，严重时造成神经细胞坏死。预防可采取如下方法：注意房屋通风，降低温度，注意皮肤清洁卫生，并适当涂些痱子粉；多吃蔬菜，多喝凉开水。
6、胃窦炎：呈周期性发作，可伴有嗳气、胃酸、上腹烧灼感、恶心、呕吐、消瘦等，少数可有出血，也有无症状者；分浅表性和萎缩性两类。萎缩性胃窦炎与胃部恶变之间有着密切的关系。
7、饭前一碗汤，气死好药方。
8、其典型症状为多食、多饮、多尿及明显消瘦，医学上称为三多一少症状。但某些糖尿病人常常会出现一些与三多一少毫无联系的症状，有的还出现相反的症状，这就是糖尿病的特殊信号，现介绍如下：阳痿已往性生活正常的中年肥胖人，突然出现阳痿及精神萎靡等症状应及时检查糖尿及血糖。据近代研究男性糖尿病人合并阳痿者约40%．600/0。所以出现阳痿的中年人排除精神因素等外，应考虑糖尿病。
9、-旦出现不适，应尽快就医。最常见的副作用有头痛、眩晕、焦虑、皮肤病（主要是变态反应）、肝病、消化系疾病（主要是腹泻）、过敏性休克或血管神经性水肿。
10、烹调肥肉和其他肉类食物时，油温不宜超过150cjC，以防止肉类食物在高温下产生杂环胺等致癌物质。
11、刷牙不宜过急。刷牙可清洁口腔和牙齿，防止牙病和口腔炎病。但刷牙时间过久会使牙龈损伤不利于牙齿生长，还会导致牙周发炎。因此刷牙时间要适时，还要运用直刷、里外刷的正确方法。
12、伤肝。生气时机体会分泌一种叫儿茶酚胺的物质，从而作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪分解加强，血液和肝细胞内的毒素增加。
13、美国医生格兰特·斯蒂恩在《未来学家》杂志上撰文说，培养良好的生活习惯可降低患癌危险。该医生指出，在乙肝病毒感染、吸烟、人体乳头瘤病毒感染、饱和脂肪酸摄入过高、叶酸摄入过少、饮酒过量、农药(DDT)污染、维生素摄人过少、长期使用染发剂、过度肥胖等25项致癌因素中，4%与生活习惯有关，48%与饮食习惯有关，28%与食用新鲜水果蔬菜太少有关，20%与心理压力大和缓解压力的方法不当有关。因此，他向人们提出了十项防癌忠告：1．自己戒烟并禁止他人在你的居室或工作场所抽烟；2．了解家族病史，如果家庭中有人得过某些癌症，对可能引发这类癌症的因素需加倍注意；3．多吃新鲜水果和蔬菜；4．少吃猪牛羊肉等红肉，多吃鱼肉和鸡肉等白肉；5．增加锻炼量，每周至少锻炼3次，每次至少20分钟；6．防止乙肝病毒感染，勿得性病；7．凡事不要过量，如饮酒、服药、吃快餐、晒太阳等都不要过量；8.40岁以后每年一次全面身体检查；9．不要轻易服用激素；10.了解癌症的预警信号，如原因不明的恶心、体重急剧变化等，须及时就医。
14、可以每晚睡前泡脚，帮助睡眠，缓解疲劳。
15、【3．目要常运】
16、女生月经来时不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。
17、【18.体要常动】
18、肉类食物忌过咸因为食用过咸的肉类会使人体内水分潴留和心脏排血量增加，容易引起肾脏疾病和高fflL压。烹调肉类食物时应忌放过多的食盐，并忌食咸肉。
19、【25.起居要时】
20、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
21、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。
22、喷射状呕吐与胃肠疾病的呕吐相比，脑肿瘤患者的呕吐不伴有胃脘胀、恶心、腹痛和腹泻，呕吐与进食也无关，而是在一阵头痛后突然出现喷射状呕吐，呕吐物常可喷出0.5米-l米远。
23、【28.气充筋壮】
24、讲究更年期个人卫生。一是口腔卫生--进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔习惯；二是皮肤卫生--更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染；三是外阴卫生--应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。
25、吸烟是绝对有害的，不要喝烈酒或醉酒，要少吃含咖啡因的饮料。
26、合理的膳食。由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、运动脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白（奶类、鱼类、豆类）、维生素、微量元素、钙和纤维素，以维持人体的正常代谢。
27、用食、中指按住同侧颈后肌肉，同时做仰头动作，共20次。
28、快速爬坡。先走在水平的跑步机上，速度是5公里／小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm。大部分30~40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。
29、服药不宜用茶水。尤其服用退烧药阿斯匹林、索密痛之类，更不能用茶水。
30、下肢和足部出现溃烂时严禁用油膏，可用双氧水、甲硝唑溶液、庆大霉素液冲洗病灶，晾干后纱布覆盖，定期到医院换药。
31、眼睛经常发花，眼角干涩，看不清东西。这是肝脏功能衰落的先兆。如果按一按肝脏的四周，可能会有发胀的感觉。这里除了及时就医外，还要注意用眼卫生。有时用眼不当也会影响剑肝脏。
32、十二指肠溃疡：当溃疡区位于十二指肠后壁上时，感觉疼痛是来自背后。疼痛会在餐后数小时发生。严重时导致急性或慢性的肠穿孔。
33、用切成片的大蒜。在被蚊虫叮咬处反复擦一分钟，有明显的止痛去痒消炎作用，即使被咬处已成大包或发炎溃烂，均可用大蒜擦，一般12小时后即可消炎去肿，溃烂的伤口24小时后可痊愈。皮肤过敏者应慎用。
34、伤肺。情绪冲动时，每分钟流经心脏的血液猛增，对氧气的需求也就增加，肺的工作量骤增。同时由于激素作用于神经系统，使得呼吸急促，甚至出现过度换气的现象，肺泡不停地扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
35、出现任何一过性脑缺血发作的征兆，应立即去医院检查，已明确是一过性脑缺血发作则要积极治疗。中风的危险是在发生一过性脑缺血发作后的2~4周内。
36、餐后服一般在饭后15。30分钟服药。用于心肺胸膈、胃脘以上的病症的药，或因对消化道有刺激作用的药，或毒性较大的药，均宜在饭后服用，以免吸收太快而发生副作用。
37、在炎热潮湿的夏季，老年人会因新陈代谢和体温调节功能差，造成体内热平衡失调，诱发一些疾病，因此，老年人度夏要做好以下保健事宜：1．补充体液。夏季天气炎热，汗水多，蒸发快，老年人的体液消耗大，如不及时补充，会使血液稠度增加，以致影响血液正常循环或诱发脑血栓、心肌梗塞等。还能造成大便干结，从而诱发痔疮、肛裂。
38、左右完美对称。拿起软尺来吧，量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在Imm内，他就是一个天生的运动健将。
39、头发有光泽，无头屑。
40、多油脂的食物少吃，因为得花5。7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。
养生保健文案简短三
1、补充水分的正确方法应该是少量多次先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量的水，先少喝一点，休息一会儿再少喝一点，慢慢补充，这样分几次喝，就不会因水中毒而损害健康了；水里还应稍稍加点盐，在饮用水中添加0.1%的盐为宜，以补充体内损失的盐分。
2、【21.心要常宽】
3、晚餐之后看一场轻喜剧。一位日本科学家研究发现，无论是不是糖尿病患者，饭后看一场喜剧笑一笑，能明显降低血糖水平。
4、路线1：冰箱、垃圾筒、水槽冰箱：平时工作很忙的上班族妈妈，总习惯在双休日买好一大堆菜放在冰箱里，供一家大小吃上一【育儿指南 yuerzhinan.com】个星期。这下就错了！殊不知蔬菜在冰箱贮藏得越久，其中的营养就跑得越快、越多。
5、有利于稳定情绪烈日炎炎的夏天，人的情绪很容易波动。
6、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
7、大暑前小暑后，庄稼老头种绿豆。
8、小暑若刮西南风，农家忙碌一场空。
9、早睡早起。这是特别重要的一点。每天睡眠时间要保持在7～8小时，但这还不够，一定要早睡早起，不是晚睡晚起。人体细胞寿命大都较短，老化细胞不断被新生细胞顶替。医学研究表明，晚上11:30到凌晨1:30是人体细胞新老交替的时间段。如果在这段时间内处于睡眠状态，新细胞就会顺利顶替衰老的细胞。为此，我们推荐晚上在10：00到10:30之间上床睡觉，早上在6:00到7:00起床。
10、刚出炉的面包不宜马上食用。
11、体温异常，倦怠无力。下午体温常常在37C~38C，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。
12、酶类制剂。酶类药物是一种蛋白质，遇热水后即凝固变性而失去活性作用，达不到治疗目的。常用的有复方消化酶胶囊、胃蛋白酶合剂、乳酶生、酵母片、多酶片等。
13、不要以为血压不高或没有不适症状而思想麻痹，因为血压不高而动脉硬化也可以发生中风。
14、饮料中的糖经牙菌斑中的微生物发酵可继续产酸，这种变化需要经过几分钟至一小时。
15、提肛锻炼。每天早晨起床前及晚上睡觉前做两次提肛运动，方法是用力收缩肛门，然后放松，每次反复做20下，这样能增强肛门括约肌的力量，防止肛门松弛而引起大便失禁，尤其是老年人，更要多做这种运动。
16、异食癖。
17、健康和睦的家庭。健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良刺激，建立起生活信心。
18、早上起床喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。
19、早上醒来先喝一杯水，预防结石。
20、婴儿越胖越健康。动脉硬化在低龄时期形成的危害和幼儿时期形成的肥胖，到了成年时期会很难消除。
21、中暑。夏季常见病症，是由于人体内部郁积热量过多，气温超过人的体温造成，主要症状是头痛、头晕、眼花、心慌、恶心、口渴、有人可出现一时性休克。预防办法是做好室内通风，调节饮食，不要长时间在阳光下劳动，注意补充水分。
22、随着社会、经济的发展和科技知识的普及，人们越来越重视自身的健康，更愿意也更有能力进行自我保健。再加上看病难，看病贵等问题的困扰，许多消费者更乐于到药店购买药品，对一些轻微或常见疾病进行自我药疗。有关专家表示，自我药疗虽然比较方便和廉价，但更要注意用药安全。专家建议，为保证自我药疗的安全，消费者到药店购买和使用非处方药时应注意八个方面的问题：1．正确选用药品，购买时详细阅读说明书，并询问药店的药师或营业员，挑选适用药品。
23、晚餐吃一份菠菜。菠菜富含的金属镁能有效防止2型糖尿病的发展。饮食中摄人较多的镁，可以使患糖尿病的风险降低10%左右，尤其对于肥胖者，风险可以降低近20010。
24、有利于保护眼睛夏日光线过强，在户外活动时间稍微长些，眼睛就很容易受到伤害。这时要多喝水，使泪液分泌充足，泪液会在高温下形成一层薄薄的水蒸气，这层水蒸气能起到阻止高温传导的作用，会减轻眼睛受伤害的程度。
25、食欲不振，一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹郁闷胀不适，大便也没有规律。要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。
26、精力要集中。排便时，不要闲谈聊天，更不要看书刊报纸，以免分散精力，中断便意，使排便时间延长，造成便秘。
27、下肢出现疼痛、麻木等症状时，一定要尽早去医院看医生。
28、身体虚弱多病者和老年人忌食老鸡鸡喜欢吞食蜈蚣，老鸡体内积聚的毒素很重，因此，身体虚弱多病的和老年人为防止中毒或加重病情最好不要食。
29、宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐；
30、精神分裂症。
31、大便时不要用力过猛。要缓慢用力，尤其是经常便秘者更要注意，以免干硬的粪块撑破肛门，引起肛裂、脱肛等疾病。
32、少一次社会集会，多一次阅读有趣的书。
33、最近变得健忘起来，有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化、脑梗塞等。
34、对以下两个问题回答Yes。每天早晨，你期待着去工作吗？每天下午，你期待着回家吗？对这两个问题都回答Yes的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。
35、小暑小禾黄。
36、血脂并非越低越好，特别是老年人，如果胆固醇低于2.86nⅡn。l/L，不仅会造成老年人体内三大物质--糖、脂肪、蛋白质代谢紊乱，还会导致脂类吸收不良、免疫功能下降。只有当血浆胆固醇超过5.98mm。l/L，有导致冠心病、心绞痛等心脑血管疾病的危险，才需要降低胆固醇。
37、能够抵抗一般性感冒和传染病。
38、年末对生命而言，一年中最危险的月份要数12月份。调查资料表明，12月份的死亡数居一年各月之首，占死亡总数的10.4%。
39、【17.黄宗英养生术】