随着社交网络的发展,越来越多人会在闲暇时发表说说,用以分享自己生活中值得纪念的小确幸。下面是小编整理的健康精辟一句话(经典119段),让我们都努力变得更加优秀吧!
健康精辟一句话 一
1、【妙用柠檬美发】去头皮屑：一杯柠檬汁，加入两汤匙米酒，再混入一汤匙蜂蜜，搅匀后平均抹在干的头皮上，轻轻按摩5分钟。待10分钟后用清水冲洗干净后，才用平日用的洗发水洗发，会有纾缓毛囊，减少头皮屑的作用。
2、【怎么买新鲜肉】新鲜肉的表面有一层微微干燥的表皮，肌肉红色均匀，呈浅红色，有光泽，切面稍有湿润而无粘性，肉汁透明；肉质紧密而有弹性，指压后凹陷立即恢复，脂肪为白色。变质肉的表面过分干燥，肌肉为暗色，有时呈浅绿色或灰色。
3、【咽炎良方】金银花15克、桔梗20克、甘草10克、陈皮10克、青果15克，用1000克水煮开后，再用温火熬制45分钟，过滤后的药汤，晾凉一下加入蜂蜜，分三次服用，连服5～6天即可。若配合我的书《不生病的纪律》中的颈部刮痧，效果更好。
4、【蜂蜜怎么喝更营养】早晨喝蜂蜜，不仅滋阴润燥，还可快速补充体能。蜂蜜最好饭前1—1.5小时或饭后2—3小时服用，可以避免刺激肠胃。特别需要注意的是，脾胃虚寒的人不要空腹喝蜂蜜，可把蜂蜜抹在面包或者馒头上吃，能完全保留蜂蜜营养。
5、【剩茶叶也有大妙用】1.吃了生葱、蒜以后，嚼茶渣可消除异味；2.可以去掉容器里的腥味和葱味；3.可用来擦洗油腻的锅碗或木、竹桌椅；4.把剩茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，还可驱除蚊绳；5.长期使用剩茶叶水洗头可使头发乌黑发亮;6.用剩茶叶水来泡脚，可去异味，能助睡眠。
6、【色彩调节坏心情】①红色会使人产生活泼、生动、不安的反应。②橙色产生活力，诱发食欲，有助于身体对钙质的吸收。③黄色能带来尖锐感和扩张感，可刺激神经和消化系统，加强逻辑思维。④绿色有益消化，促进身体平衡，起到镇静作用，舒缓人们疲劳的脑神经和视神经。⑤蓝色减轻身体对疼痛的敏感作用。
7、我们可以不美丽，但我们可以健康，我们可以不伟大，但我们可以庄重，我们可以不永恒，但我们可以真诚，我们可以不胜利，但我们可以赛出水平，让生活超脱自然，让生活的每一个符号，每一个细胞都快乐起来，我要对失败者说只要你不曾放弃努力，不曾放弃完美自我，成功的彼岸就会在前方等你。
8、【香蕉糖果】1.准备香蕉和馄饨皮。2.将香蕉去皮对剖成四大段，然后改刀成小段，3.用馄饨皮包起来。4.两边象糖果纸那样拧几下。5.锅中放油烧至180度，放入香蕉炸。6.当外皮黄脆时捞出沥油装盘！
9、【如何判断体内是否有湿气】①头部沉重四肢乏：失眠，记忆力下降，易怒，烦燥；②口中发黏舌苔腻：湿邪最典型的表现就是口中发黏；③胸腹胀满小便不畅：脾胃功能失常，小便短少而不舒畅；④下肢浮肿便溏泻：常表现为下肢浮肿，朝轻暮重，大便不成形粘滞，便完后感觉不爽；⑤脚缝痒，起水泡甚至溃烂。
10、【炒莱菔子治便秘】老年人常有便秘的症状，老年习惯性便秘一般用润汤通便类药物治疗，但不宜长期使用。人到老年，精血渐衰，脏腑功能减弱，津液亏乏，导致大肠失濡，传化无力而发便秘，属津枯便秘之列。近年临床采用单味炒菔子30克煎服，每日1剂，治疗老年习惯性便秘获得满意效果。
11、【十种食物降火去秋燥】①百合理胃健脾。②莲子补肾健脾。③银耳改善面色晦暗。④秋梨膏润肺清痰。⑤苹果既是美容佳品，又有助减肥。⑥山药清心安神。⑦芝麻润肠通便。⑧蜂蜜具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。⑨乌龙茶去口干舌燥。⑩南瓜润肺益气。
12、【11个有趣的防癌新招】1.烤肉前先腌制。2.饮用过滤自来水。3.衣服尽量少干洗。4.选择干净的食物。5.运动远离乳癌。6.每天喝点咖啡。7.减掉10斤体重。8.选择更绿的蔬菜。9.有疼痛要注意。10.更多全谷物食品。11.蓝色衣服能防晒。
13、【速冻食品选购指南】1看生产日期和保质期。生产日期近点，保质期不要太长；2买独立包装，更加卫生安全；3看配料表；4看营养成分表，要减肥的筒子要注意了；5买多少吃多少；6观察是否包装有破损，谨防双重标签。
14、【回奶吃这些会变得容易一些哦】1.豆豉；2.乳鸽；3.太咸的或者腌制的食物；4.大麦茶；5.全麦麦片；6.韭菜；7.苦瓜汤；8.巧克力；9.香椿；10.麦乳精；11.麦芽；12.花椒；13.猪肝.鸡肝等肝类；14.山楂；15.地瓜；16.柚子；17.鳖；18.西梅；19.提子；20.人参；21.豆角。
15、【下午适合喝绿茶】在午饭或午觉后的1点到3点，可以喝一杯绿茶，适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质。因此，绿茶适合现泡现喝。如果冲泡温度过高或过久，多酚类物质就会被破坏。绿茶冲泡水温以85℃为宜。
16、【吃肉每天超过1两半，心脏血压都受伤】“膳食平衡宝塔”中明确指出，一个人每天摄入生肉不能超过75克，即1两半，即一副扑克牌大小的一块。拿红烧肉来说，每人每天最多吃两块就够了。每天都吃二两甚至更多，有可能导致心脏病、高血压等。
17、生活原本就像一个平静的湖水，只是被我们用了太多虚伪的谎言，来打乱了属于原本的平静。对于生活，我没有过高的要求，我只希望我身边的亲人朋友们都健康着，快乐着。对于我的爱人，我只希望他给我的回报是一个幸福的笑容与健康的身体，平平淡淡，终成安好。
18、【夏天喝啤酒警惕8大禁忌】在夏季喝啤酒也需要讲究个度和方法，需要特别注意以下有关事项①不宜同时吃腌熏食品。②不宜与烈性酒同饮。③不宜过量。④消化系统疾病患者不宜饮。⑤不宜用啤酒送服药品。⑥不宜饮用超期久贮的啤酒。⑦不宜饮用冷冻啤酒。⑧不宜饮用热水瓶贮存的啤酒。
19、【测测你是否虚胖】1、食量不大；2、身体易疲累；3、手脚易感觉肿胀，蹲下时尤觉小腿肿胀感强烈，下半身较上半身更肥胖；4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷、不易流汗、多白痰；5、平时运动少，肌肉较松垮虚浮；6、尿液颜色清淡。7、睡觉时常做梦。以上3项或以上符合为虚胖
20、【妙招帮你战胜慢性疼痛】1.按摩：可以提高脑内啡肽水平，是身体天然的止痛剂，并能降低情绪应激激素的水平；2.针灸：它不仅能减少痛苦，还能改善神经系统和肌肉骨骼系统，这些通常都是引起痛苦的原因；3.瑜伽：研究表明，经过两个月的瑜伽练习，患有下背部疼痛的患者减少疼痛症状的有42%。
21、【挖鼻孔的4个坏处】1.经常用手挖鼻孔，鼻毛脱落，不净空气直接刺激鼻黏膜，易出现瘙痒症状。2.鼻孔皮肤常受机械摩擦，上皮易受损，会导致鼻前庭发炎，鼻孔皮肤干裂、疼痛、红肿。3.鼻中隔区血管丰富，挖鼻子可能引起鼻出血。4.鼻部与颅内静脉相通，手部的细菌致病菌可进入颅内，引发致命的颅内感染。
22、【爱吃醋的女人更美丽】对女生来说，生活中如果能把醋意发挥得恰到好处，就能为自己带来美丽和健康。①空腹一匙陈醋可通便。②睡前饮15毫升米醋可减肥。③睡前洗脸后取1勺白醋、3勺水混合按摩可祛皱。④睡前在40℃左右的热水中加150毫升食醋泡脚，可改善睡眠。⑤用白醋清洗坐浴，可防妇科病。
23、【平息怒气按曲池】曲池经常用来泻热。如果你心情烦躁，感觉心里憋着火时就试试把大拇指按在曲池穴，做前后方向拨动，这时会感觉酸胀或有点疼，不一会儿，心情就会安宁，火气也能够降下来了。有高血压、高血糖的中老年人每天点揉此穴对控制血压、血糖也很有帮助。
24、【如何控制血糖！】现代人饮食日趋精致与营养，导致血糖日益升高，控制血糖变得更加重要1)定期规律的运动：活动身体可提高身体对胰岛素反应，降低血液葡萄糖指数2)食全麦食品：大麦、玉米和燕麦，会给你提供更多维他命，矿物质等3)三餐固定：早餐可帮助降低血液葡萄糖，规律的三餐可使胰岛素运作更完整
25、【西瓜封膜放冰箱细菌暴增10倍】实验发现，西瓜放入冰箱，使用保鲜膜后细菌反而增多！经过培养，保鲜膜处理的西瓜菌落数高达1356个，而没用保鲜膜的西瓜菌落数仅124个。专家解释，因保鲜膜阻碍了西瓜降温，给细菌繁殖提供了条件。如果细菌毒性大，那么很少量的细菌就能致病。
26、【三道菜清热降火气】①凉拌苦菊：具有抗菌、解热、消炎、明目等作用。苦菊味略苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，是清热去火的美食佳品。②凉拌莴笋：莴笋味甘、性凉、苦，入肠、胃经；可清胃热利尿。③凉拌苦瓜：具有清火、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效。
27、【10种植物功效】1滴水观音：清除空气灰尘。2吊兰：吸收一氧化碳和甲醛。3芦荟：相当于空气清洁器。4龟背竹：吸收二氧化碳。5常春藤：吸收甲醛冠军。6文竹:消灭细菌和病毒。7富贵竹：适合卧室改善空气。8发财树：抵抗烟草废气。9绿萝：改善空气质量。10仙人掌：减少电磁辐射。
28、【营养师教你5招鉴别好蜂蜜】蜂蜜营养丰富，保健功能好。市面上蜂蜜质量良莠不齐，以下几个步骤可帮你鉴别好蜂蜜：一看，判断色泽，形状，透明度。二闻，发酵变酸的蜂蜜不要食用。三尝，喉感、口感、余味。四搅，好蜂蜜要粘稠，不易搅动。五捻，掺糖结晶蜜，手感粗糙。
29、【改变一生的超级食物】①豆类：蛋白质与B族维生素的来源；②蓝莓类：抗氧化剂；③青花椰菜：抗癌武器、铁的主要来源；④燕麦类：降低胆固醇与血糖；⑤橙子：维生素丰富；⑥南瓜：富含类胡萝卜素；⑦野生鲑鱼：提供必需脂肪酸；⑧菠菜：营养模范；⑨番茄：富含茄红素；⑩核桃：不饱和脂肪酸降胆固醇。
30、【给神经充电】双手食指或中指按在太阳穴部位，反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟，可马上缓解疼痛。其实最根本的是去除疼痛源，无论是紧张还是有压力，皆因过不了自己这一关，都放下又能怎样，人生做不成的事有很多，健康是第一位的。
健康精辟一句话二
1、【揉肚子补元气】小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，揉腹很关键。手心的劳宫穴是火穴，有温养效果。常以手心按摩小腹至发热，不但可有效驱寒，还能养元补气、滋阴培阳。每天早中晚各揉一次，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。次数最低以36遍起或36的倍数。力度适中，尽量带动腹部的软组织。
2、【玉米须食疗方】夏季吃玉米，很多人会把玉米须扔掉。其实玉米须本身就是一味中药，有利胆、止血、降血糖作用。①玉米粉90克、山药60克，加水煮粥利尿消肿。②玉米棒芯、玉米根（鲜品）各30克，水煎去渣，加白糖少许，每日2次，连服3日，可改善尿频、尿急、尿痛。
3、【白发变黑发】决定头发颜色的是毛干中色素颗粒的多少，头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞的功能衰退了，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。在短时间里头发大量变白，可能与过度疲劳或压力过大有关。
4、【简单小食谱】皮蛋瘦肉粥：1.皮蛋切块，肉丝加少许盐、香油拌匀、腌10分钟；2.大米洗净加少许盐、香油腌10分钟；3.腌制肉下热油锅过一下，肉丝变色捞出控油；4.水煮开下腌好白米，米煮滚后改小火，加入适量皮蛋、瘦肉丝、盐及鸡精及少许葱花，煮约50分钟后放入余下的皮蛋块和葱花，微火煮10分钟即可。
5、【过于勤俭易发胖】勤俭是生活美德，但如果为此破坏健康生活习惯，它就会成为让你发胖的元凶之一。清扫剩菜：觉得剩菜、剩饭分量不多，丢掉可惜，就把它们统统吃掉，胃撑了、身体也一开始慢慢变圆。回本心理：吃火锅或自助餐时，抱着多吃一点就回本的心理摄入超多热量，想不胖都难。
6、【吃太饱有何危害】吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
7、【跑步对心脏的好处】坚持跑步会让你有颗强大的心脏和心血管系统功能，跑步过程中，摄氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外，中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
8、【四种沟通技巧，助你提升人际关系】每个人的性格和生活习性不同，因此面对他们时，说话的方式也要采取变通。良好的沟通，能让事情进展更顺利，工作生活更得心应手。因此心情更舒畅，经脉气血更通畅，健康值提升，免疫力提高。良好沟通是养生防病、保健、驻颜抗衰老的重要方式之一。
9、火龙果的保健功效：治疗燥热咳嗽、咳血、颈淋巴结核。茎治腮腺炎，疝气，痈疮肿毒。我们知道，膳食纤维被称为人体的第七营养要素，具有降低血浆胆固醇、改善血糖的生成反应、预防便秘和结肠癌、控制体重、降低雌激素的水平以及解毒作用等功效。
10、【避开食用“年龄加速器”】有些食物是恐怖的“年龄加速器”。大量食用会让皮肤松弛；1.奶茶：红茶本身是健康饮品，富含单宁，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效，不利于抗衰老；2.红肉：牛羊肉等红肉类含有一定量饱与脂肪酸，会在体内产生自由基，破坏皮肤细胞，加速老化。
11、【喝汤误区】1汤泡饭：吞咽过快导致饭在口腔停留过程缩短，食物没有充分地经过唾液的消化过程就进入胃不利于消化和吸收；2喝汤去渣：浓汤中肉类蛋白质的溶出率只有6-15%，剩余85%以上的蛋白质仍留在汤渣中；3喝热汤：口腔、食道、胃黏膜最高承受60度，温度过高则会造成黏膜烫伤甚至消化道黏膜损伤。
12、【偏食、暴饮是缩短寿命的重要原因】厌食的根源，觉得吃饭是一种负担。其结果是生命所需营养的过剩与不足，营养比例失调，带来多种疾患，违背了《内经》中说的五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充和量腹节所受的养生要诀。食补要全面考虑，不要偏食也不可暴饮。
13、【女人衰老5标志】①脊椎，35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。②鼻子，40岁后会萎缩。③牙齿，如果你发现牙齿变长了，是因为牙龈在萎缩。④头发，35岁后男女都会遭受头发稀疏的困扰。⑤肠道，肠道衰老让你皮肤晦暗、斑痘丛生。
14、【不要把水果放在冰箱里】研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物质要少于在室温下保存的水果。比如，储存在碗中的西红柿与辣椒，要比储存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素与高达20倍的西红柿红素。摄入较高量的这两种抗氧化剂，有利于心脏健康状况，能降低某些癌症的发病率。
15、【女人养生不能缺少9件事】1、不能缺早餐，这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节；2、不能缺牛奶，有助消耗脂肪；3、不能缺睡觉，需保证每天足够的睡眠；4、不能缺蜂蜜；5、不能缺运动；6、不能缺粗粮；7、不能缺放松；8、不能缺水分，饭前后都应补充水分；9、不能缺精神食粮。
16、【大脑最爱的6种营养素】注意给大脑补充各种营养素，才能让大脑保持高效运转的状态：1.建筑大脑：健康脂肪。2.滋润大脑：水。3.大脑建筑模块：维生素和矿物质。4.激发大脑：高酪氨酸蛋白。5.保护大脑：抗氧化物。6.调节能量：膳食纤维。
17、【长寿人的共同饮食特点】1.爱喝粥2.小米是最佳补品3.玉米当主食4.每天喝奶5.每天一个鸡蛋坚持饮食"三个一"：早上一个蛋，晚上一杯奶，中间一个大苹果6.偏爱红薯7.喜欢吃豆腐8.喜爱大白菜:百菜不如白菜9.冬天不离萝卜冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康"10.胡萝卜是心。
18、【减肥时期多吃这些食物】①蔬菜、水果(每天300～500g，深色为好)。②五谷杂粮(全日干重150～250g为宜，比如早餐燕麦牛奶，午餐白米饭，晚餐杂豆粥或薯类)。③鱼虾、瘦肉、去皮禽肉、蛋类(蛋清可以多吃几个，蛋黄不要超过1个)。④低脂肪或无脂肪奶制品。
19、【16个癌症信号，提高警惕！】①不明原因消瘦；②频繁发烧或感染；③体虚乏力；④气短；⑤腹胀腹痛；⑥慢性咳嗽和胸痛；⑦慢性胃灼热；⑧肠道问题；⑨吞咽困难；⑩黄疸；⑪皮肤新斑点；⑫长期不明原因疼痛；⑬指甲变化；⑭盆腔或下腹痛；⑮异常肿块；⑯异常出血。
20、【四种水早上起床不能喝】久置的开水；盐水；饮料；自来水。正确喝水方式：清晨起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦！午餐前尽量喝一杯清水。晚餐应该用水来佐餐。
21、【每天一碗养颜粥】5年内比同龄人年轻10岁。原料：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克。功效：增强免疫力，抗疲劳，抗衰老，补肾，补气，增加元气。提高免疫力，抗疲劳，抗衰老。
22、【吃大蒜必知7件事】炎热夏季，大蒜成了餐桌上不可或缺的食物之一，关于大蒜有几件事是必须知道的：①捣碎吃有保健作用。②生吃杀菌效果好。③炝锅加点儿糖保护大蒜素。④紫皮蒜比白皮蒜更抑菌。⑤独头蒜更抗癌。⑥在黑暗处保存。⑦每天生吃不宜超过2~3瓣。
23、【养生讲堂:按太冲穴排肝毒消火气】肝火旺或生气时按太冲可排肝毒消火气。太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前凹陷处。太冲穴就像人体的出气筒，它是肝经的原穴和腧穴，按揉此穴可把人体郁结之气最大限度冲出去，疏解情绪。太冲穴在足部的反射区为胸部，按压也可疏解心胸不适感。
24、轻松排宿便：天枢穴能通肠道、排宿便，很多人一敲便要跑厕所。肠道通，自然脂肪不会堆积，所以这么好的穴位一定要多去敲一敲，这个穴位在肚脐两旁，旁开三个手指的位置，每天至少两个时间段去敲打，五到十分钟，敲打至小腹发热为止，胃气盛，大肠通，自然脂肪能顺畅代谢。
25、【阿司匹林为什么能预防心脏病发作】由于各种原因，凝血作用可能会发生在血管内，形成血栓，发生动脉粥样硬化，影响心脏和全身供血，引起心脑血管疾病。阿司匹林可降低血小板的聚集作用，预防血栓形成，降低心脏病发作的风险。
26、【白菜药用】有解热除烦、通利二便、养胃生津之功，老百姓有不少有效的土方：伤风感冒，以老白菜根煮汤服用；气管炎，白菜、生姜、大葱一起炖食；大便秘结，猪油炖白菜汤；痈疽发背，白菜榨汁口服；过敏性皮炎，白菜加枯矾少许，捣烂外用；脚手冻疮，白菜籽研末，温水冲服。
27、【药物伤肝五大原因】据世界卫生组织统计，因药物引起的肝损害约占住院病人5%以上。药物伤肝的原因主要集中在以下几个方面：①药物本身的肝脏毒性。②用药过量。③多药同用。④中药使用不当。⑤儿童用成人药。
28、【找准穴位按走8种常见病】一、头痛：百会穴来缓解；二、眼睛疲劳：顺着眼框骨按摩眼部周围至感觉酸胀；三、咳嗽：少商平咳嗽；四、肩颈酸痛：按摩肩井穴；五、肠胃功能失调：顺时针揉肚脐；六、生理期不适：三阴交能止痛去寒；七、手脚冰冷：涌泉穴促进血液循环；八、失眠：合谷、神门穴助安神。
29、【祛湿养肝方：黑木耳黄花菜煲泥鳅】食材：黑木耳30克、黄花菜10克、泥鳅250克、生姜3片；做法：黑木耳、黄花菜浸泡、洗净；泥鳅宰杀净，再用食盐或热水洗去粘液，一起放入瓦煲，加清水2000毫升(约8碗量)，武火滚沸后改为文火煲约两小时，调入适量食盐便可。此量可供2-3人用。
30、【能够暖胃的食物】南瓜：能补中益气、消炎杀菌。其所含的丰富果胶，可吸附细菌和有毒物质，达到排毒作用，同时也能降低胃部溃疡的机会。胡萝卜：能润肠胃、安五脏，同时胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。
31、【保护心脏的简便方：三七西洋参粉】现在心脏问题猝死的人较多，请大家不要忽略平时对心脏的保养。推荐一个针对心脏经脉瘀阻的小方子：三七粉、西洋参粉各等量，两者混合均匀，每日温水冲服，一般人每日服用混合粉末一克即可。
32、【欲成大事恰恰要看淡得失。】走向大成功的路上必有大摔打，看淡得失便会增强承受能力。我们空手而来本不拥有任何东西，中间短暂的拥有则是上天的恩赐，如果失去也不过是减少了所得。如有这种心态，肯定比患失更易获得成功，心理也会很健康。
33、【儿童春季抗过敏,吃点金针菇】春季是儿童哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性疾病的高发季节.金针菇能增强机体免疫力,刺激体内产生抗过敏因子.金针菇还富含儿童生长发育所必须的赖氨酸,促进智力发育.烹饪前,在冷水中浸泡2个小时,除去秋水仙碱避免刺激肠胃.烹饪时要煮熟煮软。
34、【7种食物刮走赘肉】想要减掉身上多余赘肉？就要多吃一些刮油食物。①苹果：排出体内宿便积水；②木瓜：整理肠道助消化；③芹菜：膳食纤维刮洗肠壁；④冬瓜：内含丙醇二酸，利尿清热；⑤薏仁：降低血脂血糖；⑥绿豆芽：富含纤维素，让小腹变平；⑦红枣：促进肠胃蠕动，降低胆固醇。
35、【这些食物助你健康】①青花椰菜：铁的主力来源。②豆类：蛋白质与B族维生素的丰富来源。③南瓜：富含类胡萝卜素。④菠菜：营养模范。⑤燕麦类：降低胆固醇与血糖的功臣。⑥蓝莓类：超级抗氧化剂。⑦核桃：富含不饱和脂肪酸。⑧橙子：维生素丰富。⑨茶：有益健康。
36、【痘印】坚持使用果酸或水杨酸能使痘印更快消失，能促进皮肤细胞新陈代谢。每天还必须使用SPF15或以上的广谱防晒霜，避免皮肤进一步受损。日晒会阻碍皮肤的自我修复，减缓炎症性色素沉积恢复的进程。还可使用富含抗氧化剂的产品，能极大的增进皮肤自我修复能力，帮助皮肤制造健康的细胞与胶原蛋白。
37、【富含锌的食物十大金榜】生蚝71.20mg每100g可食部，蝎子26.71，小麦胚芽23.40，脱水蕨菜18.11，蛏干13.63，山核桃12.59，马肉12.26，羊肝菌12.11，鲜扇贝11.69，泥蚶11.59。
38、【玩文字游戏灵活运用词汇】最开始，家长可以和孩子比比谁聪明，让孩子能迅速说出分类的简单词汇。比如：说水果词汇，苹果、橡胶、菠萝、梨、桃、杏……说动物词汇：四条腿的有……两条腿的有……并逐渐加快说的速度，看谁对得最快最准。这个方法能够提高孩子的灵敏能力。
39、【口气清新小妙招！】约会的晚餐怕菜里含有洋葱、大蒜、韭菜这些会导致口气的食材？对付这样的尴尬，当然你可以买来现成的口气清新剂，随身携带，饭后使用。但如果忘记带，餐厅一般都会提供的柠檬水，将柠檬汁滴入温开水中漱口，可以清新口气！或者餐后甜品点个原味酸奶，也会有同样效果~。
40、【梳头可以刺激头部的穴位】起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用。经常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可梳头3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好梳头一次。
健康精辟一句话三
1、【润肺补水敲打肺经】中医认为人体的组成外有皮、脉、肉、筋、骨，内有五脏六腑，以及经络、气血的纵横联系，形成了一个有机整体。因此皮肤与脏腑有密切的关系。尤其与肺的关系甚为密切。早晨5-7点气血流注大肠经，一般就是在我们起床的时间。敲打大肠经。最好两条经络一起敲打，既通便，又排毒。
2、【在洗澡时做点“小动作”】比如用手掌在腹部按顺时针方向按摩，并淋浴腹部，可以防便秘，在水流中搓脸能加速血液流动，能缓解疲劳。早晨起来最适合淋浴，可以唤醒身心，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。水温应在40—50摄氏度，比体温略高。
3、【青年健康小秘籍】1.科学饮食很重要；2.糖和盐不能多吃；3.补充维生素；4.三餐要定时，早餐不能不吃；5.坚持体育锻炼；6.学会休息，保证充足睡眠；7.保持良好心态；8.学会沟通化解矛盾。
4、【苹果食疗护肤好功效】苹果是一种天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣果。苹果中所含有大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食平均可淡化面部雀斑及黄裼斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅。
5、【每天跟家人聊天10分钟】快节奏的工作和生活，压得现代人喘不过气，美国研究发现，家人之间拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病。从另一方面来说，忙碌的工作让家人之间交流沟通的机会越来越少，尤其是老人和孩子，他们需要你的问候和温暖。
6、【红薯给肌肤光滑质感】红薯使粗粮的肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。
7、【百病生于气】爱生气的人很难健康，更难长寿。如何做到莫生气呢？一是调整心态，淡泊名利；二是难得糊涂，宽容忍让；三是兴趣广泛，豁达开朗；四是文体活动，娱乐心身。如果爱生闷气，可多吃一些香蕉、巧克力、鱼类，以及绿色蔬菜、坚果等。多听轻松活泼的音乐，也会改善心情。
8、【推擦腰部治疗便秘】两手掌搓热，用两手掌的根部，推擦腰背部脊柱两侧足太阳膀胱经，从肝俞穴到大肠俞，来回推擦，用力速度均匀，能耐受为度。推擦50~100次后，局部的皮肤微红发热，会感觉到腹内有温热感。可以同时配合摩腹。此法适用于久坐气滞便秘、虚寒便秘的病人。
9、【10种情况易导致骨质疏松症】1.女性；2.中老年人；3.钙摄入量低；4.消瘦者；5.缺乏运动；6.吸烟、酗酒；7.过多饮用碳酸饮料、茶或咖啡；8.长期服用可能导致骨质变薄的药物；9.患慢性病，如糖尿病、肿瘤；10.跌倒与骨质疏松并不直接相关，但是骨质疏松的患者骨折的常见原因。
10、【神仙之食：山药】山药5大功效：①健脾益胃、助消化；②滋肾益精；③益肺止咳；④降低血糖；⑤延年益寿。4种吃法：①炒山药：维生素C损失较少；②清蒸山药：滋阴养血；③煲山药粥：适合脾胃虚弱或消化不良的人；④炖山药：可以炖排骨、炖鸡。
11、人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除玻否则心急火上，肝气受损，加重病情。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。
12、【10个信号说明你开始变老了】1.眼前有黑点（飞蚊症）。2.鼻子变塌。3.牙齿变长。4.声音改变：男性频率变高，女性声音低沉。5.皮肤弹性差。6.经常双手颤抖。7.弯腰驼背。8.憋不住尿。9.关节疼痛。10.大脚骨，大脚趾根部向外鼓出，大拇指外撇。
13、【通过合理饮食，排除体内的有毒物质】不同食物分别有助于肝、肠道排除残留废物。肝脏排毒：可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。助肾排毒：黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。润肠排毒：魔芋、黑木耳、海带、猪血、蜂蜜、糙米等食物都能帮助消化系统排毒。
14、【不吸烟】烟焦油内含有4000种化合物，其中至少有43种化合物会引起癌症。肿瘤学上有一个勃氏吸烟指数，计算方法是，用每天吸烟的支数乘以吸烟的年数，如果乘积大于400(支/年)，患肺癌的危险性会比不吸烟的人高出10倍以上。
15、【便宜方便的全身美白法—番茄浴】方法：将番茄5个榨汁，加入3小匙蜂蜜，调匀后加入水中。或是将蕃茄汁加入少量酒精、硼酸，搅拌均匀后倒入水中。功效：细嫩、美白、红润肌肤PS：可以用超市的袋装番茄汁，一次用量为750ml左右。推荐浸泡时间为25分钟
16、【儿童吃粗粮的好处】因为粗粮富含植酸和膳食纤维，会妨碍钙铁锌等吸收利用，而儿童处在成长阶段，钙铁锌等对发育很关键，但是粗粮中维生素和矿物质含量是精米面的三倍以上，只要孩子每天膳食不是纯素食，有适量的动物性食物，这些微量元素的利用率就不会低。另外，吃粗粮可以预防儿童肥胖带来的疾病。
17、【酸奶和酸奶饮料不是一回事】如今，不仅酸奶品种琳琅满目，而且酸奶饮料也层出不穷，你很有可能把不是酸奶的酸奶买回了家。酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种，不再是牛奶。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右
18、【牛奶的营养新吃法】用牛奶或奶粉来制作面食，不仅能轻轻松松地补充大量钙(钙食品)质，还可以延缓牛奶的吸收速度，避免了"乳糖不耐"的麻烦，让那些平日不能喝牛奶的人也能得到牛奶的营养好处，全家人共享营养美食。
19、【脸蛋漂亮女性生育能力更强】俊男靓女不仅外表漂亮，健康条件可能也更好。有报道指出，脸蛋漂亮的女性生育能力更强。女性面部吸引力与生育能力密切相关。漂亮女人体内脂肪量适中，血液皮质醇浓度较低，女性生育能力较强。
20、【红薯最好在中午吃哦】红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可在晚餐前全部被吸收，不影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
21、【几天洗一次头才最健康】1.最好每星期洗三次左右。天天洗头可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。2.在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。
22、【按摩提拉对抗颈纹】涂抹颈部护理品时手法很重要，正确手法涂抹产品，能够帮助肌肤排毒的同时提升保养品的功效。在涂抹时尽量以提拉的方式由锁骨部位开始滑动至脸颈连接处。颈纹比较深的地方，可以采用类似于涂抹眼霜的手法，用中指和食指将纹路撑开，然后打圈按摩帮助抚平细纹。
23、【山竹营养跟苹果差不多】山竹价格高，但营养却没那么高。跟最普通的苹果、香蕉等水果相比，不论是膳食纤维、叶酸及维生素C的含量，还是钾、锌、硒等矿物质含量，山竹都没有优势。因此，不要用价钱衡量营养价值，苹果、香蕉、金橘、脐橙、圣女果、猕猴桃等普通水果就很好。33333
24、【越漂亮越健康？】这个混账的结论，是辛辛那提大学等机构的研究者提出的，他们针对1.5万名24-35岁的人，从10岁起一开始跟踪研究；结果显示外形越有吸引力，越不大可能出现如耳鸣、哮喘、糖尿病等健康问题。有研究者表示，有吸引力或许反映了基因良好，这也意味着健康状况良好。
25、【这5种蔬菜可以抗癌】1、茄子：性味甘、凉，散血止痛、利尿解毒。2、大白菜：性味甘、平，解热除烦，通利肠胃。3、萝卜：清解，利尿，消炎，化痰止。4、扁豆：有补脾除湿，消暑解毒等作用。5、甘蓝(卷心菜)：性味甘、平，补骨髓，利关节，壮筋骨。
26、【柠檬蜜蜂红茶】材料：新奇士柠檬1/2个、红茶5克、矿泉水200ML、蜂蜜适量。做法：1.矿泉水煮4四周冒泡，放入红茶关火焖5分钟；2.新奇士柠檬榨汁备用；3.红茶隔渣倒入杯中，放入柠檬汁拌匀；4.根据口味加入适量蜂蜜拌匀即可饮用~超级简单的做法哦~
27、【过量摄入这6种食物变成丑八怪】①蛋糕促使长胖。②泡菜促人早衰。③炸海鲜中的过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，加速促人衰老。④巧克力属于高热量高糖高脂食品。⑤大量食用海带，造成皮肤黑色素沉积。⑥食用桔子过多，可能导致皮肤发黄。
28、【十佳长寿习惯排行榜】美国“十佳排行榜”网站介绍，以下习惯占据长寿排行榜的前十名：1.多喝水。2.倒金字塔的饮食习惯。3.消除压力。4.帮助别人。5.乐观。6.生活只取所需，勿恋舒适。7.爱家人。8.拒绝服用成瘾性的食物和药物。9.旅行途中结识新朋友。10.练习瑜伽和冥想。
29、【多吃深色食物抗氧化】在选择食物时，以色取物是一种很简单的判断标准，一般来说，颜色越深，越鲜艳的食物中所含的抗氧化成分越高，不仅是蔬菜水果，主食也是一样的道理。黑豆胜过黄豆，黑米、红米胜过白米，黑芝麻营养远超过白芝麻等，都是因为前着含有更多的花青素、多酚等抗氧化物。
30、【夏天为啥会得荨麻疹】进入夏天以后，荨麻疹的发病率突然之间走高。虽然有些人出现了荨麻疹的症状，但还是稀里糊涂的，不知道为什么自己会得荨麻疹，从而不知道怎么预防。以下四个原因是引起荨麻疹的高发原因：1.蚊虫多。2.空调房。3.动一动爱出汗。4.凉席滋生细菌。
31、快乐是自给的：一个女人，如果她随时都开心，那她一定有着一种大智的明慧，因为她知道烦恼是自找的，快乐是自给的，因此，她在言谈与举手投足之间，都洋溢着美好，点缀着舒逸，她懂得美貌可以让人骄傲一时，自信则可以让人骄傲一生，因此，开心的女人一定有着健康的心态。
32、【打羽毛球有助明目】打羽毛球让人眼明手快，因为打球时双方要经常观察对手挥拍情况和高速飞行中的球，眼睛紧紧追寻高速飞行的球体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，改善了睫状肌的功能，提高人的视觉灵敏度和眼睛的反应能力。
33、【送给天下父母的健康知识】①睡半硬的床铺更有利于颈椎健康；②热水泡脚可有效预防静脉曲张；③染发频率控制在半年一次；④沐浴不超过10分钟；⑤微波炉工作时离开厨房；⑥晚餐时关掉电视机；⑦别在临睡前服药，安眠药也要提前半小时服用；⑧在食谱里添加杂粮和蔬菜。快把关心送给家中的父母。
34、【防流感：要学会正确遮掩喷嚏的方法】当想打喷嚏，却来不及用手帕或纸巾遮蔽时，可用肘弯衣袖遮挡口鼻，避免用手进行遮挡。用衣袖遮挡既可以防止飞沫远播，而且在干燥物体表面病毒无法长时间生存。
35、【冷饮该怎么吃】①饭后食用，在空腹的状态下，糖分的吸收会变得更容易。②选择雪糕的品种时，要注意包装上的成分，优先选择卡路里含量较低的。可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择，它们所含的卡路里、糖分以及脂质是次第增加。③每日从雪糕中摄入的热量控制在200千卡以内。
36、【常吃汉堡恐脑残】澳大利亚的科学家研究发现，如果14~17岁的青少年常吃汉堡和薯条，他们的认知功能也会受到影响。实验显示常吃汉堡、薯条和精加工肉制品以及爱喝软饮料的青少年，反应时间、智力水平、视觉注意力、学习及记忆能力都比其他孩子稍差。食用较多水果和绿叶蔬菜的青少年则有较好表现。
37、【性福夜话】最简单调动性欲的妙招：①引导男人的情欲。②女人需要缓慢的爱抚。③在性爱的温床上，你说一些缠绵的情话会让女人的心变得暖暖的。④给她嗅觉上的刺激。⑤对于女性来说，简单拥抱就能调动起她们的性欲。
38、【米饭不宜泡着吃】汤泡饭的坏处就在于它减少了咀嚼这个环节。而食物一定要先经过牙齿的咀嚼，让唾液均匀地搀和到食物中去，才能使淀粉酶充分发挥作用，把淀粉变为麦芽糖，进行初步消化，再进入胃肠。汤泡饭不用细嚼，势必增加胃肠的负担，养分也不容易被彻底吸收。时间长了，容易引起胃病。
39、【秋季注意肺脏要排毒】需排毒表现：①皮肤呈锈色，晦暗;②便秘;③容易悲伤。排毒方法：①萝卜是肺脏的排毒食品;②吃百合提高肺脏抗毒能力;③按压肺脏排毒要穴。合谷穴，在手背第1、2掌骨间；当第2掌骨桡侧的中点处;④排汗解毒;⑤深呼吸，减少体内废气残留。
40、【不要随便生气！】开心点！生气时给身体带来的伤害：1、会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症。2、使甲状腺功能失调。3、大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。4、呼吸急促，甚至过度换气，会危害肺部。
41、【眼周可以不用定妆！】最后用干粉类的产品定妆的步骤，其实可以绕过容易干燥的眼周。这样的好处不仅仅是刚一画完妆时不会因干粉而让眼周细纹更明显。而且在下午容易出油脱妆的时候，你只需用手轻拍眼周，自体的油脂即可将粉底重新融合。而如果定妆，则容易出现结块，用手指推也会推不均匀！
42、【许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡】一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
43、【如何挑选山药】首先要掂重量，大小相同的山药，较重的更好。其次看须毛，同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛越多的口感更面，含山药多糖更多，营养也更好。最后再看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的切勿购买。
44、【最容易导致发胖的五大食物】第一名：巧克力饼干，每天吃6片，一年发胖14公斤；第二名：巧克力棒，每天吃一条，一年发胖13公斤；第三名，罐装果汁：每天喝一罐500ml，一年发胖12公斤；第四名，普通可乐：每天喝一罐375ml，一年发胖8公斤；第五名：啤酒，每天喝一罐375ml，一年发胖7公斤。
45、【口水对人体有八种养生功效】一是止血作用。二是润滑作用。三是冲洗作用。四是稀释作用。五是抗菌作用。六是治伤作用。七是消化作用。八是抗衰作用。中医有句老话：“留得一分津液，便有一分生机”。
46、【如何减轻经痛】1.运动释放内啡肽能减少的收缩和疼痛；2.腹部用加热垫或热水袋；3.温水淋浴；4.多喝液体，防止脱水加剧抽筋；5.避免咖啡因或气泡饮料，因可能会消化不良；6.止痛药通过抑制前列腺素释放而减少抽筋；7.维生素B群、锌、钙；8.侧卧，把膝盖提至胸部，有助缓解腰部疼痛；9.姜和薄荷茶。
47、【心脑血管疾病10大信号】1.经常心慌胸闷。2.饭后胸骨后憋胀，冒冷汗。3.睡觉胸闷难受，不能平卧。4.劳累时心前区疼痛或左臂放射性疼痛。5.起床坐起胸部难受。6.激动时心跳快，胸部不适。7.走路久、快则胸闷气喘心跳快。8.胸部偶有1~2秒刺痛。9.爬楼特累总要休息，胸闷气喘。10.浑身乏力不愿多说话。
48、【橘子皮妙用】①在上车前1小时，用新鲜的橘子皮，向内折成双层，对准鼻孔，用手指挤提捏橘子皮，皮中就会喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔，有助预防晕车。②干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用，有化痰止咳之功效。
49、【看中医与吃中药是两码事】不是所有的中医养生都需要吃重要的.中医学博大精深,以中医的阴阳五行、气血津液、五脏六腑等理论为基础,气、血、津、精为人体的组成,通过望闻问切四法,分析病因病机,所采用的中医传统疗法,除了吃中药草,还有针灸、拔罐、推拿、药浴、刮痧、饮食习惯等众多方法.