随着社交网络的兴起,越来越多人会在社交平台上发布说说,用以分享生活日常和自己的感悟。你知道什么样的说说才有创意吗?今天小编为大家整理的养生小知识发朋友圈（通用116句）,相信大家一定会喜欢上。
养生小知识发朋友圈 一
1、耳朵老是嗡嗡作响，声音也听不太清楚。这可能是肾功能在逐步衰弱的信号，有时还会伴随着脚痛、尿频等症状。工作过于劳累的人尤其要注意做到劳逸结合，少饮酒，少吃姜、辣椒等刺激性强的食物。
2、胆汁气味：呕吐物可呈黄色或绿色。胆石症病人呕吐严重时可吐胆汁；幽门功能紊乱的胆汁返流性胃炎病人，呕吐胆汁是个突出的症状；十二指肠壅积和肠梗阻的病人，都可反复地呕吐胆汁。
3、【26.劳逸要节】
4、要重视对糖尿病、心脏病、脑动脉硬化等疾病的防治，这些疾病都是中风的发病基础。
5、少吃多餐。把一日三餐分几次吃，可以防止一次吸收大量的葡萄糖，从而避免血糖急剧上升和胰岛素大量释放。
6、幽门螺旋杆菌感染：幽门螺旋杆菌感染--浅表性胃炎--萎缩型胃炎--肠上皮化生--不典型增生--胃部恶变；能够导致各种胃炎，并能诱发恶变。
7、坚持运动锻炼会带来很多好处，还可以减肥，绝不要放弃最廉价而有效的健康之道。
8、用扑尔敏1片，蘸唾液反复涂擦叮咬处，止痒效果佳。
9、有最高水平的HDL（高密度脂蛋白）。专家指出：HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。
10、【2．面要常擦】
11、若患者有说明书上所列禁忌症，不可随意用药。
12、【12.足要常搓】
13、排便时间不要过久。蹲式排便时，不要蹲太久，否则易造成意外。
14、普通感冒。
15、保持心理平衡。调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。
16、提起肛门，很多人不愿意多说，认为它是一个又脏又臭的器官，不值得一提。其实，肛门也是身上的一个重要器官。如果平时忽视对肛门的保护，肛门便容易发生肛裂、肛瘘、痔疮、脱肛、肛门周围炎、肛门周围脓肿等疾病。所以，平时要注意保护肛门，日常应做到以下几点：1．多吃含纤维素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，少吃辣椒、生姜、胡椒等辛辣食物。纤维素能刺激胃肠蠕动，帮助排便，防止大便干燥，辛辣食物常可引起便秘和肛门刺痒。
17、肺性肥大性骨关节综合征：这种病多见于中老年人，最常见的原发病是肺癌，患者骨关节肥大性改变、膝、肘、腕、踝等关节疼痛，有时呈游走性疼痛。有时可有发热或关节畸形。
18、处事乐观、态度积【yuerzhinan.com】极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。
19、痰湿型。表现为身体虚胖，肌肉松弛，身重如裹，四肢无力，咳嗽咳痰，心慌气短，这些人应吃些容易消化的软食，戒除烟酒嗜好，加强体育锻炼。应选择哑铃、拉力器、投掷、跳跃、慢跑等项目的锻炼。参加社会活动能够调剂精神，摆脱疾病给身体带来的种种不适，在日常生活中，应注意避免遭受风寒潮湿等。
20、近来咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。
21、短暂失明或讲话结结巴巴有人在讲话时，突然左眼什么也看不见，讲话电变得结结巴巴，但很快又恢复正常。这是一过性缺血性发作的病症，是由于短暂间血液未能供到大脑的一个特殊区域所致。
22、胃溃疡：有长期的上腹疼痛史，在饮食失调、过度疲劳、季节变化后发作。发作时钝痛、胀痛、刺痛或灼痛，多数进食后缓解。此外，还常伴有恶心、呕吐、暖气、腹鸣、腹泻或便秘等症状。体格检查常有上腹压痛。后果严重可导致胃穿孔。
23、菌痢。该病流行范围广，传播快，发病率高。预防方法是：夏季少聚餐，不喝生水，每天吃3~4片大蒜。
24、买药时，应注意以下几点：1.用药一定得对症下药。首先对EI已的疾病有个明确的判断，然后根据病情和个人的躯体状况购买相应的非处方药。处方药一定要在医生指导下购买使用。对药品的说明书要认真阅读，必要时查查资料。2．应该到大药店，正规的药店买药。3．如果买的是口服液，看看有没有混浊。买其他药品时也可观察一下外观。4．每种药都标有有效期，要确定药品什么时候过期。如果对某种药品质量产生怀疑，清及时向当地药品监督管理局投诉。在购买药品时，应向销售方索要购买该种药品的合法票据。
25、防暑降温。老年人抗高温能力差，夏季天热应减少外出，必须外出时应戴好遮阳帽和墨镜，要避免长时间在高温环境中或烈日下干活或行走。穿衣应宽大、松软、单薄，衣料颜色要浅。住室要凉爽、通风。平时可适当多饮清凉饮料，如酸梅汤、绿豆汤、菊花茶等。
26、经常抬高下肢，按摩下肢，促进血液循环。
27、建立科学的生活方式，学习健康保健知识，这才是真正关心自己的健康，不要做任何对自己健康不利的事。
28、脑功能衰退。香烟中的致病物进人人体，又随血液流人大脑。不仅使大脑皮质的兴奋抑制过程紊乱，而且还能引起血管坏死，破坏脑内血液循环。所以，长期大量吸烟，会使记忆减退、注意力不集中、神经过敏、精神恍惚、反应迟钝、头晕头痛，甚至发生中风。
29、少一次社会集会，多一次阅读有趣的书。
30、心算能力越来越差。
养生小知识发朋友圈二
1、保护皮肤。疮疖痈肿、脓毒血症、痱子，是夏季常见皮肤病，多因细菌入侵皮肤而致病。因此，应勤洗澡擦身，勤换洗衣服，保持汗腺畅通和皮肤清洁。避免裸露皮肤在烈日下曝晒，谨防紫外线、红外线照射伤害。
2、莫吉隆斯症。
3、阳虚型。表现为身体虚胖，喜热怕冷，四肢倦怠，大便稀溏，善恐善悲，情绪不佳。这些人要善于调整自己的情绪，多听音乐，多交朋友，多参加社会活动，多找人聊天谈话，经常到人多的地方扭秧歌、跳舞、打扑克、下象棋。另外、散步、慢跑、打乒乓球、游泳、旅游、骑自行车、登山等，也能增强体质。
4、妇科内诊加宫颈刮片。
5、不要以为血压不高或没有不适症状而思想麻痹，因为血压不高而动脉硬化也可以发生中风。
6、关注心脏健康检查。最好每半年查查心血管状况，掌握血压动态走势；查24小时心电监测(H。/ter)可掌握心律、心肌血氧动态：查二维超声心动图等可了解心脏各个部位有否结构问题或隐患。
7、保持心态平衡。狂喜或暴怒可致冠状动脉挛缩，加剧心肌缺血、少氧。
8、白胡椒20克，捣碎浸泡在60度白酒100克中，将容器密封置于阳光下曝晒3~7天，即可搽蚊虫叮咬处，每天1-2次，可镇痛、止痒、消肿。
9、自身免疫失调。
10、注意休息。夏季天长夜短，气候炎热，老年人会因休息不好而身困力乏，精神不好，甚至影响健康。因此，应注意休息，干活或忙家务不要太累。要保证一定时间的夜间睡眠和午睡。不要熬夜，不要长时间看电视。睡觉时应盖好腹部，防止肠胃疾病发生。
11、顽固性咳嗽。通常一次顽固性咳嗽，连续两周以上，又找不出病因，那很可能是充血性心脏病或肺癌的信号，需赶紧去医院检查．别担心，发现得早是好事。
12、【5．舌要抵腭】
13、提肛锻炼。每天早晨起床前及晚上睡觉前做两次提肛运动，方法是用力收缩肛门，然后放松，每次反复做20下，这样能增强肛门括约肌的力量，防止肛门松弛而引起大便失禁，尤其是老年人，更要多做这种运动。
14、遇热不稳定类药物制剂。维生素C等。维生素C是水溶性药物，遇热不稳定，易失效。
15、经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
16、据报道，日本公众卫生研究所的科研人员曾对日本过劳死高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了过劳状态参照指标：1．将军肚早现。30~50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
17、适当食用高纤维食物。如芝麻、杏仁、玉米面、海带、燕麦片、高梁米、芹菜、韭菜、豆芽等，它们含纤维量较多，适当食用，可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂，并能减缓糖尿病人的饥饿感。
18、瘢痕变化。如果你身上的一些慢性皮肤病，如烧伤或外伤后的瘢痕疙瘩或慢性皮炎等，最近忽然发牛了一些莫名其妙的变化，你可一定要提高警惕。若经过治疗，这些病变反而增大，或者破溃、变硬、变厚、色素加深，角化过度甚至出血，这时应该警惕有皮肤癌的可能。
19、肩膀勿受凉。睡觉时肩膀不要露在外面，并且不可整夜吹风或放冷气睡觉。
20、关注血清的同型半胱氨酸。英国专家发现血清中同型半胱氨酸水平升高多致叶酸及维生素B2减少，同型半胱氨酸升高是动脉粥样硬化及冠心病的因素之一。平时适当进补叶酸和维生素B．：可护心并可阻遏同型半胱氨酸水平升扬。
21、饮食卫生。夏季排汗多，老年人体内的蛋白质、维生素、糖分、钙质耗量大，应增加膳食营养，多吃瘦肉、蛋类、鱼类、蔬菜来补充。同时，应注意饮食卫生，不吃腐败变质饭菜和瓜果，少吃油腻和辛辣食物，适量增加杀菌、消炎的大蒜、食醋等，多吃清热、解毒、解暑的蔬菜和瓜果，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿、甜瓜、西瓜。生吃瓜果时，应注意新鲜、洗净、去皮。
22、为此，莱斯博士对年过40岁的男性提出了如下忠告：1．少一小时忧虑，多一小时欢笑。
23、视力模糊，头胀头疼。平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
24、少一小时在电灯下，多一小时在阳光下。
25、健康饮食
26、胃：男人喜欢抽烟喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。
27、浅表性胃炎：基本症状：上腹不适、疼痛、反酸、胃脘胀痛、食欲不振、大便稀薄、口内发干、发苦等。后果：浅表性胃炎是各种胃病的基础，容易发展成萎缩性胃炎。
28、新闻联播常观看：晚七时正是中央电视台的新闻联播节目，每个家庭应该天天坚持收看这个节目，这不仅能使人们及时了解国内外大事，开阔眼界，增长知识，也能在收看中不知不觉地度过了危险的19时。
29、阴虚型。表现为身体消瘦，面颊潮红，口舌干燥，尿黄便于，心烦少眠，四肢无力。这些人应加强自我修养，养成冷静沉着的性格，不宜参加激烈的社会活动与竞争，应多练气功、打太极拳、钓鱼、散步、慢跑、旅游等。
30、出现任何一过性脑缺血发作的征兆，应立即去医院检查，已明确是一过性脑缺血发作则要积极治疗。中风的危险是在发生一过性脑缺血发作后的2~4周内。
31、牙刷必须是硬的。刷牙应该避免摩擦牙龈，因为这样会破坏牙周并使之出血，使牙周长期发炎，从而导致掉牙？因此好的牙刷应该是柔软的。
32、【4．身要常弹】
33、老年痴呆症。
34、晚餐吃一份菠菜。菠菜富含的金属镁能有效防止2型糖尿病的发展。饮食中摄人较多的镁，可以使患糖尿病的风险降低10%左右，尤其对于肥胖者，风险可以降低近20010。
35、用食、中、无名指在对侧颈部按揉，自上而下，共20次，对痛点多加按摩。
36、年末对生命而言，一年中最危险的月份要数12月份。调查资料表明，12月份的死亡数居一年各月之首，占死亡总数的10.4%。
37、晚餐应丰满：一般家庭在晚7时前开始进晚餐。因此，晚餐的气氛将直接影响到一小时左右的情情，羞就要求每个家庭，晚餐的准备应丰富一些，使每个人都有自己比较喜欢的饭菜。
38、少一小时在汽车里，多一小时步行。
39、脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛、腰酸背痛，则可能是患了肾脏疾病。
40、防噪音。家庭装修噪音、家电噪音、交通噪音，以及突发的巨响等均可致心脏保护神的血镁降减而危害心脏节律，使血压升扬。
养生小知识发朋友圈三
1、不要盲目使用抗菌药。引起感冒的原因很多，盲目使用抗菌药，不但无效，还可引起药物不良反应，使细菌耐药性增加，病毒变异，导致病情加重。若感冒几天后，因体质差或其他原因继发细菌感染时，要在医生指导下及时服用抗菌药，停用抗病毒药物。
2、勿暴饮暴食。以防胃肠与心脏强行争夺血氧，致心肌血氧不足。
3、近来酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第二天还晕乎乎的。要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化。
4、少一小时玩耍，多一小时让医生给你做体检。
5、清晨头痛头痛常发生在清晨四五点钟，往住在熟睡中被痛醒，起床活动后头痛逐渐减轻至消失，故称之为清晨头痛。
6、【8．浊要常呵】
7、糜烂型胃炎：疣状胃炎或痘疹状胃炎，它常和消化性溃疡、浅表性胃炎或萎缩性胃炎等伴发，亦可单独发生。有消化不良症状，如上腹隐痛、食欲减退、餐后胃胀、胃酸等。后果：可直接导致胃出血。
8、剧烈头痛波及颈项，伴有高烧：这些症状可能引发脑膜炎等重病。如果体温很高，剧痛使您的手够不到胸部，这时您可能患细菌性脑膜炎，必须马上去看医生。
9、面色无华，目围灰暗。面色无华，憔悴；双日周围，特别是眼下灰暗发青。
10、【9．背要常暖】
11、危害二是结石。除了脱发，胆结石是盲目减肥者经常遭遇的另一种危害。科学研究表明，很多人因追求速度而盲目减肥，他们中的约1/4的人会在减肥初期的2。4个月内患上了胆结石，其中施行手术减肥者发病率还要高，可以达到30%以上。据专家推测，造成这一情况可能是由于身体摄人能量的减少，导致沉积于组织中的脂肪库存消耗，胆固醇随之移出进入胆汁，使胆汁中胆固醇的浓度激增，胆汁变得黏稠，从而析出结晶沉淀下来。同时，控制饮食后胆汁减少，胆囊收缩能力随之变弱，不能及时排空，结晶因此变成石头。如果放慢减肥速度，按每星期减重不超过1000克的原则安排食谱，那么结石病大多不会发生。
12、研究表明，那些每天晚上睡5到6个小时的女性，体重增长的速度要大大超出那些每天晚上睡7个小时的女性。通过16年的跟踪研究，每晚睡眠时间达到或低于5小时的成年女性，她们的体重平均要比那些睡眠达到7小时的女性重2.3磅左右。每晚睡眠6小时的成年女性，体重则要比睡眠7小时的女性重1.5磅左右。体重增加达到33磅的女性中，绝大多数每晚睡眠只有5小时，其次才是每晚睡眠6小时的女性。
13、每天喝一杯脱脂牛奶，吃250克无脂肪的酸乳酪。奶制品的一些物质可以有效减缓食物糖转变为血糖，常食用奶制品的人，患糖尿病的几率比其他人低70%。
14、疾病预防
15、虽然没有明显心脑血管病症状体征，但有危险因素存在者，如有高血压、糖尿病、高血脂家族史，以及长期吸烟大量饮酒史等。
16、【20.便要禁口】
17、视力障碍脑肿瘤引起脑压增高后，眼静脉血液回流不畅导致淤积水肿，会损伤眼底视网膜上的视觉细胞而使视力下降。
18、轻度的运动，每天花5-10分钟活动全身筋骨即可。
19、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状，要小心是否得r慢性胃溃疡或其他胃部症病。
20、捏脚后跟止鼻流血：鼻出血时，马上以拇指和食指捏患者脚后跟（踝关节及足跟骨之间的凹陷处），左鼻出血捏右脚跟，右鼻出血捏左脚跟，可当即止血。
21、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。
22、便纸要柔软。过硬的便纸，对直肠肛门是一个不良刺激，易导致溃疡、出血、痈肿等，因此，便纸以柔软为宜。
23、调整饮食以防止生气
24、【1．发要常梳】
25、讲究更年期个人卫生。一是口腔卫生--进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成好的口腔习惯；二是皮肤卫生--更年期，由于皮肤的保护作用减弱，要常洗澡，勤换内衣，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染；三是外阴卫生--应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。
26、每天吃半杯大豆。研究发现：一天半杯豆，能帮助稳定血糖和胰岛素水平。这些高纤维的食品需要长时间消化，能更缓慢地释放葡萄糖。
27、头部CT检查。
28、经常变换身体姿势，不要久站、久坐、久蹲。肛门在身体下半部，上面有盆腔脏器的压迫，血液循环较差，久坐、久站、久蹲，容易造成肛门静脉的血液回流不畅，发生痔疮等疾病。
29、活茵或疫苗类制剂。常见的是双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、肠球菌等活菌制剂。现在这类活菌制剂多数制成了胶囊，如培菲康。但在给婴幼儿服用这类制剂粉末时，宜用温开水或温牛奶送服，以免遇高温而失效。而小儿麻痹丸等活疫苗类制剂，也忌用热开水冲服，宜用凉开水送服。
30、坚持适宜的运动。适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入到工作和生活中。
31、肌肉丰满，皮肤有弹性。
32、每种说明上都写有禁忌，7．多吃奶制品会形成肾结石。牛奶及各种奶制品是人体内所需钙质的主要来源。而那种说奶制品有助于形成肾结石的说法，不符合研究结果。
33、【25.起居要时】
34、不要随意使用止咳药。感冒时的咳嗽，有些是病毒或其他原因造成的刺激引起的，单纯止咳可能会掩盖病情，从而延误治疗。
35、单眼突出即一侧眼球向前突，严重时导致眼睑闭合不全。
36、所有贫血都要用维生素治疗。缺铁性贫血用维生素B12或用叶酸治疗。除了与维生素B12或叶酸缺乏有关的病症之外，各种维生素在治疗贫血中不能起多少主导作用。而且维生素C通过消化系统还会吞噬铁的成分。
37、心脏检查。
38、茵痢：患了细菌性痢疾后的2~3周内，有的人可有四肢关节疼痛，这是痢疾杆菌分泌的毒素所引起，一般l~2周后疼痛症状可消失。
39、各类冲剂（颗粒剂）。随着剂型的改善，小儿药用冲剂、中药冲剂等日益增多。有些患者沿用中药煎煮的老习惯，服用这些冲剂时用热开水冲服，这样做破坏了药物的有效成分。其实这类冲剂只需温开水（50~60摄氏度）冲兑，搅匀后服下即可。
40、癌症。香烟中含有多种致癌物，如亚硝胺类、多环碳氢化合物类，放射性物质、苯醇儿茶酚它们可致口腔癌、喉癌、肺癌、食道癌、胃癌、子宫癌、卵巢癌等等，其中以肺癌发病率最高。
41、一般来说，老年人用药有四宜四不宜：1．药物剂量宜小不宜大。药物经口服后由肠道分解和吸收，因老年人吸收功能下降，常发生药物在体内分布不均，加上老年人肝酶活性和肾排泄能力都有下降，使药物分解变慢，体内蓄积增加，易产生毒副反应。因此，老年人用药剂量应随年龄增加而减小。一般来说，60~80岁者，用药量应为成人量的3/4~4/5；超过80岁者，用药量为成人量的1/2。
42、视力减退。眼睛经常发热，眼角干涩，看不清东西，这可能是肝脏功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周，有发胀的感觉，十有八九是肝脏出了问题。
43、看灯光出现彩圈。看灯光时，发现灯光周围出现彩圈，这可不是特异功能，它预示着你可能患}：了闭角型青光眼，其早期症状是出现虹视，彩圈近看较小，远看较大，紫色在内，红色在外。
44、心肌梗死一般会在胸部产生痛感。尽管心肌梗死的主要迹象是胸部中心一种压迫性疼痛向左肩或向两肩放射，但这不是唯一症状，还有其他一些迹象，如非异常性消化不良、过量出汗、心悸和明显的烦躁不安。糖尿病患者和老年人由于缺少疼痛感，心肌梗死几乎在不知不觉中就会发生。
45、妥善保管药品，不要混用。
46、言语含混不清，麻痹、乏力、耳鸣、肢体麻木：这些都是中风即将发作的危险信号，必须马上去看医生。